hst

Wszystko juz zostalo napisane 1.dieta dzial odzywianie 2.trening ,FBW,HST,split partia 2x w tygodniu 3.cwiczyc

Jest dieta jest masa, trening jest tylko bodzcem, fbw,hst,split partia 2x w tygodniu.

Zmień zestwaw ćwiczeń ewentualnie przerzuć się na hst tez dobra propozycja pozdro

Wołek po co sie pytasz o porade w dziale AD skoro w TRENINGu sie smiejesz z HST? http://www.sfd.pl/temat245664_strona2/ Nic Ci nie urosnie jak w to nie wierzysz. Cwicz sobie te swoje miesnie 100 cwiczeniami i nie zawracaj d....

Co do samego treningu to za bardzo przekombinowany, staraj sie wykonywać bardziej podstawowe ćwiczenia. Poza tym szybko zacząłeś od HST, no ale cóż - twoja decyzja. Według mnie w twoim wieku i doświadczeniu dużo bardziej odpowiednim treningiem byłby FBW. Ewentualnie split ale każdą partie dwa razy w tygodniu (wtedy wychodzą cztery treningi w [...]

moze byc na redukcji, ale bez doprowadzania do upadku miesniowego. na redukcji swietnie sprawdza sie hst.

wlasnie tez proponowalbym hst. FBW moim zdaniem swietnie nadaje sie tylko na mase.ale to tylko moje zdanie wiec nie nazucam

7.00 -200gram mleka 1,5%= 7B/3T/10W -płatki kukurydziane 100gram= 15B/2,5T/83,5W /OWSIANE -2jajka gotowane 120gram= 15B/12T/1W BTW=29/17,5/94,5 10.00 -pieczytwo razowe zytnie 100gram= 5,5B/1,5T/51,5W -szynka z piersi kurczaka lub indyka 50 gram= 8,5B/0,5T/0W -1 łyżka oliwy z oliwek= 0B/12T/0W -banan lub jabłko ok 100gram= 1B/0T/16W [...]

hmmmmmm dlaczego HST bo podobno jest to trening czysto masowy tak gdzies czytałem i podobno bardzo skuteczny dzielonym już ćwiczyłem i chciałbym coś nowego wyprubować <dzielony nie dał mi duzo ale pewnie dlatego że moja dieta polegała na opychaniu sie byle czym a nie obliczonym gramaturowo pozywieniem> postaram sie poprawić to jeszcze dziś i [...]

Ja jade hst i jestesm zadowolony ale na splicie mozna tez niezla mase zrobic

no wlasnie , w tym treningu 6I9 podoba mi sie ze nie bede musiał w upale długo siedziec na siłowni, a jezeli jeszcze taki trening da mi lepsze efekty niz zwykly HST to juz bedzie całkiem dobrze :) Odnośnie diety to mam ją odpowiednią ,biore tez ZMA,tauryne i kre-alkalyn teraz aby sie wspomóc w czasie upałów ,problem znacznego spadku siły zawsze [...]

"jedyne sensowne wyjscie z tej sytuacji to chyba zamiana zwyklego uginania nog na uginanie w lezeniu tylko wtedy maxy bede musial przyjac na oko?" --czemu na oko? barki: możesz, robić tak jak mówi billy czy wkonywać ćwiczenia na ławeczce, ale możesz również wykonać tylko podciaganie sztangi wzdłuż tułowia- i nie wiem czy w twoim [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Czyli mam obciąć tłuszcz aby zejść poniżej dziennego zapotrzebowania? Przy 2,5g białka i 4g węgli dopiero przy 1.95g tłuszczy mam bilans na 0. Poza tym po ile g/dzień podbijać ten tłuszcz? I czy jeżeli zacznę od ujemnego bilansu to czy mogę go podbijać podczas strategicznego roztrenowania? (ponieważ w następny poniedziałek [...]

Od września różnie chodzę na siłownię ale zazwyczaj 2 razy w tygodniu, całe ciało na jednym treningu. Kiedyś ćwiczyłem z 2 miesiące ale było to bez planu i diety. Mogę wstawić filmik jak biorę 62kg x 10, nie wiem w jakim celu miałbym kłamać. Wycisnąłem tyle w środę mierząc maksy do HST. Ewentualnie mogę wysłać fotki sylwetki jeżeli to jakoś [...]

Przeczytałem dokładnie arty o Carb Cycling i jest to jednak dla mnie optymalne rozwiązanie. Będę trenował tylko HST 3 razy w tygodniu bez żadnych aerobów itp. W takim razie wszystko powinno wyglądać tak: Pon: high carb Wt: moderate carb Śr: high carb Czw: moderate carb Pt: high carb Sob: moderate carb Nd: low carb Dieta w dni high carb będzie [...]

sproboj bo sila ladnie poszla w gore ale MASA ni*****a:/ wiec ******le to HST i za 2 tygodznie wracam do splita

cwicze narazie splitem moze kiedys wyprobuje HST

mi na HST siła skoczyła masa troche myslałem ze bardziej pójdzie , wole split

Zawodny - zmniejsz liczbe serii jak z***any ciagle chodzisz. I tak HST króluje!! A JAK

wy***alem juz nogi z HST i MC bo stale bylem na plerach zmeczony, ale i tak po tym treningu zmeczony jestem, nawet dzis w dzien neitreningowy caly wy***any chodze jak 40 letni dziadek