hst

Jak robiles HST robiles SD? Nie wiem co teraz robisz ale chyba tez by sie przydalo jakies roztrenowanie po maksach.

Wlasnie o to chodzi ze w cyklach typu hst robilem pierw maksy a potem SD. Nie zawsze jest tak ze na wszystkich mozna dostosowac te same zasady. Dla mnie nie trenowanie rak jest nie zalecane

Tak - tylko bajer polega na tym, że mój sposób odżywiania po lekkiej kosmetyce doprowadza nadal do utraty tkanki tłuszczowej mimo że już nie trenuję i nie biorę supli - i na dodatek jest bardzo satysfakcjonujący pod względem zaspokojenia głodu. A jak by miał wyglądać redukcyjny HST? "When the flood calls, you have no home, you have no [...]

Cichy skonczyłes HST?

niezle ja od poniedzialku zaczynam HST mam nadzieje ze bedzie dobrze

Bardzo przyzwoicie. Zapodaj foty jak juz skoczysz HST to sobie porownamy postepy.

taaa HST..... a potem dostaje maile w stylu "co ma zrobić na zbicie wody po tej suscie"

Ceo- Spoko Heh Arniego czytalem. Wiele ciekawych rzeczy. No i motywacja wq Arnolda swietna sprawa. Jednak to co dobre dla niego nie koniecznie jest dobre dla innych. No i ja w tej chwili cwicze wg zasad HST.

Dzieki za propozycje Ale chyba musze odmowic Zreszta HST robie

Sprobuj wejsc na HST... Zobaczysz czy na ciebie dziala, a powinno ze wzledu chocby na szok zmiana metody treningowej... zdr.

Jednak sprobuje tym HST poleciec, ale jestes przekonany, ze podziała? Moze jeszcze ktos sie wypowie?

Jak Georgu napisał HST

Tylko taka lipa z tym HST, ze bym musial teraz zrobic SD a chcialem zaczac cykl. Sam nie wiem co mam juz robic. Moze jeszcze jakis inny plan? Aha i czy jak zastosuje kreatyne to te maxy nie beda g... warte? Bo przeciez potem mi siła wzrosnie i tym max z 10 powt to bede mogl zrobic wiecej powtorzen?? Zmieniony przez - Hawk 89 w dniu 2009-01-12 [...]

Przeciez maxy sprawdzasz na poczatku tak? Wiec nawet bez krety podczas HST rozwija sie sila i gdy robisz juz maxami to sa dla ciebie lzejsze niz przy ich sprawdzaniu... zdr.

aha powyższy trening jeśli nie będziesz ćwiczył do załamania mięśniowego będzie dobry. No chyba, że zdecydowałbyś się na fbw/hst. z fbw mógłbyś spróbować 5-10-15. Ale to już zależy od tego czy chcesz.

FBW z mala liczba cwiczen. Albo HST.

Nie wiem czy wierzyc czy nie . Ale raczej jestem sklonny bu uwierzyc . Przy wadze 68 kg i wzroscie 186 pod koniec lutego zabralem sie do cwiczen dietka porzadnie trzymana + białka i gainery i oczywiscie dobry trening . Pierw zwykły split nastepnie HST . Do tego czasu np na dzien dzisiejszy waga podchodzi pod 81 kg . Moze dlatego ze mialem spora [...]

rozkład najlepiej: pon klatka biceps wt nogi,brzuch czw barki triceps pt plecy,kaptury,przedramiona ps. ale i tak na twoim miejscu skupiłbym się na innym treningu (fbw, hst ,push&pull ,góra&dół ,przód&tył ,split partia 2 x w tyg itp.)

up ;) Jaki trening będzie najlepszy do lekkiego recompu/redukcji - wiem to głównie dieta. HST ? 5x5 ? Czy jeszcze coś innego ? :)

dużo rzeczy działa ja niewidze rozgraniczenia split FBW hst itd, chodzi o to że jesli masz cel to wykonujesz konkretne sprawdzone metody na jego osiagniecie. jeżeli juz sie uparłeś na te twoje eksperymenty to zrób sobie cos takiego: 1.rozpietki łacz z przenoszeniem sztangielki 2.unoszenie sztagielek bokiem z unoszeniem sztangielek w opadzie [...]