hst

zastrzezen mam i to ile, jedziemy: 1)21 lat waga 86 wzrost 182 i robisz aero 30min, chcesz robic redu i scinasz w dt 500kcal- masa poleci napewno tyle ze 50% z tego to bd mieso jesli jedziesz juz na tych ww redu to sciecie 200kcal gora, 2)tluszcz na poziome 1g/kg mc..... qazar charon elis biniu.....mowia ci cos te nicki? :-D moze odrazu zetnij do [...]

[...] ze interesuje cie 12% :-), 5) chodzilo mi glownie o problemy gastryczne, jesli ich nie masz to git, pamietaj ze to tez jednak dwucukier,7) tak jak pisalem poczytaj o hst i powiedz co o tym myslisz i czy masz mozliwosci, 8) to swietnie bo interwaly to bardziej silna wola niz kondycja, zacznij od 5 cykli po 15:45 i co 2 tyg dokladaj po [...]

no HST przy slabych obciazeniach nie zrobisz :-{, makro- i mikroelementy, tj mineraly i witaminy

Tak. Skoro HST poszło do piachu przynajmniej do czasu zakupu obciążenia.

Jak chcesz masować i zaczynasz swoją zabawę na siłowni poleciłbym Ci FBW niż HST.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Tu masz wszystko.

Właśnie stosuję FBW, zastanawiam się co później ;) Poza tym napisałem że rozpisałem trening tylko w celu sprawdzenia czy coś pojąłem z lektury o HST :D Staram się dużo czytać i "uczyć" o rodzajach treningu itp. Nie tylko tych, które mam zamiar stosować ;)

musisz przetestowac sam na sobie i sprawdzic jak dziala , ja osobiscie z HST bylem zadowolony jednak jest to trening ktory wymusza przez swoja specyfike pewna ciaglosc oraz rozlozony jest w dluzszej perspektywie co powoduje ze nie zawsze jest on latwy w realizacji

Jeśli nie możesz (trenujesz sam)lub nie chcesz trenować negatywów,ostatnie 2 tygodnie robisz 5-tki na maksymalnym ciężarze,dokładając obciążenia w miarę możliwości.Trening,który napisałeś jest bardzo słaby,żeby nie powiedzieć:to nie jest trening hst.Pozdrawiam.

@rower1 wzorowałem się na przykładowym treningu hst. Po prostu zamiast np. 1 ćwiczenia 2 serie to wybrałem 2 ćwiczenia po 1 serii ( kwestia psychiki jak mało ćwicze to później mam żal do samego siebie że coś słabo było) bo myślę, że dzięki temu mięsień angażuje więcej swoich partii ;) a z tego co czytałem to ilość ćwiczeń nie ma znaczenia a ich [...]

@TomQ ok będę tak robił ;) @rower1 dzięki wielkie, zgodze się z tobą :D od początku lutego zaczynam makrocykl hst i do tego czasu zrobie sobie jeden/dwa treningi takie jakie podałeś zobaczę czy będzie dobrze "wchodziło". Poczytam jeszcze na ten temat i postaram sie coś rozpisać sensownego :D

Calkiem smacznie sie to je, tylko z przyprawami trzeba bedzie pokombinowac. Jeszcze pytanko: dzisiaj mierzylem maksy dla cyklu "15" w HST, wiec w przyszlym tygodniu okres postu od sztangi (SD). Bede musial sciagnac w zwiazku z tym nadwyzke kaloryczna. Jak byscie to w najlepszy/najlatwiejszy/najbardziej nieszkodliwy sposob zrobili? [...]

FBW HST 5X5 co wkleiłeś też dobry. Nie znasz się na tym co wkleiłeś, a to dobry trening. Siady 3x w tygodniu - bardzo dobrze. Użyj wyszukiwarki lub http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-29 20:23:28

Zdjecie to jedynie wieksze zainteresowanie, krytykowanie, a pomocy żadnej. Przez wakacje porobię szeroko ciągi i wiosła i na klatkę też szerzej. Jak nic nie da, to od października cykl na jabłku i jakieś HST

5 to za dużo, z 1/2kg, zobacz może system HST, moze cis ie spodoba

Wiesz troche sie boje ze przy 5 powtorzeniach masa nie bedzie szla do przodu...wiem ze to troche glupie stwierdzenie,jednak masa ludzi pisze o tym ze na 5 powtorzeniach nie zrobi sie masy...co Ty na to? No wlasnie,co bys powiedzial o jednym zestawie cwiczen tylko ze zmienial bym MC z przysiadem na zmiane?,wygladalo by to mniej wiecej tak jak w [...]

Bulek1991 napisze krotko: NIE KOMBINUJ! masa=dieta a nie taki,czy inny zakres powtorzen. zadajesz takie pytania,jakbys zaczal tydzien temu,a nie 1.5 roku temu. klasyczny HST?! przeczytaj sobie,co kol.kilobb napisal: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html

co myslicie o treningu hst w domowych warunkach?

jak wpsomnialem artykuly sa juz wiekowe - obecnie Bryan jest starsznie zarobiony pisze tylko krotkie teksty do jednego zz magazynoww USA - ale bardzo krotkie ... a faktycznie nie omawia u nas SD - przeoczenie Bryana albo zalozenie ze wszyscy wiedza ze HST stosuje SD ...

Biniu jeszcze jedno pytanko. Co sadzisz o Cluster HST? Wogole Time Uder Load tyczy sie danej serii czy raczej calego treningu?

Ok, więc tak: BartoO widać że sylwetce brakuje masy wiec na pewno obejdzie się bez priorytetów - ciężki trening masowy bez aerobów wg mnie. Piszesz że interesuje Cię trening 4 dni w tygodniu. Napisz, które to dni i zaczniemy coś układać. Co do diety - podaj swoje zapotrzebowanie, rozkład b/t/w w obecnej diecie. Rzuca się w oczy mała ilość warzyw - [...]