...
Napisał(a)
brzuch ćwiczyłem przez 6 miesięcy dzień w dzień i mam 6-cio pak tylko chce , aby był jeszcze bardziej widoczny
...
Napisał(a)
to zeby był bardziej widoczny to redukcje trzeba zrobić może, może masz cos tłuszczu i ci przykrywa, a jak nie asz to musisz zmasowac mięsnie brzucha czyli cwiczenia z obciazeniem, 7 razy w tyg to ty popaliłes te mięsnie, wystarczy 2/3 razy w tyg jak bedziesz ćwiczył brzuch
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
ok to zaczne tak , a obciązenie co tydzień dokładać np po 2 kg?
...
Napisał(a)
jak w kazdym cwiczeniu progresje trzeba stosowac.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
co do progresji co jaki czas dokładać ciężar i ile dokładać?
co 2 - 3 tyg po 5 kg?
co 2 - 3 tyg po 5 kg?
...
Napisał(a)
5 to za dużo, z 1/2kg, zobacz może system HST, moze cis ie spodoba
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
widze ze na sfd.pl jest to obszernie opisane;)
więc poczytam sobie;)
a Ty jak bys proponował 1-2 kg co jaki czas?
więc poczytam sobie;)
a Ty jak bys proponował 1-2 kg co jaki czas?
...
Napisał(a)
większe partie mozesz 2 mniejsze 1, ja przy HST tak robie
przy HST progresje masz z treningu na trening, na mase ten system jest bardzo dobry.
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-16 11:35:55
przy HST progresje masz z treningu na trening, na mase ten system jest bardzo dobry.
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-16 11:35:55
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
ok :) to poczytam i zobacze jak to bedzie wyglądało;)
a bieganie na czczo z samego rana jest dobrym pomysłem?
a bieganie na czczo z samego rana jest dobrym pomysłem?
...
Napisał(a)
przy masie nie, delikatnie manipujuj weglami i nie powinno cie zalewać, a jak chcesz biegac to od razu po siłce z 2 razy w tyg krótkie sesje.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Polecane artykuły