oldschooll
brzuch ćwiczyłem przez 6 miesięcy dzień w dzień i mam 6-cio pak tylko chce , aby był jeszcze bardziej widoczny
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
483
...
PK_Kaczor
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
to zeby był bardziej widoczny to redukcje trzeba zrobić może, może masz cos tłuszczu i ci przykrywa, a jak nie asz to musisz zmasowac mięsnie brzucha czyli cwiczenia z obciazeniem, 7 razy w tyg to ty popaliłes te mięsnie, wystarczy 2/3 razy w tyg jak bedziesz ćwiczył brzuch
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
483
ok to zaczne tak , a obciązenie co tydzień dokładać np po 2 kg?
...
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
jak w kazdym cwiczeniu progresje trzeba stosowac.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
483
co do progresji co jaki czas dokładać ciężar i ile dokładać?
co 2 - 3 tyg po 5 kg?
co 2 - 3 tyg po 5 kg?
...
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
5 to za dużo, z 1/2kg, zobacz może system HST, moze cis ie spodoba
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
483
widze ze na sfd.pl jest to obszernie opisane;)
więc poczytam sobie;)
a Ty jak bys proponował 1-2 kg co jaki czas?
więc poczytam sobie;)
a Ty jak bys proponował 1-2 kg co jaki czas?
...
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
większe partie mozesz 2 mniejsze 1, ja przy HST tak robie 
przy HST progresje masz z treningu na trening, na mase ten system jest bardzo dobry.
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-16 11:35:55
przy HST progresje masz z treningu na trening, na mase ten system jest bardzo dobry.
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-16 11:35:55
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
483
ok :) to poczytam i zobacze jak to bedzie wyglądało;)
a bieganie na czczo z samego rana jest dobrym pomysłem?
a bieganie na czczo z samego rana jest dobrym pomysłem?
...
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
przy masie nie, delikatnie manipujuj weglami i nie powinno cie zalewać, a jak chcesz biegac to od razu po siłce z 2 razy w tyg krótkie sesje.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
