hst

kolejne hst, które musiałem przerwać, przedwczoraj miałem atak kolki nerkowej, jutro usg, mocz, krew i okaze sie co dalej, może przerwa nie bedzie az tak strasznie długa

zgadzam się z Pakee . powinienłeś robić hst lyb fbw ; ]

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Tam poczytaj o treningu HST.Twój trening nie jest tym treningiem.Pozdrawiam.

Widzę, że walisz maxy Staram sie jakos trzymac zalozenia tego planu i lekko pdbijac ciezar. Inaczej, to nie ma sensu... Koncowe maxy beda wytyczna na HST.

ale żeś tego tam nawalił!! zostaw sobie wszędzie po 1 ćwiczeniu nie izolowanym,ponoć można gdzieniegdzie ćwiczyć 2 ćwiczenia na partie,ale nie polecałbym.w HST chodzi przedewszystkim o progresywne zwiększanie ciężaru z ćwiczenia na ćwiczenia a nie zajeżdżanie się.A widze że ty masz tam rozpisaną zmiane obciążenia tylko 3 razy,podczas gdy podczas [...]

W twoim przypadku bedzie to: Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai Czwartek:2 Piatek:wolne Sobota:wolne Niedziela:3 Dwa wolne dni pod rzad bardzo ci pomoga. Coprawda weekend masz troche nienaturalny, bo dzien wczesniej niz "reszta swiata", ale niesamowicie wspomoze ci regeneracje. Plan ktory sam stworzyles i ktory stworzyl ci [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : trochę jest ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : przestrzegam głównych założeń, narazie wychodzi to na + Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio był [...]

Spróbuj FBW albo jego odmiane HST. Sam robilem 2 miechy split i teraz własnie to zaczynam.

Hst robiłem. Nie warto słaba pompa, nie lubie tego. Oczekuje rzeczowych i konkretnych odpowiedzi. Dzieki. Edit: splin? o split chodzi? A jak to rozłozyc? Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-08 18:30:23 Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-08 18:31:47

HST?

xedos09 moze na poczatek ustalmy pewne fakty. biorac pod uwage info,ktore podales na wstepie: wiek-16 lat ilosc treningow sw(mt) w tyg.-2 mozna wywnioskowac,ze: - to dopiero poczatek twojej przygody z sw lub sekcja nie jest nastawiona na wyczyn(stad tylko 2 treningi tygodniowo), - to rowniez twoj poczatek zmagan z zelastwem(wg wielu.to jest [...]

o zawodny dobry pomysł, nie próbowałem HST nigdy. Ostatnio zawsze ful bady workałt, nie pamiętam kiedy split robiłem p.s. dawać soga Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2008-12-09 12:07:30

HST fajny trening, tylko ze ja zawsze mialem problemy z wyliczeniem dobrze maksow i w czasie trneingu czasami dopiero dobrze dobralem a tu juz np z 15-tek trzeb abylo 10-tki robic. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-09 12:56:58

[...] na boki w opadzie 2x10 3s kamil__lw Skorzystaj z gotowego, bo po poprawie plan i tak bedzie wygladal tak jak w arcie adzika, lub bardzo podobnie. michalsan Niski staż, fbw,hst, split partia 2x w tygodniu dla ciebie. Domas_kg Popatrrz na plany wyżej poprawione, brak u ciebie jakich kolwiek podstaw/ nie dopisuje polwy planu, wiec nie ma poprawy. [...]

dobre łaciate najlepsze. A wy jakie mleczko polecacie? ***ać hst nie chce mi sie sprawdzać jednak tych maxów. Hejrze fulbady A/B freestyle dalej

proze o zmiane nazwy tego tematu http://www.sfd.pl/stuniel%2Fdziennik%2FHST_czyli_masa_dla_bia%C5%82asa%2Fnowy_cykl_str.3-t434300.html na "stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 zdjecia str.5" Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-12-10 06:56:47

Osobiście wole katować się na treningu 5x w tyg niż 3. Czy efekty będą lepsze po hst to ciężko stwierdzić, napewno spróbować nie zaszkodzi.

do ludzi to raczej nie powróciłeś moim zdaniem szkoda było tych staków mogłeś je zostawić gdy faktycznie powrócisz po przerwie do jako takiej formy trening masakra, zmień coś jak pisał borysmk polecam hst pzdr Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2008-12-10 13:52:51

To moze zrobic tak ze Storma i shocka odstawie na splita na kwiecien a i teraz jest pytanie co kupic moje cykle to 2mono, Noxplode+cm3. I co teraz moge wziasc na Hst cos tanszego od tego storma i shocka najlepiej plan po korekcie Dobry? KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie hantli na ławce skośnej PLECY wiosłowanie sztangą [...]

Alternatywna drodze panuje przekonanie ze najlepszym sposobem na zachowanie miesni w redukcji jest hst.