Harnasia tez nigdy nie slyszalem, zeby ktos trafil. Zucilem HST nie ma to jak split, jednak jestem splitowcem. Jedyne miesnie jakie mi nie spadly to miesnie plecow. Znalazlem na nie patent - wioslo polsztanga oburacz. Mialem w tym tyg. zaczac HP + CM3 ale zachorowalem jak 90 % znajomych w miescie. Czyli od dzis do niedzieli fajrant. A od [...]
ciezki ostatni trening 5tek w hst za mną, mysle jednak dosc mocno nad tymi negatywami, bo nie wiem cy podołam , czy nie za mocne tempo tuz po letnim okresie sobie zarzuciłem, przemysle to przez weekend, moze bede kontynuowal na 5tkach jeszcze z 1,5-2tyg starac sie zwiekszyc ciezar, albo ciezar zostanie a wiecej powotrzen bede sie staral zrobic , [...]
banan jak robilem hst to za namowa Odina zastapilem negatywy jedym tygodniem "piatek" na 100-105-110% bylo strasznie, ale podolalem, choc 2 tyg takich treningow sobie nie wyobrazam
co do hst to odpuscilem je za namowa Odin'a, wiec to nie moja fanaberia, a ze byl-jest i bedzie najwiekszym dla mnie autorytetem na tym forum wiec posluzylem sie ta porada reszte zawarlem w powiadomce
Albo do jakiejś szkoły albo do wojska pewnie... JA dziś wstałem rano to czułem sie cały jakiś obolały.. możliwe że choroba mnie bierze. Ale trening w pełni wykonany Chłopaki moze macie coś ciekawego FBW/HST ??
Siema. Dobrego typa na siłce spotkałem. Zacząłem trening razem z nim, cały czas biceps robił zrobiłem rozgrzewke, całe HST a on dalej bajseps pąpował jeszcze zdążyłem sie chwil;e porozciagac na koniec. Sezonowiec nieśmiertelny gatunek
Ło****a ale moc dzisiaj na siłce była, zapas w c*** o.0 Jak tak dalej pójdzie to do****ie w negatywach coś czuje ****a miała mi masa iśc po tym HST, a jak na razie w 6 tygodniu lekko 1-2kg może poszło, w łapie jeszcze cm nie poszedł (pół chyba do przodu) ale za to siła zapjerdala ale ponoć ostatnie 3 tygodnie najwięskze przyrosty to licze że [...]
RAKHU masa - jedzenie, wzrost - siły (dobra regeneracja) jak i przyrosty. HST- to zmutowane FBW. kiedys sie pytałem nie pamientam czy mi mówiłes gdzies czytałem że brałes beta-alanine jak odczucia (obiektywnie) warto??
to mi wygląda na mutację HST dieta też pierwsz klasa mógłyś jeszcze podzielić się efektami ile ćwiczysz tym "treningiem" ? jakie zanotowałeś przyrosty ? jaka waga/wzrost ?
[...] 2 tygodni, ze zmianami ćwiczeń, poza tym taki trening nie jest monotonny, gdy np jednego dnia robimy barki wyciskaniem sztangi, a za 2 dni np wznosami na boki, moim zdaniem wogóle ten post nie jest taki zły trzeba zmieniać i experymentować z treningiem, na jednego działa trening dzielony, na innego hst, a na kogo innego może działać coś takiego
[...] ciekaw jak z sila, czy sie zregenerowala dostatecznie, no i mam jeszcze taki problem, dziwi mnie to ale po tym treningu niemialem zakwasow, zreszta pamietam jak robilem hst tez ich niemialem, ale miesnie dobrze byly napompowana na treningu, no i mocno je czulem, robilem jak najbardziej umie technicznie, wydaje mi sie ze to poprpstu od tego [...]
Yarekbboy - masz racje, dawniej glownie cwiczylo sie cale cialo na kazdym treningu i kulturysci moim zdaniem wygladali dobrze a nie jak mutanty (choc to raczej kwestia wspomagania), a porownywani tego planu do HST i HIT nie ma na celu pokazanie ze on sie koniecznie z nich wywodzi tyulko ze moze dal niektorych byc ok bo zawiera elemnty sprawdzone w [...]