hst

o to w tutaj sie robi progresje z serii na serie? nie tak jak w hst caly trening tym samym ciezarem? :D

[...] sobie lekkim wymachem nog pomagalem, ale tragedii nie ma, jakis tam progres zawsze.) - Wycisk wąsko 5x40kg/5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg (Ekhm no... Zayebicho Po ostatnim hst przy mierzeniu maksów poszlo 1x50kg, dzis w ostatniej serii 5x50, wreszcie jakas motywacja ) +brzuch i lydy (wspiecia z sztangielkami po 10kg, na jednej nodze bo lenistwo [...]

Ludi_dzieki, tez fajna kompozycja. Bede musial to przemyslec. Ogolnie zrobilem dzis klate i nogi wg tego splita, ktory podalem na poczatku, ale szczerze powiedziawszy to nie wiem czy to jest trening dla mnie. Jakos tak srednio mi sie chcialo cwiczyc, gdzie przewaznie podczas nowego treningu mialem ostra zajawe. Mysle, czy by moze jednak nie [...]

Ty jesteś panem swojej siłowni to od Ciebie zależy ile kilogramów uniesiesz i w jaki sposob ;P Jeżeli nie lubisz jakiegoś ćwiczenia to go zmień bo nie będziesz się aż tak angażował prawdopodobnie. HST lubisz to ćwicz nim pozdro ;)

Wybaczcie, ze sie tyle nie odzywalem ale 2 ostatnie tygodnie to w ogole ciezko opisac. Pierwszy tydzien bylem chory, 0 treningu lipa. Drugi tydzien niby juz zdrowy, ale okazalo sie ze chyba na cos mam uczulenie bo caly czas smarkam mimo ze czuje sie ok. Do tego w poniedzialek zaczalem kombinowac ze splitami, i tak dobilem cyce i nogi, ze do [...]

Przesadziłem :D Ale o to własnie chodzi, ze nie po drodze mi 4x w tyg cwiczyc, wole 3x a solidniej bo i tak mam zwalony tydzien przez drugie zmiany Dlatego jednak na razie zostane przy HST/FBW a jak bede chcial cos posplitowac to pewnie dopiero jakos od czerwca jak bedzie wolnego czasu wiecej.

Kiedyś więcej śledziłem forum. Teraz z powodu baku czasu robię to sporadycznie. Może zaproponujecie mi ciekawe ćwiczenia? Chodzi mi o "oszukanie" mięśni, nowy bodziec :). Znam swój oganizm, zaczynałem jak chyba każdy od Splita, potem HST, FBW czy ostatnio Puss/Pull. Jednak najlepiej wspominam właśnie FBW Piszę po to żebyście zapoponowali coś [...]

Jednak nie widzi mi się sytuacja z progresja ciężaru ;D bo jeżeli biorę na klatę 35/40 kilo a ma być 50% ciężaru, to kurde sory winetu ;P ale gryf sam waży 25kg ;P... Proste rozwiazanie, w 15/10/5 masz wyciskanie polowiczne, wiec bierzesz cos na klate, w moim przypadku jest to pudlo od jablem Byle co, mozesz ze soba nawet jakas grubsza ksiazke [...]

Zawsze robiłem inaczej(chyba, że w grę wchodził trening FBW 15-10-5, czy HST.) Czyli robiłem źle, dzięki wielkie za wyjaśnienie. Co w takiej sytuacji teraz zrobić? Potrenować tydzień z 2-3p zapasu, a potem liczyć maksy i jechać?:)

rion10 mam pytanko jeszcze, czy wciśniecie do HST ściągania drążka do klatki bedzie dobrym pomysłem?? robic je co trening czy naprzemiennie z czymś??

w sumie bede robił już 4 HST to nie zaszkodzi :-)

ale w dni treningowe na razie po treningu HST tylko dorzucam abs2 i tyle, ktory trwa (4 min okolo) a to jest za malo wg mnie jesli chodzi o moj stan...

Dlatego po 2-3 mikrocyklach odszedłem dawno temu od hst bo w obecnym treningu mogę dowolnie żonglować ćwiczeniami nie muszę znac ich maksów:-)) ale zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia choćby ich formę, kąt ataku na mięśnie, tempo tak aby mimo niewielkiej ilości ćwiczeń dać mu nowe impulsy do wzrostu

NICK : frezeq STAŻ : 12 miesięcy ( 3 miesięczna przerwa w wakacje i kilka krótszych ) WIEK : w kwietniu kończe 18 lat WZROST : 181cm WAGA : 80kg KLATKA : 105cm PAS : 87cm UDO : 60cm ŁAPA : 37cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIE : 32cm BF : nie wiem jaki potem zmierze , ok.15% ( raczej ponad ) , widac na foto WL : 95kg ZAINTERESOWANY : testem masowym , także [...]

ja teraz zaczynam 5 tydzien więc sie jeszcze 4 tygodnie bede meczyl tym, potem 2 tygodnie trening regeneracyjny i pojade sobie hst... Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2009-02-14 12:38:47

to ja chyba zrobie to samo, bo tylko raz w życiu robilem hst i mialem po nim swietne efekty.

siłowo też mi ładnie poszło, a miałem wczesniej zastój:/ majkel moze najpierw sprobuj samo hst bo takto sie zajedziesz :D

a spróbuje po HST jak nie pójdzie będzie na Ciebie

DUDEK moglbys sprawdzic ,- tam gdzie pogrubione trzeba zamienic obecnie cwicze hst za 2 tyg bym wszedl na ten plan: TRENING A PONIEDZIAŁEK - 15powtórzeń Pompki na poręczach 4 serie – 15 nie mam poreczy jak zamienic?? Wyciskanie żołnierskie 4 serie - 15 Zottman Curl 4 serie - 15 BARKI: Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X [...]

Aktualnie robię trening hst i w tym tygodniu skończe, czy mogę odrazu wskoczyć na ten plan czy lepiej tydzień, 2 roztrenowania?