hst

Podsumowanie Skonczylem swoj 1 cykl hst. Wymiary: waga: 65,5kg/69kg +3,5kg bic: 32cm/32,5cm +0,5cm tragednia:( klatka: 92cm/96cm +4cm talia(na pępku): 80,5cm/82cm +1,5 :( łydka: 35cm/tyle samo ... udo: 50cm/53,5cm +3,5cm przedramie(na prostej rece):26,5cm/ tyle samo Komentarz Klata i udo poszlo elegancko. Przez caly cykl mialem [...]

Do moderatora Prosze o zmiane tematu watku na: turbo_01/Dziennik/hst- pods 5str

gdy nie ma sie dobrej diety to co lepsze hst czy zykły split?

[...] odchodzic oczywiscie pozdrawiam ps jak mozesz to podaj linka do tego tematu bo z checia poczytam edit: ostatnio zauwazylem ze bardzo wiele osob ma proble ze zrozumieniem hst nie tylko w ogolnym zarysie ale nawet w bardzo podstawowych sprawach jak ulozonie planu, ciekawe dlaczego tak jest, Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-10 12:05:06

[...] Wrocilem wlasnie do domu po drodze odwiedzilem sklep darka szukaly i kupilem sobie aer02 i dokupil pare drobiazgow co tam? Slayerek jak mozesz napisz jeszcze raz jak bierziesz aer02? W sumie odkladam go jak zaczne hst czyli jakos na poczatku przyszego miesiaca. Zbyt ekonomiczne aer02 nie jest i wlasnie zastanawiam sie jak bede dawkowal

tu zobacz: http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html i w innych podwieszonych w Alternatywnej Drodze. zaden wstyd nie wiedziec, wstyd nie chciec poszerzac wiedzy - wiec z Toba wszystko ok. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-03-11 18:14:57

odpowie mi ktoś na moje pytanie ?? na stronie 223 umieściłem swój pan treningowy HST i jak by mógł ktoś coś o tym napisać, co warto zmienić, itd. założyłem też nowy temat ale mało ludzi coś napisało: http://www.sfd.pl/HST_%2D_trening_do_oneny-t389098.html

Mam się sterydować koksem od razu po to aby przytyć 5kg? Cały czas Ci mówimy, żebyś odżywiał się pożywieniem zamiast sterdydować koksem Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (1,1-1,5) lub skorzystaj z gotowych kalkulatorów. Potem dodaj do tego ok 500 kcal i ułóż sobie zbilansowaną dietę. Jak [...]

[...] moze ktos pokusi sie o ustalenie "zerowego" bilansu? 173 cm, 85 kg, bf ok. 15%, 3 x w tyg silownia po ok. 1:15 (coraz ciezsze treningi, co 2 tyg tez wiecej serii - hst), 2 x w tyg aero - start od 30 min co trening + 5 min do godziny, puls ok. 140 i ciut wiecej, praca umyslowa. Aha, nie jestem hardgainerem, jestem raczej taki endo-ekto. [...]

Zastanawiam sie nad dodaniem do HST ( wtorek, czwartek, sobota) w srody 30-40 min rowerku stacjonarnego albo bieżni, w celu wiekszego nacisku na nogi , no i wydolnosc i zeby za bardzo sie nie zalac( chociaż ektom to chyba nie grozi).I tu pytanie, czy to nie bedzie kolidowało z budowaniem masy?? tzn, gdzies na forum czytałem ze robienie brzucha, [...]

FBW/HST? Probowales tego?

no to YO hehe ale jaja z Wami hehe zobaczymy do maja jeszcze duzo czasu nie ODIN: OD PONIEDZIALKU BEDE LECIAL Z HST

ja hst zaczynam dokladnie 31 narca

ja hst zaczynam dokladnie 31 marca

zobacze jeszcze jak bedzie z tymi zakupami do maja duzo czasu teraz nad HST sie glowie dextrozer fiu fiu... a ty sie zmiescisz do tej A3?

Poczytaj o FBW/HST

potrzeba tutaj dość dokładnie skorelować - odzywianie/uwzględniając każdy rodzaj wysiłku/, regenerację, no i każdy z treningow- np. trening siłowy w takim przypadku może- lub powinien- byc nieco krotszy, mniej objętościowy. hst może byc dobrym w takich przypadkach rozwiązaniem.

FBW/HST tym powinienes sie zainteresowac...

ja tam dalej obstawiam HST

hst