hst

zacznij od ACT- on przygotuje twoje miesnie do ciezszego wysilku I tak jak pisalem polecam hst heh Pzdr

wyciskanie wąskie wezmę pod uwagę. Sprobuję je dodać po treningu nóg, a cwicz. na triceps zmienię. Zorbie tak tydzień i zobaczę jaki efekt poczuję. Treningu ekscentrycznego nigdy nie próbowałem, może faktycznie warto uwzględnić ten element na 3 treningi z progresją ciężaru. Powtórzenia niepełne nie działają na mnie zbyt dobrze, ponieważ siła w [...]

Koniecznie w takim razie dodaj powtórzenia negatywne, (metoda ekscentryczna) zobaczysz jak siła pięknie pojdzie Oczywiscie nie zapominaj o doświadczonych partnerach który bedą Cie asekurować. Zależy ile ten Twój trening ma trwać jesli 4-6 tyg to 1 tyg regi + HST dobry pomysł Jesli Twój mezocykl ma trwać ponad 6 tyg to daj 2 tyg regeneracji. [...]

nom czyli do negatywów niezbyt bo na 140 lepiej bylo pewne rece miec no ale ok bylo i tak wkreca sie to hst w mojej wersji, krótkie, szybkie zmiany, nie ma miejsca na odrobine monotonii

hehhe dawaj no trening najlepszy od paru miechów miałem szkoda tylko, że nie rosnę mam plan na tym hst po cyklu zastanawiam się czy na michę ud 2.0 nie wejść... albo na zasadzie: pon - low carb wt - low carb śr - low carb czw - low carb pt - low carb sob - ładowanie nied - ładowanie do połowy dnia, potem l-c low carb: 1posiłek - 50g węgli+30g [...]

szczegolnej diety nie mam ALE jem duzo i zdrowo typu rybki kurczaki ryz makaron itp itd teraz po treningach robie sobie koktajle owocowe i jeszcze mam bialeczko dla uzupelnienia przed hst cwiczylem splitem ale doszlo do pewnego momentu i tyle nie rusza robilem przerwe regeneracyjna zmiany planu i cwiczen i nadal nic poprostu lapki mam oporne ;)

noto troche przesrane ;/ bo sa caly czas czerwone mimo dlugiego czasu i rzucaja sie w oczy. przy kolejnym planie hst dodam lapki i zobaczymy czy cos ruszy ;)

bercik zostaw HST, rob splita jaki masz staz?

Dzisiaj robiłem barki i żeby powoli przyzwyczajać się do ćwiczeń które będę robił w przyszłym planie HST zacząłem od military press (to znaczy mam nadzieję że można to tak nazwać ) Powiem szczerze że daje w kość Tym bardziej szacuny za te Twoje 75x4 zza karku . Oglądałem Twoje dipsy +15 z wcześniejszego filmiku żeby porównać co robię źle I [...]

75x4 zza karku, owszem, ale to normalka, ze w PP daje sie wieksze ciezary niz w military press. W PP kluczowa role odgrywaja nogi, a w MP - barki. Chociaz PP tak mi dalo dzis w barki, ze przy WW trzesly mi sie rece. Zupelnie inny bol niz po cwiczeniach statycznych, nie pompa, a 'rwanie'.. Dipsy to super cwiczenie, niestety masakrycznie bola mnie [...]

No świetnie Majklunagrał byś tą dynamikę w PP , bo to ćwiczenie od jakiegoś czasu obok MC sumo przyciaga najbardziej moją uwagę Głupio pytać ale co to za skrót ATG Podciągadsz się wąskim podchwytem czy szerokim nachwytem , od niedzieli mierzę moje maksy i właśnie wprowadzę pierwszy raz podchwyt wąski do nowego planu HST . Pozdro.

[...] sila na poreczach sprawia ze wierze w to Bery obecnie waga podobna jednak rekompozycja lepsze IMO powoli wracam do wymiarow z przed wakacji a juz mi bardzo nie wiele brakuje i to dzieki FBW a zawsze cwiczylem splitem a raz hst ktore wyszlo wowczas jak porazka wiec obecnie cwicze fbw ktore bardzo mi pochodzi poszla powiadomka

[...] treningowych i odnotowywałem na wszystkich progres ale jednymi systemami lubię bardziej ćwiczyć innymi mniej. Sugeruję się swoja wygodą. Czasem jest tak że ktoś zrobi np hst ale źle lub jeden z elementów kuleje (dieta, regeneracja) co za sobą pociąga brak przyrostów i już system treningowy jest bee. Zdań na temat konkretnych treningow jest [...]

W koncu strony zapelniaja sie czyms mozna powiedziec wartosciowym Co do FBW to nie ma co tu jak narazie dodac, co ujac. Kazdy ma swoje racje, przekonania, ktos sie przekonal do takiej wersji FBW, ok, jesli przeklada sie to na efekty. Co do odmiany FBW, chodzi mi HST, to trening jest taki sobie,kieruje sie w ta "dobra" strone, [...]

[...] zdobycia wiekszych miesni. ale Weider umial sie sprzedac. to byl poczatek ery splita. na szczescie ostatnio ludze wracaja do przeszlosci, udoskonalaja stare schematy, fbw/hst jest coraz popularniejsze. co nie znaczy ze split=shit. juz arnold pisal, ze split jest dobry do pracy nad szczegolami umiesnienia, eliminowaniem brakow, ale ekstremalna [...]

dokladnie od zawsze split przerzucilem sie na HST przed wakacjami jeszcze jakos na wiosne-lato i dupa nie wyszlo mi to choc bylo w miare ale jednak stale przezucenie sie na hantle przy WL doprowadzily do dosc kosmicznego spadku sily na sztandze jechalem wowczas takimi cwiczeniami: 1 Yates R... 2 WL hantle 3 Wyciskanie na barki stojac z przodu 4 SQ

Aktualnie to ciezko powiedziec, ze cwicze... W sql co chwile sprawdziany, do matury uczyc sie trzeba, a i treningi siatkowki mam 2 razy w tyg... Takze jak mi sie uda 2 razy w tyg przecwiczyl losowo to jestem zadowolony... Jakim treningiem? Oczywiscie FBW... Ostatnim splitem jakim jechalem to bylo solidni ponad rok temu i nie mam zamiaru wracac do [...]

Odkad poznalem 4 zasady hst wiem ze podazam dobra droga

Sam takie klapki miałeś więc ze spokojem... Czemu obrażasz innych skoro samemu taki byłes? Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz [...]

Mialem 9 dni roztrenowania, a dzisiaj mam za soba drugi trening hst I aktywnie poszukuje pracy, ale kurva nawet na magazyn mnie nie chca.