hst

Jak już zacząłeś od dwóch serii, to trzymałbym się tego do końca cyklu, bo potem możesz mieć problemy z wykonaniem 3 czy 4s z zamierzonym ciężarem w kolejnych mikrocyklach (chyba że uwzględniona została rosnąca ilość serii). Ponadto trening będzie się wydłużał, a lepiej, aby nie przekraczał 60-70 minut. Trudno powiedzieć, czy jest jakaś większa [...]

No i dobrze Zawsze mozesz sugerowac sie wlasnymi obserwacjami organizmu. Jak bedziesz czul, ze masz zapas i nie bedzie problemow z regeneracja lub zbyt duza objetoscia treningu, to mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem [...]

no to jest wlasnie moje pierwsze Hst... wiec bede obserwowal i jak cos to dodam ale narazie zostaje przy 2...

j.w. To ma byc samobojstwo, hehe. Poszukaj na forum. Moze spodoba Ci sie HST lub FBW. To sa dobre plany na stracenie wagi przy odpowiedniej diecie oczywiscie! Szukaj na forum!!! Pozdro

nie radziłbym trenować w te same dni na siłce i zapasy skoro masz tyle wolnego... chodż na zmiane,w jeden dzien na zapasy w następny na siłke. Młody jesteś,jeszcze w "fazie wzrostu" wiec z ćwiczeniami na siłce też bym uważał. Odpuściłbym ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady póki nie będziesz troche starszy,sa inne ćwiczenia je [...]

jak -MJ- w pierwszym hst jesli nie jestes pewien to rob jedna serie wszedzie. efekty przyjda zadowalające a bedziesz wiedzial na przyszlosc czy potrzeba ci bedzie wiecej czy nie.

[...] Jednocześnie zacznę test od jutra Priorytet:Siła klaty, bo marniutko jest, gorzej niż było. W skład testu wejdą: Xpand, mono Olimpu, resztka CP natural, bcaa, witaminki Przetestuję Wodynowy plan na siłę klatki, metoda split + hst w jednym Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-14 12:53:43 Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-14 12:54:22

Ja ******leeee stary rece opadaja.Wpisz w google "HST rozgrzewka" i Ci wyjdzie.Skad sie takie nieudaczniki albo lenie biora to ja nie mam pojecia

Bo wystarczy umiec czytac po polsku i miec inteligencje malpy zeby wpisac w google "hst rozgrzewka" i zrozumiec co tam jest napisane.Tam wszystko jest dokaldnie opisane !!!!!!!!!!!

W FAQ HST sa wszystkie potrzebne informacje.

A starczy stosować to cudo w dawkach: 2 porcje w treningowe (rano i przed treningiem) 1 porcja w bt (rano) Trening 3 razy w tygodniu HST ? Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-15 10:57:54

to jest - chyba - z orginalnej strony o hst? mozesz tak sprobowac, chyba ze potrzebujesz wiecej serii rozgrzewkowych - bo mniejsza liczba odpada raczej - chyba ze w cwiczeniu grup, ktore sa juz rozgrzane wcesniejszymi cwiczeniami. ja robie wiecej serii rozgrzewkowych, traktujac je jako czesc treningu - tak jak np. w 5x5 Starra serie rozgrzewkowe [...]

Jak maciek1993 napisał połączenie jest dobre, również jeśli chcesz możesz znowu zmienić trica z bicem w tym planie i też będzie dobrze-stosowałem oba i byłem zadowolony. p.s. jeśli jeszcze nie próbowałeś HST to spróbuj polecam. Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-01-15 16:10:18

Ja bym na poczatek całkiem odstawił suplementy itp. Z twoim sprzetem niewiele zdzialasz. Co najwyzej mozesz przygotowac miesnie, sciegna i stawy do solidnego treningu na silowni. Polecam zaczac od ACT i robic go ze 3-4 miesiace. Potem wedle uznania split, FBW, HST, albo inne plany masowe. Wybierzesz to co ci bedzie najbadziej odpowiadac. Ja [...]

wszystko zapisuje na wlasny sposob, ostatnio podalem wlasny plan treningowy, ale tak go mi pojechali ze stracilem checi... do pisania nowego, sprobwalem hst, ale jak widzisz lipa, a teraz lece na neta szukac dalej jak ulozyc sobie trening

na hst sprawa prezentuje sie troche inaczej niz na splicie. nie jest celem spompowanie sie. a mimo wszystko czuje lepsza pompe :) na pewno to zasługa aakg i nitrobolonu energizer branych przed treningiem oraz vextrago, ale to ostatnie juz mi sie skonczylo. teraz czesciej w trakcie dnia pije isofaster. dresik narzeka ze mi brzuch wystaje jak stoje [...]

'hehe stary jestes smieszny jak te twje teksty' Fajnie ze mnie oceniles po jednej wypowiedzi 'napisalem z enog nie wkladam do treningu na silowni bo robie je reguralnnie w skzole jakbys rpbil takie treningi na nogi jak jak skakal przez ploty 1m po kikladizesiat skokow na trenongi przysiady itp ale nie wiem czy wiesz na czym polega taki trening [...]

Oooo to Ty mistrzu :D nie wiedzialem ;) Wiec moze wrzuce swoje zalozenia treningowe to ocenisz czy nie zabardzo zamieszalem :) No to tak: Obecnie jestem na SD ktory trwa juz 3 tygodnie ze wzgledu na kontuzje (ale i tak musialem ta przerwe zrobic %) ) po przerwie chcialem zrobic 6 tyg HST z tym ze dodac po serii do kazdego mikro wiec 15-2serie [...]

Za duzo wymagasz od nas. Diete z powodzeniem mozesz ulozyc sama. Na tym forum jest mnostwo artykulow, ktore Ci w tym pomoga. Wystarczy troche checi i samozapracia . Nie jestes w pelni zadowolona z efektow. Przyczyny nalezy szukac w treningu i diecie. Czesto ludzie zapominaja o diecie liczac na to, ze trening zalatwi sprawe. Odnosnie jego samego [...]

BerixOn co do metody treningu-podaj temat kilobbowi,on jest na czasie jesli chodzi o metodyke HST. ja od siebie moge tylko napisac: -proste rozwiazania okazuja sie najbardziej skuteczne. -zaden wyciag nie przygotuje cie do pracy na drazku.musisz cwiczyc na drazku od samego poczatku,chocbys mogl zrobic tylko pare powtorzen.to kwestia paru treningow [...]