hst

berry chyba skorzystam z Twojej rady:) zaintrygowales mnie tym HST

HST dobre wyjscie. Bedziesz mial odmiane, a na splita przyjdzie jeszcze czas.

Mariusz_X, jak nie wiesz co do supli to sobie odpuść. A thermo fat burner jest głównie "ziołowy" więc zbliżający sie termin ważności nie jest tak ważny. Co najwyżej mogła się jakaś cześć składników zwierzyć, ale pewnie jeżeli już to i tak w minimalnym stopniu. Z dawkami nie szarżuj (nie przekraczaj ich w jakimś dużym stopniu) ponieważ [...]

to byl kevin levrone kulturysta:) Rok Zawody Miejsce 1992 Mr. Olympia 2nd 1993 Mr. Olympia 5th 1994 Mr. Olympia 3rd 1994 Grand Prix England 2nd 1994 Grand Prix Germany 2nd 1994 Arnold Schwarzenegger Classic 1st 1995 Mr. Olympia 2nd 1995 Grand Prix Germany 1st 1995 Grand Prix England 2nd 1996 San Jose Pro Invitational 1st 1996 Mr. [...]

Dziekuje za wypowiedzi ale mam pytanie co oznacza ACT,FBW i HST ponieważ nie orjentuje sie.

Ok, zacznę od samego początku z ACT, dalej FBW i HST. Co do tego już jestem zdecydowany. ACT i FBW kiedyś robiłem więc gdzieś powinnem mieć rozpiski:) Teraz co do odżywek. Kupić coś na masę mięśniową itp?? Czy może odpuścić?

Dobrze by było zacząć podobnie ACT na poprawę wydolności i przystosowanie mięśi do treningu i wskoczyć na FBW , a HST następny cykl Grunt to dobrze i przemyślanie do tego podejść i nie rezygnowac szybko Chwali się że nie rzucasz się od razu na trening dzielony pozdro

Witam, mam 16 lat, 183cm wzrostu i 84kg wagi. Jak widać mam troszkę nadwagi... Chociaż nie tak tragicznie, nie jestem grubasem, brzuch mam dosyć płaski ale jednak troszke sie na nim odłozylo spory i w w pewnych miejscach równiezxD Chciałbym pozbyć się tych parę zbędnych kg i nabrać masy mięśniowej, rozwijać mięśnie. Sprzęt jakim dysponuje to: [...]

a jak z liczbą serii ? w fazie 15,10, 5 i negatywów :) na oficjalnej stronie hst dla 10 doliczyłem się 22 serie na trening.

Przy tym stażu mniej niz 36h, bo pewnie robi jeszcze ACT albo już FBW/HST, więc treningi są częste i przerwa regeneracyjna dla każdego mięśnia trwa zwykle 24h. Brak zakwasów o NICZYM nie świadczy!! Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-20 15:32:00

To nie jest skrócona wersja FBW,tylko klasyczna wersja treningu HST.Pozdrawiam.

A, czyli plan własnie: pon - klatka, bic (klatka - płaska, rozpiętki) wt - plecy,nogi (plecy - drążek, przyciaganie do siebie jakby rogów) śr - barki, tric czw - wolne piątek - wolne sobota - od początku ..(tutaj klatka - hantelki skos do góry i skos do dołu) niedziela -plecy, nogi (na plecy - wiosłowanie i na maszynie takie ćwiczenie) pon - [...]

Ważne żeby dawał efekty jak mozesz to ułóz mi hst;)

Ćwiczę od 3 lat. w te wakacje mam zamiar wypróbować hst. Cel to masa. Prosiłbym o jakies sprawdzone treningi hst. zasady znam zależy mi tylko na dobraniu ćwiczeń i liczby serii. PRIORYTET PLECY a swoją drogą MASA na czym mogę ćwiczyć: drążek, hantle, sztanga, modlitewnik, ławeczka rzymska, ławka płaska, ławka skos góra i skos dół. mogą być jakieś [...]

Hmmmm... Koniecznie chcesz splita? A moze HST? :>

Hehehe, dzięki, ciekawy plan, szczególnie sobota:) HST już nie chce mi się robić bo cąłkiem niedawno skończyłem i chciałem dla urozmaicenia coś innego teraz potrenować. Dzięki za porady:D

Pon - klatka, biceps wt - plecy. triceps śr - barki, nogi czwartek - wolne piątek-klatka,biceps sobota - plecy,triceps niedziela-barki Jak robilem kiedys spilta to zle mi sie cwiczylo, plecy po bicepsie i barki po tricepsie poniewaz najpierw meczyly sie miesnie, ktore na drugi dzien musialy byc takze uzywane ostro w plecach i barkach co [...]

zapraszam do przeczytania artykulow o hst w dziale alternatywna droga, z rozkladu cwiczen ktore podales mozna ulozyc ladne hst 1. Przysiad/Martwy ciąg (na zmiane) 2. Wyciskanie na ławce/Wyciskanie na ławce skośnej(wybierz) 3. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem/Wiosłowanie w opadzie(wybierz) 4. Wyciskanie sztangi zza karku. 5. Uginanie ramion [...]

Nie, narazie żadnego białka. Gdzieś niedawno była o tym dyskusja. Njapierw plan ACT (przygotowawczy) ---> FBW / HST a później wg. uznania. Na początku białko się nie przyda i tak będziesz szybko rósł Vice_lord2 - dajesz takie porady bo sam już zacząłeś brać i uważasz że to dobrze? I dlaczego masz w zainteresowaniach doping????? Zmieniony przez [...]

mniej wiecej cos takiego z wyłaczeniem martwego ciągu. 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj [...]