hst

plan słaby poczytaj o splicie partia 2x w tyg albo hst

Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

No włąsnie przeczytalem te artykuly i dalej nie uzyskałem odpowiedzi na pytanie czy można w trakcie hst przy nastepnych mikrocyklach dodawac nowe cwiczenia;/ Nie wiem czy to jest dopuszczalne czy moze to bardzo duzy błąd mogący mieć wpływ na efekt całego makrocyklu.

a nogi? O planie sie nie wypowiadam bo przeciez kazdy z nas jest inny. Po co zakladasz tyle tematow nie zrobiwszy wszesniej zadnego HST? http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html http://www.sfd.pl/NASZE_DO%C5%9BWIADCZENIA_z_HST-t429837.html [...]

Ja nie zmieniam. Malo tego cwicze tylko 4 cwiczeniami. HST ma to do siebie, ze po SD Twoje miesnie zareaguja na minimalny bodziec. Pozniej stala progresja. Zmiana cwiczen jest niekonieczna ale skoro Ci z tym lepiej to zmieniaj.

A wiec jestem po pierwszym tygodniu HST. Jak na razie przytyłem 1kg , ale wizualnie nie widze zadnej roznicy z reszta chyba nic dziwnego. I tu kieruje pytanie: przeczytalem ze robi sie w 10-tkach na duze grupy to 2s a na male 1s. Jednak wczoraj czytalem teamt kris4reala i napisal on tam ze popularne jest robienie w 10-tkach 2 serii wszedzie. Wiec [...]

Objętość jest decydującym czynnikiem i nie pierwszy raz słyszę że zdecydowanie mniej serii wystarcza . A wiesz jak jest . Wydaje mi sie że w przypadku hst założenia są prawidłowe ale jak ktoś się przerzuca ze splita na hst nie jest w stanie robić po 2-3 serii na partie . Tutaj decydującą role pełni odżywianie i ogólnie pojęta regeneracja bo skoro [...]

Spoko. Myslalem, ze jako autor posta bedziesz wiedzial. Ja sie nie znam na tej calej nauce i chcialem, zeby mi ktos z naukowcow polskich powiedzial, czy zalozenia HST sa sluszne czy nie. Bo albo sa sluszne albo nie. Skoro powstaly na podstawie nauki to nie ma innego wyjscia. Bo tak szukam wyjasnienia dlaczego niektorzy sa niezadowoleni z HST. Wg [...]

Hej, czytam, ćwiczę i uczę się. HST jest ok, ale to już wszyscy wiemy Jak wiadomo, w HST poleca się ćwiczenia "pierwotne", czyli podstawowe, złożone, dające max efektu, tj. przysiady, MC, wyciskania (klatka, barki). Niektórzy z Was dodają dipsy (imho genialne ćwiczenie), ewentualnie także najprostsze zginania (triceps, biceps). Dodatkowo [...]

[...] u którego potrzeba "mniejszego" bodźca do wzrostu. Więc, to zależy od wytrenowania. Popatrz jak trenuje np. Knife, trenuje dość ciężko kilka razy w tygodniu. Nie wiem czy o takie odpowiedzi Ci chodziło. Nie znam badań na temat hst, nigdy o nim nie czytałem. Mam nadzieję, że pomogłem. Chociaż wydaje mi sie, że o tym wiesz. Pozdrawiam.

Ogolnie sie pytam. Jak znasz odpowiedz to chetnie poslucham. Chcialbym sie dowiedziec z jaka czestotliwoscia najlepiej cwiczyc. Bo HST zaklada, ze z jak najwieksza z przyczyn , o ktorych napisalem wczesniej. Byly podobno boadania itd. Byc moze pojawily sie jakies nowe bo HSt ma juz kilka lat.

Poczytaj przyjacielu o treningu lub wybierz coś gotowego Bo plan nie jest dobry Możesz wybrać FBW lub hst nie szalej ze splitem jeśli już to przynajmniej dobrze ułożonym pozdro

Jaki byl wczesniejszy plan? jesli cel masa, to nie myslales zeby zmienic na FBW? hst?

W metodologii HST jest założenie, że regeneracja trwa do 36 godzin. Z tym, że nie ćwiczy się do upadku mięśniowego więc intensywność bodźców działających na poszczególne mięśnie jest umiarkowana. Nie ma takiego zalozenia. Jest zalozenie, ze mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane bo one i tak rosna. Natomiast 36 godzin po treningu zatrzymuje sie [...]

shottas HST przy takim stazu? Prosze cie ogranicz sie do pomagania samemu sobie, bo drugi post w ktorym cie widze i znowu jakies glupoty piszesz. zdr.

na podciaganie najlepsze jest... podciaganie a jesli chodzi ci o plan tak ogólno rozwojowy tak to moze jakies hst? napisz jakim sprzetem dysponujesz Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-25 01:57:45

jaki trening jest najlepszy do robienia masy ,pragnę podkreślić ze mam już oceniona odpowiednia dietę.wiec co wybrak: split fbw hst holistyczny czy jeszcze jakiś inny ?proszę o odpowiedzi z uzasadnieniem

[...] ramion na wyciagu stojac Na partiach ktore mi najbardziej zalezy i sa najmniej rozwiniete bede robil po 3-4 serii w kazdym mikrocyklu. Reszte parti zamierzam zrobic standardowym systemem serii w hst. taki planuje zastosowac na przyszly cykl plan.Jak cos to bede pisal o odczuciach. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-08-24 14:05:55

Witam!! Wlasnie koncze cykl na N.O.K.O + CELL PUMP .cykl trwa 10 tygodni .teraz zrobie sobie tydzien przerwy ,nastepnie dwa tygonie treningu regeneracyjnego a po tym mam zamiar trenowac treningiem hst .co sadzicie o tym rozwiazaniu??

Witam Bardzo proszę o korekcje mojego Splita Chodzi mi głównie o ćwiczenia złożone, które są najbardziej dobre na robienie masy. Jeżeli ma ktoś pomysł i chęć to prosiłbym bardzo o takie zmodyfikowanie ilości powtórzeń lub serii, aby zmiana obciążenia zachodziła jak najrzadziej, ponieważ hantle mam z wymiennymi krążkami i ciągle muszę dokładać kg [...]