hst

way88 a co za roznica? poziomy kolejne masz, a wiec bedzie progresja. masz wszystko czego trzeba do hst (i szczescia) jesli chcesz sprawdzic rekordy w kg to wybierz sie po prostu na inna silke. pozdro

podciagne sie tylko 4 razy podchwytem, wiec sprobuje piramide zrobic w tym cwiczeniu jak i dipsach, takie 3/4 hst bo bez progresji obc.

w jakim celu chcesz to wprowadzac? nie masz sily na podciagania? to nie bedzie raczej dobre pod hst, takie techniki wykorzystuje sie budujac sile...

[...] TREC Fuel Pack 1 saszetka 45min przed treningiem TREC Nitro Pack 1 saszetka 45min przed treningiem mam po 30saszetek kazego suplementu i w planach 8mio tygodniowy cykl hst - trening 3x tyg. zapraszam do dyskusji. edit: chyba jednak zdecyduje sie te przedtreningowe packi testowac pojedynczo by wyizolowac ich dzialanie i moc precyzyjnie [...]

Ćwicze na siłowni na sprzęcie HST i nie wiem jakie ciężary podnosze Opisanie są tylko kolejne poziomy cięźarów, ale nie wiem co ile i o ile się zwiększa ciężar. Ktoś mi powie??

Dzięki za kolejną podpowiedź (i proszę o więcej ! HST na razie nie, ale później jak najbardziej. Najpierw chcę w końcu sam wyraźnie zobaczyć, że coś mi wychodzi spod skóry, bo to że mówią mi to inni wciąż mi nie wystarcza. Oto mój kolejny trening po Twoich uwagach. ...ale negocjujemy 1. MC / Przysiady (zamiana co trening)- 5 serii x 10 powt. 2. [...]

Pepo a co myslisz o wykonywaniu jedynie opuszczania na drazku z progresja obciazenia jak w hst.

nie musisz robic az tyle serii i powtorzen. jesli to ma byc plan hst. ale chyba lepsze dla Ciebie bedzie normalne fbw. uwzgledniajac Twoje rozwazania rozpisalem tak: 1. mc/przysiad (zmiana co trening, przysiad musi byc) - 5 serii x 10 powtorzen 2. dipsy (pompki tylem ostro poruszaja triceps, ale klate nie bardzo; jesli dipsy to wyciskanie bedzie [...]

HST rozni sie od typowego FBW jeszcze jedna zasadnicza rzecza: w FBW ciezary to Twoja osobista sprawa, a w HST masz wyliczona progresje (sprawdzasz maxy na 15, 10 oraz 5 powtorzen, w kazdym minicyklu dochodzisz od 75% do 100% maxa). a negatywy nie sa obowiazkiem. mozesz robic np. 105%, 110%, 115% itd. maxa z minicyklu 5tek. a plany: [...]

Dlaczego Bery odsyla cie do AD? Bo tam siedza maniacy HST zdr.

nie, nie o to mi konkretnie chodzi, raczejo to zeby pokombinowal z nowym planem dal nowe bodzce a nie cwiczyl starym hst. Ja też jestem za tym, żeby kombinować - ale tylko w wypadku, kiedy stary plan nie daje już efektów. Po prostu założyłem, że cały czas ma efekty przy FBW. Choć to może był błąd. to jest bzdura i tego nie powiedzialem, z [...]

[...] mysle ze sila troche pojdzie po kreatynie i z racji zaczynania po dluuugiej przerwie. jesli nie to bede schodzil na mniejsza liczbe powtorzen. a z tego co sie czyta na forum hst tez ladnie sile wyrabia. i mase rowniez. na przyklad ten frajer: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_HST_-_efekty%2C_spostrze%C5%BCenia%2C_pytania...-t231606.html W ciągu [...]

[...] nie wracać do już przerobionyh założeń treningowych? nie, nie o to mi konkretnie chodzi, raczejo to zeby pokombinowal z nowym planem dal nowe bodzce a nie cwiczyl starym hst. Z tym co napisales o pierwszym planie wlasnie tak kolejne bardzo podobne plany nie beda az tak efektyowne, dlatego jestem za zmiana planu Mnie na przykład o wiele [...]

[...] Musiałem coś sobie chyba dopowiedzieć... Jest inne powiedzenie "nie wracaj do tego co bylo pomylka" Mozna jechac nawet i rok dwa lata i wiecej ciagle na fbw i hst ale po co i tak efekty nie beda tak dobre jak przy pierwszym planie, wiec jaki sens?? Sugerujesz zatem, żeby nie wracać do już przerobionyh założeń treningowych? Jeśli [...]

tomasz jak znajde kabel od aparatu to beda i foty. poki co musza Ci wystarczyc obwody split jest kazda partia 2x/tyg wiec to taki pol split-pol fbw. i nie bawie sie w zadne kaptury miesnie przy piszczelach itd. hst bedzie, nie na darmo jestem w ad od polowy pazdziernika.

[...] efekty byly dobre lub zle? bo jako nie widze, Jest inne powiedzenie "nie wracaj do tego co bylo pomylka" Mozna jechac nawet i rok dwa lata i wiecej ciagle na fbw i hst ale po co i tak efekty nie beda tak dobre jak przy pierwszym planie, wiec jaki sens?? robiac w kolko fbw czy hst marnuje sie tylko czas, czekajac niby na odpowiedni czas [...]

FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Przykro mi, ale nie mogę się zgodzić. Dlaczego nie miałby dalej ciągnąć HST, zwłaszcza, że jest to bardzo dobry trening? Jest takie powiedzenie "nie próbuj naprawiać czegoś, co działa". Skoro twórca tematu dobrze reaguje [...]

Kilobb a do tego SPLIT split partia 2x/week. Czyli kompromis pomiedzy splitem a fbw. spodobam Ci sie w polowie pazdziernika, bo bede robil hst i to na sucho KubaSNK zdarzy sie, zdarzy... heheh

Po pierwsze dieta, jesli nie bedziesz jadł weglowodanów (bo tylko warzywa to nie wiele) i polegał tylko na miesie i nabiale to białko bedzie zródłem energi. Wiec musisz sie zdecydowac na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz [...]

Trening ukladasz wg. wskazowek treningowych do HST, jest to odmiana fbw najlepiej jak ulozysz plan i wklejsz w dziale alternatywna droga.