hst

@DaVoo Zazwyczaj obcina się ułożony w ten sposób HST do wartości 2(3) serii na duże partie i 1(2) na małe - więc 4 serie to prawie na pewno za dużo. Czemu się obcina ? 4serie za duzo ? Nie ma większego sensu wykorzystywania tak dużej ilości ćwiczeń na daną partię - zazwyczaj wystarczy jedno, ewentualnie zamiennie (co trening) stosowanie 2 [...]

jasne, to jedno z założen HST. Po tym rośnie się aż miło. pzdr/

na ile wystarczy duży a na ile mały cp? cwicze HST

no ja już byłem u lekarza specjalisty i na prześwietleniu i mam opis: Prawostronna skolioza lędźwiowa z rotacją w prawo, asymetria ostatniej pary żeber. i mam jeszcze pytanie czy mógłbym robic trening HST z moim kręgosłupem??? bo bym bardzo chciał ale niewiem czy moge

Co to CUN? Wiem że skos bardziej obciąża przednie naramienne ale teraz nie mam innych ćwiczeń na barki, i ten skos mi odpowiada :) A to SS zastosowałęm na ost.treningu 10-tek, na ost.treningu 5-tek raczek nie zastosuje tego,następny mikrocykl będzie i tak bardzo intensywny- nie chce sie przetrenować i trzeba odpocząć. W tym HST zastosowałem troche [...]

No właśnie , czemu nie masz nic na naramienne ? % CUN - centralny układ nerwowy. A to SS zastosowałęm na ost.treningu 10-tek, na ost.treningu 5-tek raczek nie zastosuje tego,następny mikrocykl będzie i tak bardzo intensywny- nie chce sie przetrenować i trzeba odpocząć. Prędzej przetrenujesz się za dużą objętością, niż intensywnością. Poza tym, [...]

Daruj sobie te ćwiczenie z włąsnym cieżarem. Dodaj kolejny dzień do HST lub zwiększ objętość jeśli nie rośniesz.

a propos częstotliwości: zachorowałem pod koniec pierwszego mikrocyklu 15tek, zaczynam od nowa w przyszłym tyg. Zal mi straconego czasu, a pierwsze treeningi z 15tkami to lajcik, mogę zrobić 4 treningi na tydzień? doświadczenie na siłce kilkuletnie, choć z przerwami, to 2. hst.

robie teraz hst, 2tydz 15tek dla jaj sprobowalem, bo akurat ze 120kg lubie walczyc czuje ze mnie mono nawadnia już.. biore z tauryną i dextrozą w dawce 5g mono ed + 1,5g taury + troche dextro ps. http://betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=21241 jedna z reklam smigajaca po SFD u dolu strony Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-02-27 [...]

Długofalowe cele tak jak teraz czyli masa. Trening 2 x gora, 2 x dol - moglbys jakis zaproponowac? (link) Ukladalem juz HST, FBW, SPLIT i inne takie duperele ale tego co proponujesz jeszcze nigdy. Tak off topic: co ogolnie sadzisz na temat SPLITU (dzielonego)? Bo pewnie probowales chociaz raz

heheh no fotki raczej nie dam :P No cwicze juz ok. 2 lata na silowni (z przerwami) nogi i pupe robie 3x w tygodniu (HST).

sorry, nie doczytalem tytulowego posta... dlatego cofam moja poprzednia wypowiedz - byla niesprawiedliwa... HST przeladowane

W barkach - czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zastymuluje odpowiednio tylny akton barków? Do biko/triko byc może coś dołożę, ale to wyjdzie w praniu. Ramiona to jedna z lepszych grup u mnie, więc nie mam co się za bardzo spinac. HST robiłem tylko raz, mniej więcej rok temu. Także można powiedziec, że jestem zielony w tej kwestii. Uczę się [...]

Zrób jeszcze kilka dni wolnego i rób HST od nowa.

hmm to może ja też tak zrobię? Bo teraz chcę skończyć masę (brutalnie przerwaną ciężką chorobą) i trochę siępodrzeźbić. Tak to widzę: HST ok 7tyg=ok 40 dni i przechodze na hita z rozkręconym już stormem przy diecie lekko poniżej bilansu. Co wy na to (towarzyszu ziper...i inni towarzysze)?

Moglbys rozpisac chociaz cwiczenia, a nie sam rozkład partii dajesz... jak chcesz dobrze, ale krótko trenować - moze hst?

Rozgrzewka w HST http://www.sfd.pl/temat131819/

MC nie robie, za duzo na moj kreg. MARUDZISZ - MC JEST FAJNY klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej bic Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem tric Wyciskanie francuskie sztangi lezac plecy Sciaganie raczki wyciagu gornego do klaty Podciaganie konca sztangi w opadzie barki Wyciskanie sztangielek - JA BYM WOLAL SZTANGE Z PRZODU [...]

Ten kto twierdzi, że duża objętość w hst jest do dupy ten sie myli. Kuzyn stosuje dużą objętość i ćwiczy 7 razy w tygodniu! A efekty są poprostu ogromne! A ćwiczy dopiero 6 miesięcy (porządnie). Jak skończy mase to wyśle wam jego fotki przed rozpoczęciem treningu i teraz... Aktualne wymiary: wzrost: 190 waga:93 łapa (bez pompy)39 pas (talia) 85 [...]

no własnie bardziej chodziło mi o cos bez kreatyny w jakiejkolwiek formie, zeby zrobić soebie cykl w przerwie między cyklami kreatynowymi.Ostatnio jest sporo szumu o NO , ale te czyste są drogie, no i na całe HST trzeba miec 2 paczki, czyli najmniej...280 zł, dlatgo pytałem o Olimpa