hst

dobry co myslicie o HST ?? bo bede w maju zaczynal gumis skad dokladnie jestes bo ja tez malopolskie zwalam do szkoly Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-04-06 09:43:19

ja nigdy nie hst nie probowalem ~bedzie trzeba niedlugo ^.- dzis plecy martwy bede robil małymi ciężarami bo na tych powyzej 100 mi wygina plecy strasznie

wlasnie wypilem pierwsza porcje nowego xpanda 925g smak pinacolada znośny :) i do tego 1mc thermo speeda extreme ruszam z cyklem rzeźbiącym :D po hst na mono i dextrozie jestem bardzo zadowolony, diete trzymałem cały czas bardzo skrupulatnie to i efekty są a po cyklu rzezbiącym spodziewam sie super efektów :D

wrzuce wiecej wieczorem jak zrobe bo niema mojego brata a samemu sie do dupy robi aparat: konica minolta z5 matryca 5 zoom: 12 kurde nie cwiczylem juz ze 3 tygodnie musze zrobic maxy do hst wlasnie moj ojciec pojechal/polcial do roboty do islangi przyjedzie na wakcje dopiero

no maxy 15 do hst zmiezone a wiecej fotek najprawdopodobniej wrzuce jutro bo mi sie baterie od apararu wyczerpaly i sie ładuja

[...] z kumplami uczyc chemi bo mam 1,1 i musze poprawic potem sprawdzian z fizyki, po fizyce przejrbana majca a po niej sprawdzian z romantyzmu nastepnie biologia jako jeden z nieliczynych nie bylem pytany i na konic historia ze z***anym profesorem z UJ na dodatek wyjde o 17:05 ze szkoly a w domu bede o 18:20 i jeszcze potem chce zmiezyc maxy do hst

dobry wrucilem z obozu nalowego bylo prze***anie duzo nali do tego obserwacej do 3 nadranem do pensjonatu i o 7 pobudka i tak codizennie schudlem 5 kg ale od jutra zaczynam hst i mysle ze wruce do formy co myslicie o pomysle napisania porzadnego poradnika jak zrobic walsna silownie i sprzedawaniu go na allegro?? nie bylo by to kolejne badziewie [...]

Rocznik 89 rządzi! Pierwszy raz w życiu łapie opalenizne, chociaż nie powienienem z powodu znamion :/ Chciałbym nie mieć problemów chodzić regularnie na siłke jak wy :/ Ale sprawdze maxy do HST przed wyjazdem na wieś z moją laską a potem jak wróce już będzie luz chodzić regularnie

HST to tylko szereg ogolnych zasad. Tym samym takze i liczba serii to indywidualna sprawa. Zalezy to pewnym stopniu od stazu i zaawansowania, ale tez np. od oddzialywania poszczegolnych cwiczen. Im wiecej podstawowych / zlozonych, angazujacych mozliwie najwiecej miesni, tym efektywniej. W zwiazku z tym mniej serii bedzie potrzebne. W zadnym z [...]

No pompa jest imponująca przy niektórych partiach mięśniowych. Po 15 powtórzeniach w MC przy dużym ciężarze, zawsze miałem napompowane prostowniki, ale np. zdziwiło mnie wczoraj, że dwie serie wiosłowania nachwytem, potem dwie serie podciągania i na dobitkę uginanie napompowały ramiona lepiej niż porządny split (8-10 serii na biceps) na kreatynie. [...]

Robiąc negatywy postępujesz jak całym cyklu HST.Tylko starasz się dwie serie robić samodzielnie,a pozostałe z pomocą partnera treningowego.Nie przypuszczam,aby jakimkolwiek treningu HST były dublowane ćwiczenia,czy takie ćwiczenia jak szrugsy lub ćwiczenia na wyciągach.Pozdrawiam.

witam, ilosc serii to sprawa indywidualna mysle ze na pierwsze hst lepiej dac po 1serii(w sensie lepiej mniej niz za duzo- bo bardzo waznym aspektem w hst jest aby nie przeciazac CUN) widze ze ramiona na priorytecie proponowalbym uginania ze sztangą stojąc i wyciskanie francuskie albo pompki na triceps i to wystarczy.

Jak na hst to słabo. Za dużo masz zbędnych ćwiczeń i za dużo izolacji. Uważam, że jeśli Twoje wyniki w podstawowych bojach są prawdziwe to na hst się cofniesz w rozwoju.

[...] * robiac tak wiele cwiczen przedramiona beda wystarczajaco przestymulowane, sprobuj takiego ukladu, jesli dojdziesz do wniosku ze jednak za malo to dodasz nastepnym razem w hst. "Nie wiem, ale wydaje mi się, że coś mało mi wyszło tych ćwiczeń (wszystko po 1 serii)" * rzeczywiscie - brakuje paru cwiczen "Moim priorytetem jest [...]

hehe. spokojnie nie unos sie tak. znajdz inny temat niz bardziej czy mniej zwiazany z HST na alternatywnej drodze to bedziesz dobry. stad moja odp., ze to co napisales nie przypomina HST i z punktu widzenia tego treningu jest do d.... Z punktu widzeni innych nie wypowiadam sie i nie wiem czy Ci ktos tu pomoze. Jest dzial Trening tam szukaj [...]

Czytalem to w jakims poscie o hst.Po prostu miesnie zregenreuja sie w pelni po 2 dniach a po tym czasie sa jakby w fazie podtrzymowojacej ich stan czyli nie wystapil juz jako taki katabolizm ktory bylby dla nich zgobny ani tez juz sie nie regeneruja.Porpostu sa jakby w fazie "uspienia"az do nastepnego treningu.Arni o tym tez pisal w [...]

tzn. to przepalenie mięśni to może złe wyrażenie , ale chodzi tu właściewie o zbyt duży nakład/ilość tychże mikrourazów co w efekcie za bardzo obciąża układ nerwowy i może wprowadzić w organizmie czasem nawet nieodwracalne skutki takich ćwiczen do chwilowego wyczerpania/zalamania co jest ciekawsze to twórca/wynalazca w wywiadzie powiedział że [...]

jesli chodzi o moje foty to raczej nie będa z tego względu ze przód mi cały wisi(zmasowany) robie juz 2 HST i sie zalewam i to bezsęsu wygląda , jedynie plecy sie jakos trzymają z definicjami . Ten HST kończe za 6 tyg i pózniej zrobie gęstościówke zeby znowu wszystko "ujędrnić" bo źle sie czuje taki obwisły heheh jak to mówie z masą mi [...]

HST to nie serie, nie powtórzenia.. to tylko/aż 4 zasady - progresja ciężaru, czestotliwość, mechaniczme obciążenie, SD. Osobojętnie jak ułożysz trening zachowując te zasady, zawsze będzie to HST.

A co uważasz o teningu obwodowym? Czy mięsnie uzyskane dzięki niemu będą lepsze jakośćiowo od tych uzyskanych po HST. I czy tr. HST wpływa korzystnie na inne cechy mięśni (poza ich wielkością) w zadawalającym stopniu? Domyślam się że nie zachwyca w tej kwesii, ale może być dobrą podstawą pod późniejszy, ukierunkowany już na poprawę jakościową [...]