Moze zrób 2-dniowe HST, w poniedziałek i czwartek. Albo dobrym rozwiazaniem moze byc tez na czas kiedy masz ten kiepski dostep do silowni pojechac jakimis ogolnorozwojowkami, ale to zalezy ile potrwa ta przerwa w dostępie. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-01 22:06:12
PLS! dzieki za rade ale w ogolnorozwojowki nie chce sie bawic bo to taki krok do tylu troche. Hst byloby pomyslem ale 2 dniw tyg cwiczyc to z kolei troche malo, a potrwa pewnie wiecznosc bo zmienilem prace i teraz mam taka, ktora pt, sb, nd eliminuje.
NÓG NIE CWICZE BOWIEM DUZO W NOGE GRAM, WIEC NIE ZA BARDZO, W NA PROSTOWINIK TO CO POLECASZ? Wg. mnie gra w noge nie starczy, na prostownik proponuje martwy ciag lub dzień dobry. HMM WYCISKANIE CHYBA DALEM NA SKOSIE - KLATA SKOS Tak, ale mi chodzi o zastąpieniu dwóch wyciskań jednym na lekkim skosie, ok . 20stopni. DLATEGO ZE W TYGDONIU ROBIŁEM [...]
popieram.. mysle ze nie ma co sie rzucac na taki trening...chcesz odmiany - złap sie za hst, a jesli go trenujesz - to za zwykły dzielony (moze byc np. pod kątem siły, skoro chcesz) albo poćwicz pod kątem wytrzymałosci siłowej Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-02 16:29:02
.corleone no właśnie widze ze tutaj niezbyt chyba mi się opłaca trenować tak siłowo. Dotąd trenowałem Hst i w sumie chcem jakiejś odmiany. Chyba jednak zabiore się za splita dzielonego pod mase /lub siłe
5 dni w tygodniu po 2h trening Czlowieku zajedziesz sie, poczytaj podwieszone posty w dziale trening. Miesnie rosna nie w czasie treningu tylko podczas regeneracji. Jak mniemam trenujesz na mase - podziel sobie to na 3/4 dni (w zaleznosci od czasu) a treningi max 1,5h. Mozesz tez sprobowac HST.
Praktycznie to wszystko co napisales swiadczy o tym ze nie masz zadnego doswiadczenia i wiedzy teoretycznej na temat solowni! Po pierwsze trenig na mase powinien byc 3 (max 4) razy w tygodniu. Po drugie jak juz cwiczysz powinienes cwiczyc wszystki parti!!! I kazda partie raz w tydoniu (wyjatek stanowi HST ale to juz dla bardziej doswiadczonych). [...]
mnie takze to zastanawia wiem ze jest jeden kulturysta, który cwiczy hst ale..to w koncu 'alternatywna droga'..pozatym - nie do konca sprawdzona..moze dla tego zaden z kultursytów nie chce sie narazac na 'zmarnowanie' i leci starymi, oklepanymi metodami?... no a moze przy tej ilosci sterydów poprostu lepiej spisuje sie trening tradycyjny? ale [...]
na rozne aktony bicepsa i tricepsa dałbym po tyle samo serii ale to jest uzależnione od ćwiczącego wiec jesli uwazasz ze jest ok, poprate doswiadczeniami to moze byc po 2 serie reszta uwag jak herman poza tym staraj sie przemyslac układ i cwiczenia w trakcie cyklu zeby pozniej odpowiednio modyfikowac swoj HST
Napewno dieta wysoko białkowa, oraz zamiast tradycyjnego treningu na rzezbe(15-20 powt. w serii, duzo cwiczen itp.), mozesz sprobowac robic normalny trening np. HST czy normalny split. Do tego antykataboliki, glutamina - rano oraz przed snem, i BCAA przed treningiem.