hst

Axel_PL nie odpowiedziales na wszystkie pytania. zdaje sie,ze mimo roku treningu,ciagle jestes na samym poczatku drogi. na 100% bedzie to ktoras z mutacji planu calosciowego(zreszta HST tez jest taka mutacja)-tylko jeszcze nie wiem,ktora,dlatego musisz podac swoje obciazenia. pozdrawiam. ...i znowu to samo. to nie jest kwestia,ktory plan jest [...]

Plan jest ok. co do seri to jeśli to twoje pierwsze HSt sugerowałbym standard czyli 1-2-3 serie. Późnije bedziesz miał odniesienie jak kierowac liczbą powtórzen w przyszłych HST.

to ciężar jaki jestem w stanie raz wycisnąć i opuścić ? TO CO OPISUJESZ TO MAKS DLA JEDNEGO POWTORZENIA A MAKS DLA NP 15 POWTORZEN TO CIEZAR Z JAKIM MOZESZ Z NAJWYZSZYM TRUDEM WYKONAC 15 POWTORZEN Jeśli tak to w jakim tempie w górę i w jakim w dół ? NIE MA STALEGO TEMPA DLA TEMPA 1-1 BEDZIE TO INNY CIEZAR DLA TEMPA 10-10 INNY ZASADA JEST TAKA, [...]

Watek stary ale podany w http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html wiec sie tu dopisze. Wiadomo ze mam jako takie pojecie o tym ile jest moj maks w niektorych cwiczeniach. Mimo to jednak widze ze na zmierzenie maksow bedzie mi potrzebny tydzien czasu! Planuje zrobic to tak: poniedzialek maksy na 15 razy dla kazdego cwiczenia [...]

Witam Aktualnie wyłączyłem się siłowni, z powodu kontuzji. Chodze na zabiegi na staw łokciowy i barkowy(laser i jakieś prądy dyferencjalne). Zamiast siłowni robie teraz HIITa. Wygląda to tak: Orbiterek magnetyczny, bo nie mam na siłowni bieżni, a orbiterek ma mażliwości ustawienia naprawdę cieżkiego przełożenia. HIIT wygląd tak, że trucht robie na [...]

OD stycznia chce zacząć ostrą redukcje tkanki z universal animal cuts Jeżeli miałbym robić HIIT tylko w dni nietreningowe, musiałbym latać na siłownie 6x w tygodniu 0o? to jest niewykonalne;) Nie mogę po prostu po treningu siłowym dziabnąć vitargo i bcaa? i po 15 min HIIT? Fakt, że po takim treningu nie mam siły dojść do samochodu ale luuubie [...]

w hst jest inna sprawa - z racji specyficznej progresji i nie wykonywania ruchow do zalamiania ciezko o przetrenowanie. Dasz za dużą objętośc i leżysz. choc co do 912 i tak jestem sceptyczny - dopoki nie sprobuje (jesli w ogole sprobuje) Robiłem. 2kg. w dól zobacz wyniki innych na oficjalnej str. HST.

Pytan pewnie bedzie jeszcze duzo.Ale narazie mam nastepujace: 1.Skoro mowisz zeby obciazenie dokladac z treningu na trening to i tak na to samo wyjdzie co z tyg na tydzien.Bo w tygodniu mamy tylko jeden ciezki trening przykladowo Nog(przysiady)Bo 2 jest lzejszy wiec na nim nie bedziemy dokladac ciezaru. 2.Jezeli trening klatki robimy w zakresie [...]

W sumie masz racje z obliczaniem obcjazenia nie bedzie problemu.Co do poprzedniego treningu sila poszla bardzo ladnie szczegolnie w MC i przysiadach.DO tego biegalem 2 razy w tyg.Dzis bylem na pierwszym treningu i bylem gorzej zmeczony niz po pierwszym treningu HST ale to moze przez przebyta chorobe.Jestem bardzo ciekawy jak ten trening wypadnie w [...]

o HST - szczerze watpie po co ma szukac czegos lepszego HST powstalo bo nie kazdy rosl tak jak by mogl, on rosnie lepiej niz by mogl naturalnie Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Plan bardzo dobry ale do wyniszczenia organizmu. Jeśli miałeś przerwę proponuje 6 tygodni proponuje ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%A1TKUJ%A1CYCH-t18564.html jesli czujesz się bardziej na siłach HIT http://www.sfd.pl/HIT%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t217871.html lub HST http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html Po tych [...]

Wygląda dobrze. W zasadzie Szrugsy ma kaptury powinno się robić po barkach, ale ja też robie je pod koniec treningu. W mikrocyklu 15 możesz robić po jednej serii na grupe. Treninig będzie lajtowy, ale o to chodzi w piętnastkach. Jeżeli nogi masz wystarczająco przypakowane(w co nie wierze;), to możesz zwiększyć na nie ilość ruchów np 25/20/15, i [...]

[...] minut na kofeinie i l-karnitynie (np plusz active zwiera te składniki lub inne tansze odpowiedniki tego produktu na rynku cena 8zł )w kolejnym 2 tygodniu dołaczyłem trening hst zaczynajac od cyklu dziesiatek i przez cały czas trwania redukcji oczywisce 6 wiedera rano po przebudzeniu na czczo stosuje redukcje tym sposobem przestrzezgajac [...]

[...] sie nad bcaa tylko dawal do expanda izolat serwaki vitalmaxa,ktory mam a po treningu do expanda i carbo prolongatum,czyli wedlug suplementacji okolo treningowej z hst.ale niby niemozna mieszac expandera z bialkiem,wiec jem posilek na 2 godziny przed treningiem,po 1,5 godzinie expandera z 20 gramami carbo a po 30 minutach trening hst. [...]

aeroby bede robił w inne dni niżtrening siłowy, jak po siłowym biore WPC to tez potrzebne BCAA?? po aerobach zbedne bcaa?? nie bedzie spadków miesa?? jeszcze mam takie pytanie: skończyłem HST i jestem na SD ile kcal tu trzymać?? odjąc 300 tylko czy odjąc to co potrzebne było do wysiłku fizycznego?? i przy okazji jeszcze pytanko jaki trening [...]

dlatego polecamy tutaj plan HST, co 2 miesiace robisz przerwe i regenerujesz sie i zaczynasz znowu cwiczysz. Oczywiscie da sie cwiczyc bez robienia przerwy ale tzreba byc doswiadczonym zawodnikiem, ktory umie znalesc balans pomiedzy regenarcja/wzrostem/przetrenowaniem, o ile pamietam to nazywa to sie nadkompensacja miesniowa. Jezeli ktos napisze [...]

Mysle ze canecorso ma spore pojecie i nie powiedzial tego zeby Cie zniechecic. Jesli chodzi o HST to wykonujesz ten trening 3 razy w tygodniu dlatego objetosc treningowa robi sie bardzo duza. Generalnie wiecej cwiczen nie rowna sie wiekszym przyrostom miesni, sam to zauwazylem odkad zaczalem trenowac HST i jestem bardzo zadowolony. Sprobuj a sie [...]

nigdy nie widzialem brzucha robionego metodami HST ale ja w ogole malo HST widzialem tak czy siak troche niepraktyczne... moja odpowiedź: nie wiem

mozecie sie smiac, ale przeszytalem juz chyba wszystkie artykuly na temat tego treningu hst i nadal mam wiele watpliwosci. nadal nie rozumiem kwestii wielkosci ciezaku i jego zwiekszania. i czy jest duzza roznica w efektach pomiedzy hst a zwyklym treningiem. czy moglby mi ktos to jak prostemu czlowiekowi wytlumaczyc? moze poprostu za glupi na to [...]

Pokumasz trening HST, w sensie pomierzenia maksow, rozpisania ciezarow etc? Nie wiem tylko jakby bylo z priorytetowaniem przy HST, bo to dosyc kompleksowy trening. Pepo albo kris beda lepiej w temacie.