hst

[...] kaptury tez dlatego ze niemam do tego dosc ciezkich hantli * a szrugsy ze sztangielkami? podciaganie sztangi do brody wzdluz tulowia w waskim uchwycie? ale bede zaczynał od stycznia bo kasa bedzie i zakupie ciezarki * raczej zacznij hst jak zakupisz sprzet a tymczasem poczytaj to o co prosiłem(wyjasnia sie watpliwosci) i atlas cwiczen michaila

[...] ogołnie na przyrost masy (i sily) chodzi zeby jak najlepeij masa wchodziła , cwicze z 5 miechów ogolnie a teraz to z 1,5 miecha po przerwie typowo na mase z elementami siły waze 69 kg( chciłem schudnac spadło mi 10 kg 2 cm w łąpce 7 cm w brzuszku teraz przez miecha hst zrobiłem w łące 1 cm w góre siłe odsyzkałem i troszke tłuszczyku przybyło)

a czy cwiczenie nog klasycznie raz w tygodniu nie kloci sie z zasadami HST (nie powoduje zmeczenia ukladu nerwoego czy cos) ? Ja chce tak robic bo nogi mam i tak spore (przynajmniej uda) wymagaja tylko wytrenowania.

jestem w 4 tyg. HST...musze podziekowac wam za ten boski trening, dawno juz moje miesnie nie mialy takiej pompy, poprawila mi sie sylwetka, plecy sa niesamowicie wielkie...wrocilem juz do swojej najlepszej formy...a na 15.01.2005 zaplanowalem bicie wlasnego rekordu w wyciskaniu, bede podchodzil pod 180kg...

to logiczne, jesli trenujesz nogi klasycznie to nie jest hst

ja po HST zaczynam ćwiczyć na profesjonalnej za friko kolegi stary pilnuje, więc mamy wstęp za friko (on dopiero zacznie ćwiczyć, więc mu też trochę pomogę.. )

... Coż moge powiedzieć WIELKIE DZIEKI na pewno mi si to przyda i na pewno na tym pomyśle (a jeśli masz gdzieś pod ręką swój plan HST - stary obecny obojętnie jaki ALE CO DAWAŁ TOBIE REZULTATY to mógbyś tu zamieścić) AHA i oczywiście SOG (jeśli wejdzie) należy się w 100% !!

mag15 to jest moje pierwsze HST może coś zawaliłem nie wiem nóg narazie nie robie niech ktoś mi powie czy jest OK czy raczej kicha ? A poniżej mój trening klatka ławka skośna głową do góry 1s klatka ławka płaska 2s Triceps uginanie ramion na ławeczce 1s Triceps francuskie wyciskanie 2s Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Biceps [...]

... a jak nie to tu masz tez ciekawy trening: http://www.sfd.pl/temat154684/strona3/ tak mi się zdaje że ciekawy (ale jedno ci powiem) trzymaj się zasad HST i ułóż trening pod siebie ! takie wyjście bedzie najlepszym!

Chcesz robic czesto to przerzuc sie na HST.

ja sie zabieram właśnie od jutra do HST , ciekawe jakie bedą tego efekty, z tego co wyczytałem widze że powinno byc nieźle ale zobaczymy za ok 8 tyg pozdr

"mi mowia ze mam zaduzo serii (a jest 13) " * za mało, nie za duzo! w planie nie miales uwzglednionych cwiczen na wszystkie partie, przeczytaj poradnik ukladania planu hst w alternatywnej drodze

w swoim pierwszym cyklu hst cwiczylem w ten sposób jest on bardzo ciezki i nie polecam wykonywania go(sama idea robienia 5powtorzen z maksymalnym ciezarem oczy mialem przekrwione po takim treningu z wysiłku) jesli masz ławke skosną to wyliczasz 'maksy' do cwiczenia ze sztangą(lub sztangielką czy talerzami - nieistotne) trzymaną na klatce lub w [...]

dlatego na takie wprowadzenie mozesz sobie zrobic ACT, podczas którego bedzie sie starannie i sumiennie uczył techniki a potem zapraszamy na hst

"Kick boxing mam w Poniedzialki i Piatki , a cwiczyc mialbym we Wtorki,Czwartki i Niedziele." -- w takim układzie "tydzień hst" powinieneś zaczynac od niedzieli nie od wtorku

bo niby na mase to każdą partię raz w tygodniu powiem tak slowo klucz niby :D zapoznaj sie z HST i zasadami wzrostu miesni :D powodzenia :D

poczytaj o HST i zasadach wzrostu miesni powodzenia :D

... miło że jednak wżucaci te treningi przydadzą się do porównań! xenik: nóg nie robisz NIE DOBRZE ale nie martw się ja w tym treningu też nie mam nóg ( wiec ) trening fajny, ale czemu na bica i trica dałeś po 3 serie?? AXEL97: twój post przeczytałem dokładnie (tylko pamietniczek troche nudny) ale tak po zatym no dużo idzie się dowiedzieć! Czy [...]

A może spróbuj HST? http://www.sfd.pl/temat164144/

... "to nie do konca prawda Bryan juz to prostowal :D" dobre NIKT NIE JEST WSZECHWIEDZĄCY każdy uczy sie na błędach! o tym że to nie są zasady sztywne to wiem, ale w jakiś sposób trzeba się ich trzymać bo to wkońcu nie bedzie HST tylko mój wymyślony trening! a jeszcze jedno: "Co oczywiscie nie znaczy ze kazdy ma robic 2 serie na [...]