hst

ostateczny plan nie podoba mi sie ze wzgledu ze brakuje cwiczen na uda i łydki, reszta ok, przemyslana :) "teraz bezposrednio po skonczonym HST dac SD i potem dokonac pomiaru pod przenoszenie? i czy lepiej dokonac pomiaru w jeden dzien pod wszystkie powtorzenia czy jak zwykle rozlozyc je na caly tydzien? " * pomiary radze zrobić przed [...]

Nogi 1 wspięcia na palce siedząc 2 serie * OK, mądre wyjscie Klata 1 wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie * OK Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie * plecy to duza grupa, radze zrobić 2s podciagania Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie [...]

z dieta dobre rozwiazanie co do treningu to moze to Cie zainteresuje 912 HST http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/

cwiczenia to areoby,hiit i silka(hst,split,act)

aha po prostu planujesz jechac caly czas maksem , od czasu do czasu zwiekszajac go w miare jak sila ci bedzie rosla ale musze cie zmartwic ze takie cos dziala tylko na poczatku potem stagnacja murowana poza tym z hst nie ma to nic wspolnego

[...] takiego w 10tkach: 1 trening 12 powtorzen na ustawieniu 8 2 trening 12 3 trening 14 4 trening 14 5 trening 16 6 trening 16 powtorzen na ustawieniu 8 żeby isc do przodu z ciezarem po mału :) nie jest to rozwiazanie hst zaznaczam tylko wlasny pomysl na tego typu problemy, moze ktoś zna lepszy to zapraszam do podzielenia sie doswiadczeniami

... dzieki za podpowiedz z tymi 2,5 kg (może zeczywiście za duzży był ZIGZAG). Troche wiedzy juz masz na ten temat to może mi wyjaśnisz o co biega z tym RM zamieszczonym na stronie http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ (jest na dole). TE CYFRY CO TAM WSKAZUJĄ ?? (nie mam pojęcia, jakieś sreie, coś tam zwiększać coś zmniejsząć O TYM JESZCZE NIE [...]

Jak tam HST panowie? Dobrze idzie? Ja zaczne HST912 we ferie to wam ładnie zrelacjonuje . (cichaczem poszły ) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-11-22 22:38:46

""Może jednak ten trening niedziała na wszystkich, wkońcu każdy jest inny i inny ma skład włókien mięśniowych, a może to działa tylko w połączeniu z cyklem kreatynowym. " bzdura! wiesz radziłbym Ci jednak większą uwagę przywiązać do diety bo sam dobry trening to nie wszystko, poczytaj w odzywianiu i nie wykrecaj sie :) " Pepo [...]

z czego jeden jest mozliwy do zmiany :D drugi - gentyka nie bardzo :D (jeszcze) wiec masz odpowiedz dobry dla ciebie HST plus dobra dla ciebe dieta to sukces

a mnie sie to podoba :D autor posta turok16 zaczyna post w ten sposob 'Jest to trening, który !!!opracowałem!!! po latach studiowania badań nad HST' :D

... I oczywiści SOG (mam nadzije ze ten dojdzie)!! za pomoc i ładne ale DŁUGIE podsumowanie HST !! dzięki

na początek trening ogólnorozwojowy ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ lub cykliczny - http://www.sfd.pl/temat169634/ potem dzielony (na każdym treningu inne partie) lub HST - http://www.sfd.pl/temat164144/

1. nie ten dział - 'Alternatywna droga' 2. HST nie jest treningiem obwodowym. ćwiczenia wykonujesz po kolei, przeplatając antagonistyczne partie 3. przerwy robisz takie, żebyś mógł spokojnie wykonać następne ćwiczenie 4. plan: nie widzę nic na dwugłowe ud, prostowniki pleców. zamiast podciągania sztangi radzilbym robić unoszenie ramion w opadzie. [...]

a co sadzisz o tym zeby odjac jedna serie na triceps przy francuskim lezac? z tego co zauwazylem to tric niezle dostaje przy wycisku na prostej, przenoszeniu itp a przy ostatnim HST lapy niezle dostaly

mowie o sobie jak mi na HST wychodzilo - 2 opakowania 800mg 250kaps + troche citro z poprzedniego cyklu. w sumie 8tyg cykl

czyli jak wroce to zaczac odnowa od 15tek ????? kurde tyle czekałem na to hst i teraz musze to od nowa zaczynac.... heh :/ a nie moge zaczac 10tek ????? przy ktorej opcji bdea lepsze efekty???

... POWIEM CI TAK! poczytaj sobie o treningu HST (na mase) http://www.sfd.pl/temat154847 naprawde ciekawy trening: http://www.sfd.pl/temat165947/strona1/ - tu są opisane osiągi (IMPONUJĄCE) sam już go ćwicze!

jeszcze dwa treningi i hst kończe, i sie pieknie wszo pomierze

Proponowałbym spróbować HST. http://www.sfd.pl/temat164144/