hst

Ok, jak mi się spodoba HST, a takie mam przeczucie to jak zakończe cały cykl to drugi sobie zrobie dwoma różnymi treningami. Chciałem pobiegać/pojeździć na rowerze żeby utrzymywać kondycje,a pozatym lubie się zmęczyć :) Jak ide zmęczony na maxa na saune potem to czuje że żyje :D Jeszcze jedno małe pytanie (wiem że to raczej nie ten dział, ale nie [...]

pomoze ktos? Czy push/pull lub hst bedzie trafionym rozwiazaniem?

Jeśli można... Lepiej sklecić ten program tylko z bazowych ćwiczeń (mc, przysiad, ławka/poręcze, drążek, miliatry) - warto najpierw złapać ciut masy, zeby potem te bicepsy i tricepsy dopieszczać trzema ćwiczeniami ;). Zresztą, IMO i tak najważniejsze jest, by odpowiednio wykonywać powtórki. Pierwszy HST warto poświęcić na nauką zdolności [...]

Hmm... tak sie sklada ze za 3 tygodnie bede robil cykl na mono przy hst wiec moge to "domowe ka" () przetestowac tylko niech ktos poda (najlepiej ktos znajacy sie na rzeczy) kilka specyfikow ktore bede mogl w miare latwo dostac, ich dokladne nazwy i zdam relacje... no chyba ze mnie tak roz***ie ze nie bede w stanie

jezeli chcesz sie przygotowac do SW to w Twoim planie zdecydowanie za malo cwiczen aerobowych; ja bym wlaczyl co najmniej co drugi dzien (o ile nie codziennie) aeroby; musisz miec wydolnosc zeby pozniej moc sie skoncentrowac na cwiczeniu techniki; po co tyle jogi? zakres ruchomosci stawow najlepiej cwiczy cwiczac techniki w ktorych Ci bedzie [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Wspominaliscie o zmianie dyscypliny. Przed SzW uprawialem koszykowke i biegi, otarlem sie o zawodnicze plywanie. SzW, w szczegolnosci BJJ, to sport, ktorego cale zycie szukalem. Jest w nim wszystko, czego potrzebuje i jezeli to mozliwe, nie chcialbym go porzucac. Post ten jest prosba do Was o pomoc w powrocie [...]

a moze jestes przetrenowany? i stąd twoje problemy? ja na twoim miejscu zrobił bym kilka tygodni przerwy od treningów (jakichkolwiek), potem stopniowo wracał zaczynajac od HST zeby wzmocnic stawy i miesnie. W okresie przerwy skup sie na regeneracji, trzymaj diete i odpoczywaj, jak masz dostep to moze jakies masaze itp. Poprostu staraj sie jak [...]

Kermit - pauzuje od jakis 6tyg. Jezeli to mozliwe, to chcialbym rozpoczac treningi ( hst lub SzW )po 4 lutego. Czyli po prawie 2 miesiacach bezczynnosci. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

staz pol roku i przerwa 2miesiace? FBW lub HST nie split.

dlaczego nie ma bica pierwzego robic. Pora dobra jak kazda inna tylko wtedy trzeba inaczej caly trening ustawic. Ja np. robie najpierw klate pozniej bica i dopiero reszte. Tylko ze ja robie hst

tak jak mowisz - caly czas niewazne czy trenujesz hst czy innym systemem a powod prosty - wykorzystujemy kreatyne ile sie da i jak sie da najoptymalniej pozdrawiam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-02-06 01:57:18

to nie jest nie kombinowac bo co kraj to obyczaj, kombinowac wtedy jak cos nei rosnie czyli u Ciebie ja k nie rosnie to mozesz, ale nikt nie odpowie czy dobrze czy zle bo kazdy jest inny. Mi na SPLICIE ramiona rosna najszybciej na HST i FBW jest ciezko; KILOBBdawno Cie nie bylo, jak tam lapy rosna?? blisko juz do 45cm Zmieniony przez - kris4real w [...]

Ostatnio nie mam czasu zbytnio. Przerwalem ostatnie HST a teraz zaczalem nowe. Caly czas 43,5 :( Ale jak mowie. Zero diety niestety, jem 2 razy dziennie srednio, pozno wracam z pracy i nie mam zcasu na treningni.

Nie spamować mi w temacie Kris4real, stosowałeś w splicie zasady HST??

ja robie 3 cykl hst i jestem tak samo zadowolony jak w pierwszym. Jakos nie spieszy mi sie do powrotu do tradycyjnych treninow. Mniejszy wysilek a postepy wieksze wiec co bede kombinowal :)

HST - najlepszy trening IMHO Też teraz będę skłaniał się w kierunku minimalnej ilości ćwiczeń. Do tej pory było ich sporo, ale przetestuję też absolutne minimum

miły dodatek, ale HST to trening nastawiony na budowę masy i jak dla mnie jest do tego idealnie stworzony

Dzieki tMQ. Ja za krotko stosuje HST zeby ocenic wplyw na sile, ale mam podejcie jak Kozik - wzrosnie duzo - to ok, a tylko troszke - tez ok, jesli tylko ja bede rosl

Nie wiem czy sie zrozumieliśmy. Chodzi mi o to czy te 7 cm zrobiłbyś normalnym treningiem dzielonym, bo wiesz-przyrosty po prawie półrocznej przerwie to nic nadzwyczajnego. Chodzi mi o to czy w Twoim przypadku HST pomógł Ci przeskoczyć 'martwy punkt", poprawić szczytowe wymiary które dałbyś radę zrobić przy pomocy zwykłaego dzielonego [...]

ok,właśnie o to mi chodziło Wielkie dzieki wam obu za odpowiedź. No teraz to nie ma bata, na jesień muszę wypróbować ten system. Sory mjś że tak zawracam dupe i to na dodatek na raty, ale czy mógłbyś mi wrzucić jakis chociaż streszczony Twój plan HST, który Cię tak rozdmuchał? Czy na nogi robiłeś tylko przysiad czy także martwy ciąg, a może coś [...]