hst

chcialem przez to powiedziec, ze na mase najlepsze jest HSt bez dwoch zdan. to wszystko. postanowilem propagowac HST na tym forum bo widze, ze jest tu tylu potrzebujacych , ze hej ktorzy nawet nie wiedza ze jest taki cudowny trening. to przez to, ze HST jest na alternatywnej drodze. sam kiedys przez przypadek tam zajrzalem i mam jakies 20 kg [...]

kilob- to ze HST na Ciebie dziala nie znaczy ze na niego moze dobrze dzialac. Pyta o poprawe planu a ty mu o HST jak bedzie chcial to uda sie do alternatywnej i poczyta o tym treningu i go zastosuje natomiast tu jest dzial trening i nie mowimy o HST.

klimerson, tak dla wyjaśnienia. ALTERNATYWNA DROGA, niekiedy w skrócie AD, to ten cały dział. Zdjęcia zamieściłeś w Galerii zdjęć tego działu. Tutaj jest temat spamerski, w którym gadamy sobie na luzie i na poziomie o najróżniejszych rzeczach. Lubisz czytać ?? Interesują Cię podstawy metod treningowych ?? Jeśli tak to: [...]

Kris, czy tak nagle ... ? Początkowo pamiętam, że jeszcze trochę zaglądałem. Potem to nawet i zaglądać przestałem. Kwestie związane z praca mnie tak pochłonęły. Na nich się skupiłem chociaż nadal ćwiczyłem. Co prawda planami już coraz bardziej minimalistycznymi. Kilobb, na datę nie zwróciłem uwagi. Syn czy córeczka ? Tak czy inaczej super. Pepo, [...]

No to koncze HST jutro ostatni trening negatywow (dodalem tylko obciazenia do ostatniego trening 5tek, wymuszenia, dropsety nie na moje stawy,) jestem mega zadowolony, widac poprawe sylwetki, oraz wzrost sily. WIadomo przy alternatywnym podejsciu i tak dlugim stazu nie sa to osiagi powalajace, ale jak ja to zawsze mowie wazne ze sie dobrze [...]

witam ponownie Tomek barki to moja slabsza strona,- obecnie cwicze hst jutro pierwszy trening 5-tek i na nastepny cykl po hst mysle split i mam zamiar robic 4 dni w tyg i mam pytanie czy partie priorytetową(barki) cwiczyc same? czy takie rozklad bylby dobry: Poniedzialek Barki Wtorek Nogi Czwartek Klata + triceps Piatek Plecy + biceps ?

Na wstępie chciałbym podziękować za szybką i konkretną odpowiedź!! Teraz przejdźmy do rzeczy: 1) Trenuję od października zeszłego roku ale bez konkretnego plnu treningowego. Z planem zaczełem trenować od lutego tego roku. 2)Trenowałem 2miesiące na masę a następnie 2miesiące na rzeźbę. teraz jestem na pierwszym miesiącu(w połowie) HST. -Jeśli [...]

dzieki za odp wiec krete mam zaczac brac po tygodniu treningu trenowania hst??? tylko wlasnie mam jeszcze takie pytanie do tego - zauwazam ze najlepiej masa mi idzie w mikrocyklu 10 (tzn drugim mikrocyklu w hst) a kreatyna rozkreca sie okolo 2 tyg wiec rozkrecilaby sie mniej wiecej wtedy keidy zaczalby sie mikrocykl 10. wiec lepiej brac od [...]

[...] barku wiec teraz sprawdzanie 15/10/5 i potem 10 dni przerwy robić i mega kuracje ochłodzenia barku żeby go zregenerować i naprawić "mam nadzieje". Poza tym hst po cyklu do wrócenia do formy okazało się według mnie super. Zrobiłem to po poprzednim i powrot do formy oraz rozrost jaki czulem byl ok. Teraz Forma będzie pewnie spadać [...]

A potrzebujesz mierzyć maxy? Jeżeli robisz HST to powinieneś zdawać sobie sprawę jakimi ciężarami robisz. Jakie ciężar zaplanowałeś dla piątek, a jakim robisz piątki? Uwzględnij pzyrosty i na ich podstawie oblicz sobie maxy. Dla bezpieczeństwa odejmij od każdego ~3kg i problem z głowy. Jeżeli jednak nie wiesz jakie są twoje maxy to sprawdz je po [...]

A może HST? teraz jechałes dzielonym to akurat HST nowy bodziec:)

sa różne modyfikacje HST przy zachowaniu zasad Haycooka www.hsthsn.com np cluster HST, 912 HST tu masz link po polsku do 912 HST http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/

Ja nie rozumiem co to za pytanie HST czy FBW? FBW to pojecie bardzo szerokie. HST jesli cwiczysz cale cialo na jednej secji tez jest FBW. Dla mnie HST to najlepszy FBW bo ma wszystko co potrzebne i niezbedne do wzrostu miesni. Jesli FBW tego nie ma to jest gorszy a jesli ma to mozna go nazwac HST.

Marceliz - Ja bym się skusił na wersję 4 dniową na Twoim miejscu, hst jak i kompkeksy mają inne zadania. Wydaje mi się, że nie powinny ze sobą kolidować. vivek3 - dokładnie, ćwiczeń złożonych NIC nie zastąpi budyn91 - Ilość serii zachowujemy według metodologii HST, czyli: w mikrocyklu "15" 1 seria w mikrocyklu "10" 2 serie w [...]

Pamiętam, że właśnie hst miałeś robić. To wypróbuj wersję 4 dniową hst push pull

Witam W tym tygodniu minie 3 tydzień HST Push Pull i mogę napisać, że bardzo pasuje mi ta modyfikacja zwykłego HST.Wybrałem wersję 4- dniową.Treningi są dość krótkie, nie męczą zbytnio.

koncze swoj 3 cykl hst, zostaly mi 3 treningi, 5 maxow z pomoca i przerwa 2 tygodniowa, pozniej wyruszam planem Kinga 4 dniowym push/pull i juz za tym tesknie bo cwiczac zwyklym hst jestem wykonczony a wykonuje sporo cwiczen - wyciskanie na maszynie 4 serie - uginanie nog 1 s - wyciskanie na braki stojac 4 s - unoszenie na boki w opadzie 1 seria - [...]

Oto trening, jest dla mnie ok, więc nie będe nic zmieniał poza MC, na co mógłbym zamienić MC? Jestem młody, nie mam kogoś kto mógłby wytknąć moje błędy. Męczy mnie MC od samego początku z siłownią, nie jestem do niego dobrze nastawiony. Nie chciałbym obc. mocno kręgosłupa. A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2x 2. wyciskanie sztangi stojąc/Push [...]

Witam, chciałbym zaczac hst push and pull odina i mam pytanie poprzednim klasycznym HST cwiczylem co 2 dzien. Tak samo da rade z tym planem? Zmieniony przez - lexusosw w dniu 2013-09-10 20:07:57

Potem zdaje się HST, dwa mezocykle, jak dla mnie porażka. Napisz dlaczego HST było u ciebie porażką. Może to tylko kwestia psychiki, ale to strasznie trudno oddzielić, znaczy pozbyć się wpływu psychiki na percepcję zdarzeń. Jak dla mnie po prostu zerowe efekty, znaczy nie większe niż przy innych rodzajach treningu, a może i mniejsze. I o ile w [...]