Nom mam czas teraz ten miesiąc-dwa chce właśnie dokręcić kurka i pojechać cięższym treningiem niż ten dotychczas a później będę pewnie miał 3x w tyg normalne treningi + 2x w tygodniu treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną 1) Wiek:20lat waga:98-100kg wzrost:193cm cel treningowy:masa zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i [...]
Planów masz od groma, FBW różne rodzaje, Push&pull, HIT, HST, HBW, split klasyk, WSB. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-31 16:49:54
[...] 2g na cyklu na pewno dam więcej -węglowodany: obecnie lekko ponad 3 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 metax 30mg x 2 8. TRENING: split/kiedy hst 9. CEL CYKLU: masa przy małej ilosci fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2-3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: teraz cos około 15 12. TENDENCJA DO [...]
plan to lipa straszna jak chcesz tak namietnie cwiczyc czytaj o hst gora - dol co trening na zmiane (dawno mnie nie bylo na forum wiec nie pamietam nazw xd)
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
dzięki Lager90 i sowini wcześniej trenowałem karate przez 1,5 roku, później coś tam próbowałem ćwiczyć kulturystycznie ale bez jakiejkolwiek diety Teraz dopiero od 3 miesięcy ćwicze regularnie HST z dietą i drobną suplementacją (białko WPC + kreatyna od 3 tygodni) masa idzie powoli do przodu, ale zdaję sobie sprawę z tego że jeszcze długa droga [...]
Pierwszy post, ale już trochę poczytałem i... wiem że nic nie wiem, sam sobie nie poradzę :} Sytuacja wygląda tak: mam absolutnie zerowe doświadczenie, na siłowni byłem 2 razy w życiu, a z wfu od gimnazjum mialem zwolnienia Jestem chudy i słaby, kondycje mam średnio-dobrą, bo często jeżdżę na rowerze/rolkach. Moja odporność za to jest [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
Witam, dwa szybkie ptania. Mam nadzieje ze ktos odpowie. Zaczalem wlasnie SD przed HST. Chce robic w tym czasie A6W, bedzie to przeszkadzalo w SD? Druga sprawa ze chcialbym robic aeroby 60 min, 4x w tyg. czy one tez przeszkodza w SD?
Metody intensyfikacji HST - Artykuł
SUPER! lubie czytac te twoje metody na modyfikacje HST. na pewno bede robil obwodowy:D gdybym mial abona dalbym soga:) gratuluje Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-07-29 16:34:31
HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST
Obiecałem jakiś czas temu, że napiszę o kolejnych możliwych modyfikacjach HST, więc proszę: http://www.sfd.pl/Metody_intensyfikacji_HST__Artyku%C5%82-t628872.html
Metody intensyfikacji HST - Artykuł
Witam, jak zapewne wiecie treningi, które tutaj są opisywane zawsze były bliskie mojej filozofii treningowej. Przedstawiają one inny punkt widzenia aniżeli tradycyjne treningi dzielone, które w zasadzie skierowane są do bardzo wąskiej grupy osób. Dla ludzi przeciętnych, dla których trening to frajda a odżywianie to kwestia drugorzędna właśnie taki [...]
Próbowałeś kiedyś treningu HST?
tak masz racjeno ale nie mam sprzetu by cwiczyc np. HST
OK ale jesli bede chcial kiedys przejs ten plan jest dobry?c do HST czy
Na temat HST nie mam zbyt dużej wiedzy, ale pochodząc analogicznie jak do innych treningów. TO zacznij od największych partii do najmniejszych. Biceps: Podciaganie sztangi nachwytem ?? czyli Nogi plecy klatka barki triceps biceps
podstawowy błąd to Twój staż, zrób sobie FBW albo split dla początkujących a nie hst....
Witam.Oto mojge HST prosze o pomoc jesli zauwazyles jakies bledy. Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Wyciskanie sztangi na lawce skosnej Biceps: Podciaganie sztangi nachwytem Triceps: Wyciskanie francuskie Grzbiet: Wioslowanie sztanga lezac ,,Dzien dobry" Nogi: Prostowanie nog w siadzie Wspiecia na palce + trening brzucha 3 razy w [...]
Witam.Oto mojge HST prosze o pomoc jesli zauwazyles jakies bledy. Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Wyciskanie sztangi na lawce skosnej Biceps: Podciaganie sztangi nachwytem Triceps: Wyciskanie francuskie Grzbiet: Wioslowanie sztanga lezac ,,Dzien dobry" Nogi: Prostowanie nog w siadzie Wspiecia na palce + trening brzucha 3 razy w [...]
Witam. Chciałbym abyście wypowiedzieli się na temat treningu który mam zamiar zacząć za jakiś miesiąc jak skończę robić HST... Dali jakieś porady, propozycje albo ew. poprawki nałożyli Staż - 2lata Dieta - jako taka jest Suplementy do cyklu- Mono+Jabłczan+ Controlled Labs White Flood Czas Trwania cyklu- ok. 4-6tygodni Poniedziałek: Klatka [...]
Dla mnie 1 seria 3 razy w tygodniu na partię do idealne rozwiązanie. Powód? Mam słabą regenerację, więc splity, zbyt długie FBW odpadają, bo szybko się przetrenowywuję. Ty zapewne masz dużo lepszą regenerację, ale mimo to 1 seria powinna w zupełności wystarczyć do rozwoju siły, a jak będziesz miał dobrą dietę(i ewentualnie suplementy), to masa też [...]
Wszystko o HST
Wiesz każdy preferuje coś innego , ja sam jestem w trakcie (3tyd) treningu hst i juz 2 kg masy mi poszło na co składa się dieta i suplementacja no i oczywiście trening ogólnie jestem zadowolony . A co do treningu to zmieniłbym kolejność, nikt z ludzi mających spore doświadczenie z tego co wyczytałem na forum nie stosowałby ćwiczeń na ramiona w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
