hst

a jaki najlepiej trening wybrac bo robiłem do tej pory splita i nie było dużych efektów moze lepiej FBW albo HST??

To nie jest trening hst i wydaje mi się,że w ogóle o nim nie czytałeś.Pozdrawiam.

dzisiaj robiłem hst i powiem ze wytrzymałosc słaba dlatego ze antybiotyk brałem przez kilka tygodni ale bedzie lepiej pompki na poreczach 12powt zrobiłem z trudem podciaganie na drazku podchwyt z krzesłem bo niestety waze 96 kg i ciezko nie wiem czy podciagania nie zmienic na cos innego jak sadzicie ? peponent i kris co mi radzicie?

hst/fbw

Wielkie dzięki chłopaki. Sogi poleciały już A co do FBW nie jestem przekonany chyba następne będzie HST

sorry ja troszkę z innej beczki do Mavashi..Mavashi czy można zrobic HST bez robienia przed tym SD????dzieki pozdrawiam

Nie jestem znawca ale zrobilem juz 3 HST i generalnie mam staz na silce pare ladnych lat. Po 1 - przetrenujesz sie, moze nie w 15 / 10 ale w 5 padniesz. Pozatym moze i wykonasz ruchy ale efektu nie bedzie z powodu przetrenowania. Podstawa - zaczynasz od duzych parti miesni (dobrze ulozone) ale te robisz najwiecej seri, 1x15 2x10 3x5 a male partie [...]

Skoro Ci się "znudził" tamten trening to może HST spróbujesz? Trening nudny na pewno nie jest, a każda partia jest ćwiczona na każdym treningu. W sumie to trochę jest podobne do FBW, ale jako początkujący lepiej żebyś ćwiczył ćwiczenia złożone (masa). Wpadnij do Alternatywnej drogi i poczytaj. Pozdr

tylko ze do low carb poleca sie cięzki trening typu hst. poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/temat162782/

[...] 152G nastepnie 1,5T na kg i wyszło mi 126G odjełem BiT od zapotrzebowania zeby otrzymac kalorie z węgli i wyszło 3050-608-1134=1308kcal po przeliczeniu 1308 kcal na ww wyszło mi 327 i jak dobrze mi to wyszło??waże 84kg i zdecydowałem sie jednak robic mase na wiosne porządną redukcje machnąc zamierzam stosowac hst jako główna metode treningowa

[...] 152G nastepnie 1,5T na kg i wyszło mi 126G odjełem BiT od zapotrzebowania zeby otrzymac kalorie z węgli i wyszło 3050-608-1134=1308kcal po przeliczeniu 1308 kcal na ww wyszło mi 327 i jak dobrze mi to wyszło??waże 84kg i zdecydowałem sie jednak robic mase na wiosne porządną redukcje machnąc zamierzam stosowac hst jako główna metode treningowa

Ćwicz i sog na zachętę. Może spróbujesz HST? Bardzo dobry trening na masę.

Dzieki za sog'a. Odbil bym, ale abona nie mam. Co do tego HST, to troche o tym slyszalem, ale czy nie jest za wczesnie dla mnie?? Moze troche o tym napiszesz?? Albo jakis link??

Dzieki za wszystkie sogi. Niestey nie moge odbic. Teraz sie bede masowal, tak na ostro. Zaczynam HST juz za kilka dni. Pozdrawiam i dzieki za szczere slowa

Mozesz zmodyfikowac lekko HST i pojechac na nowych maksach zdr.

Z tym że negatywy robi się z ciężarem większym niż nasz max. Niekoniecznie. Np w HST wcale nie.

No chyba że chodzi Ci o to że kilka powtórzeń robimy normalnie a kilka negatywów gdy już nie możemy, ale to już inna sprawa. Tak to wygląda w ostatnim mikrocyklu HST i o to mi chodzi

W HST w ostatnim mikrocyklu nie robimy tak że kilka powtózeń normalnych a kilka negatywnych, lecz wszystkie 5 powtórzeń jest negatywnych.

negatywy w HST. Zapewne chodzi Ci o ostatni mikrocykl 5 negatywnych. Wykonujesz 3 powt sam a 2 z pomocą partnera. joł.

A to sorki, po***ało mi sie coś Zresztą i tak w HST nie robiłem negatywów (szkoda mi stawów) więc nie wiem dokladnie