hst

im mniej robisz tym lepsze efekty masz w HST. Takze slotkie op*****lanie sie jest wskazane/wiem, ze to trudne/. Najlepszym SD byloby spedzic te 2 tygodnie w stanie niewazkosci.

Eeee to jeszcze porobie sobie swoje 12 ruchow na serie bo od tego mi ladnie idzie, a za jakis czas przejde na HST :) Dzieki :)

plan przepakowany, za duzo cwiczen, straja sie uzywac glownie cwiczen zlozonych. Co do serii na pierwsze HST jest polecane wlasnie tak jak mowisz, ze 1 w 15 2s w 10 i 3s w 5. chodzi o zachowanie stalej ilosci POWTORZEN.

Dzięki za odpowiedz tylko mam takiego malego problema w uginaniu mlotkowym wyszlo mi ze przyrost ciezaru wynosi 0,5kg xD niestety moge dać minimum 1kg bo nie mam 0,5 to czy zrezygnowac z HST czy zmodyfikowac jakos progresje ?? Bo niestety nie wiem co wykombinować z tą progresią ciezaru podobnie jest z rozpiętkami i arnoldkami. PS: Moze zrobic FBW [...]

Rob skok co 2 treningi. Nie ma potrzeby rezygnowania z HST. Mozesz zwiekszac ciezar jak nie masz mozliwosci innej raz na tydzien. Zawsze to bedzie lepsze od kazdego innego treningu. Poza tym miesnie przyzwyczajaja sie wg teorii po 2 tyg wiec jak widzisz nie ma problemu wielkiego. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-02-15 22:26:49

No wlasnie balem sie ze to moze zmienic sens HST ale skoro moge robic co 2 trening prog to tak zrobie :) Tyle ze bede musial zrobic tak w polowie ćwiczeń :) PS: Jezeli nie mam czasami dostępu w piątek na silownie to czy jest sens robić go w czwartek odrazu po srodzie czy poprostu go odpuscić i pominąć go calkiem ? Mam takie problemy techniczne [...]

Ja bym robil w czwartek od razu po srodzie. Jak pominiesz to nie bedzie juz duza czestotliwosc - jedna z zasad HST. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-02-16 09:17:05

serie x2 i wtedy masz HST, a nie rozgrzewke.

Poczytaj o treningu hst: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]

Ok a który jest to program HST Progression ? Jak tak to powiedz jak go obsługiwac 0_o oraz jak dac tego soga komus

Slim - ja śmigałem w tym sezonie cykl HST na cell pumpie - polecam, efekty naprawdę fajowe-5 kg masy . Tylko kup duże opakowanie, a jeśli Cię stac - dwa małe.

hm...magnez z cynkiem to taki normalny musujacy jaka witamina a cynk w kapsulkach? czy jakis specjalny? to zebym nie pytal po 150 razy to poprosilbym o dawkowanie w moim przypadku pod HST, bo każdemu inaczej chyba zalecacie dawkowanie... sorry ze tak Ci glowe susze, ale bylo nie bylo od tego jestescie wiem ze na modach moge polegać

jak dla mnie klatka i plecki ladnie ale raczki popracuj ja tez zaczolem swoje 1 hst mam nadzieje ze z podobnym skutkiem co u ciebie pozdrawiam i sogacz na zachete

To nie jest trening HST.Jestem pewny,ze nie czytałeś na temat tego treningu.W dziale "alternatywna droga" jest wszystko na ten temat.Pozdrawiam.

po czym stwierdzasz ze to nei hst? jest to trening kopiowany tylko niektóre z cwiczeñ podstawiłem pod siebie według własnych upodoban . chciałbym sie tylko dowiedziec czy zeczywiscie taka liczba powtórzeń i cwiczenia są odpowiednie do tego rodzaju treningów . wydaje mis ie ze to ze w jednym artykule forma tego treningu nieco sie rózni nie skresla [...]

To nie jest hst...

Rozwin sie jak potrafisz a nie po łepku odpisujesz, uzasadnij swoja opinie to pogadamy :-) A zanim to zrobisz poczytaj o treningu HST, moze sie zamkniesz w kiblu i przy okazji spusc wode :-) miesnie plecow przy maksymalnej intensywnosci treningu, potrzebuja okolo 6-7 dni aby w pelni sie zregenerowac (wypocząć) do kolejnego treningu, a ty [...]

dwa razy fbw raz hst

A wiec masz wszystko czego trzeba zeby zrobic dobrze HST. Plan standard, ja lacze w takie obwody i jest dobrze: WL+ wioslo wż+wyciag nie wiem czy martwy mozesz robic jesli tak to tutaj martwy lydki i na koniec brzuch dowolnie mozesz tez przedramiona dodac ;) od mikro 10 tek zacznij bic i tric W zaleznosci od danego mikro proponuje w 15-po 1 serii [...]