hst

HST dla poczatkujących tez jest ok tylko nie w takiej formie jak on wrzucił

ja dalej uważam, że hst nie dla niego ;)

Po pierwsze nie sądzę by plan hst był z Twoim staże odpowiedni. Po drugie okropna ortografia ;< Musisz zdecydować co chcesz robić, wklej zdjęcie to możemy Ci podpowiedzieć. Na redukcji poleca białka 2,2grama na kg masy, węgle 3gramy, tłuszczy 1-1,2grama na kg masy

sorrki za off topic ale nie chce nowego tmatu zakladac- jakie jest najlepsze najefektywniejsze cwiczenie na mase klatki ktore mozna wsadzic do hst?? Czy dipsy zdadza egzamin czy moze inne bedzie lepiej odzialywac na mase klatki

tu mas o hst http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html

Witam, ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3mc wczesniej 1 rok z przerwami Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, siłownia 3 dni w tyg (plan HST) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan [...]

osobiscie tez lubie splity, FBW/HST probowalem i nie neguje ich skutecznosci, mam otwartu umysl na inne treningi. kazdy musi sprobowac co dla niego jest dobre.

wejdz w trening dla poczatkujacych i tam na samej gorze w podwieszonych masz link do postu spis tematow. wejdz tam i poszukaj linkow o HST sa one podane wszystkie w jednym miejscu. poczytaj troche i znajdziesz odp na te pytania co teraz zadales a przu okazji dowiesz sie o co w tym treningu tak naprawde chodzi itd. zycze milej lektury i [...]

Ok czyli hst :) Ale po ile serii dac? ile powt. bedzie ok? ile ćwiczeń na te wieksze partie? :-)

Moze polec teraz HST. zrob sobie 8tyg z ostatnimi 2 tyg na negatywach. mysle ze ruszysz troche wszystkie partie i zobaczysz czy te partie mniej rozwiniete poszly do przodu czy nie. zrob sobie plan A, B i np na A wrzuc pierwsza klate a na B pierwsze plecy.

Tak jak TomQ, HST opiera się na podstawach.

HST ciekawy trening ale w takiej formie jakiej masz imo srednio udany pomysl za duzo cwiczen i ogolnie raczej same podstawy na glowne grupy ale czy to dobry trening TERAZ dla Ciebie?

Tinlex 1. Brak informacji na twoj temat niezbednych do pomocy tobie . ANKIETA pełna. HST to pochodne FBW. chciales cos ulozyc przez siebie i wyszlo ani FBW ani HST tylko eksperymentos ;-) Nastepnym razem prosze przeczytac regulamin w dziale .

1. Najlepsza metoda zawsze bedzie najprostsza wzgledem twojego poziomu wytrenowania , HST to mutagen FBW , zbedne w twoim wypadku metoda dla osob z wiekszym dosiawdczeniem . Jeżeli myslisz powaznie o treningu i suplementacji to najpierw lekarz pelna konsultacja i wytyczne od niego i wtedy sie zglos.

Moje uwagi: kolejnosc cwiczen jest zla... w planie FBW czy HST najpierw cwiczymy duze partie a na koncu male. jak zauwazylem to najpierw cwiczysz klate. OK... jezeli klata jest twoim priorytetem to ok mozesz ja cwiczyc na poczatku ale pozostale partie typu barki, triceps, biceps powinny byc cwiczone na koncu. czyli klata, nogi, plecy, bary, [...]

Witam, Robie kolejny HST i tym razem odpuszczam lapy bo rosna przy innych cwiczeniach i nie sa moim priorytetem (klatka priorytet). Zrobilem juz mikrocykl 15ek po 1 serii, teraz robie 10tki i zastanawiam sie czy wszystkie cwiczenia powinienem wykonywac 2 serie czy zachowac objetosc 30 ruchow i wykonywac cwiczenie glowne 2s - pomocnicze 1s? [...]

Mysle ze canecorso ma spore pojecie i nie powiedzial tego zeby Cie zniechecic. Jesli chodzi o HST to wykonujesz ten trening 3 razy w tygodniu dlatego objetosc treningowa robi sie bardzo duza. Generalnie wiecej cwiczen nie rowna sie wiekszym przyrostom miesni, sam to zauwazylem odkad zaczalem trenowac HST i jestem bardzo zadowolony. Sprobuj a sie [...]

Nie zrażaj się pierwszymi tygodniami treningu.15-ki służą do przygotowania ścięgien i stawów do ciężkiego treningu.Ja w treningu HST w ogóle nie trenuje ramion,a przyrosty mam.To jest bardzo ciężki,ale i efektywny trening.Pozdrawiam.

Cześć wszystkim. Proszę o sprawdzenie planu w stylu fbw/hst. Treningi wykonuję 3 razy w tygodniu. Mam w związku z tym pytanie. Czy nie powinienem dorzucić po jeszcze jednej serii do każdego ćwiczenia? W tej chwili na duże partie wychodzi 9 serii tygodniowo, na małe 6. Wiek:19 Wzrost:182 Waga:75 Staż: 2 miesiące Cel:Masa A Klatka piersiowa: - [...]

Dzięki za odpowiedź :) Mam na myśli testy obciążeń maksymalnych. Chciałbym je robić już z finalną wersją rozpiski i ew. wspomagania okołotreningowego. A pomoc w kwestii rozpiski - czy, zakładając że dobrze podobieram maksy, plan jest poprawny (plan do HST jak w temacie). Oraz wątpliwości, które wymieniłem w obrębie rozpiski i pytanie o suplementy [...]