hst

trening hst - a co to jest?

..obwód, obwodem- ale wprawne oko zauważy czy chodzi o całośc ramienia czy też o zahamowanie przyrostów poszczególnych mięśni. dane nadal żałosne ponadto uważam, ze treningi typu hst nie nadaja sie do wyrownywania dysproporcji

To zalezy jak czesto chcesz je cwiczyc w tygodniu. Mozesz na raz zrobic wszystko (trening HST), ale z mniejsza iloscia seri i powtorzen, odpoczynek tez musi byc dluzszy. Ja polecam 2 partie dzennie, ostatnio zaczalem codzien jedna ale zmeczyc sie do granic wytrzymalosci :) Enzo

Robiłem taki cykl powiem że nawet się pożądnie nie rozkręciłem ale troche przybyło. HST powinno trwać 8 tygodni Lepiej żeby cykl trwał z 6 tygodni

borysmk, a wiesz dlaczego HST powinien trwać akurat 8 tyg ??

robie hst wiec faza nasycenia moglaby byc robiona w czasie SD(przerwy miedzy cyklami treningowymi)??? dzieki za odp:)

staz 3-4 lata, wycisk klatka 130 waga obecnie 72- 72 wzrost 179 trenigi przebyte splity 3x HST suplemenatacja byla link do zdjec http://www.sfd.pl/Pierwsza_ods%C5%82ona-t450072.html ogolnie chce sie rozkrecic bo troche forma spadla!

Ja Biegam zawsze przed treningiem niezaleznie jaki on cięzki by niebył. Zalecił mi tak trener LA niewiem jak to sie tyczy HST.

Ale mam metlik w glowie, zaczytalem sie w tematy o redukcji, jedni polecaja fbw, inni split tradycyjny inni 2x partia na tydzien, albo hst. Najważniejsze, by nie wskakiwac na wysokie zakresy powtórzeń. O treningu można by duzo pisac, ale tutaj jest bardzo dobry artykul. http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html druga sprawa to czy wybrac hitt czy [...]

HST nie jest treningiem dla poczatkujacych. powtorzenia negatywne - tym bardziej!

HST jest ciezkim treningiem mysle ze jest za wczesnie. Wez sie najpierw za ACT

Hst najelepiej by bylo zrobic po odwodówce . Ale to ze jestes poczatkujacy w niczym nie pzreszkadza

w nastepnej czesci o ile pamietam opisywal jak moze podkrecac wlasne treningi HST BTW zapraszam do Nutrifarmu - tutaj jedynie informacyjnie dalem info jako tworca AD nie moglem zapomniec o swoim 'dziecku' ;-)

wzrost 186 waga 74 w łapie prawie 37 ... ja hmb carbo ma dobra diete cwiczy regularnie( obecnie jedzie na HST )na nic nie jest chory....chłopak zdrow jak ryba;)

jesli nastepny cykl treningowy to nie HSt to wtedy nie musisz "nic nie robic" mozesz zrobić 2 tyg lekkich treningów na wiekszej ilosci powtórzeń np

mowie o sobie jak mi na HST wychodzilo - 2 opakowania 800mg 250kaps + troche citro z poprzedniego cyklu. w sumie 8tyg cykl

Z tego co zrozumiałem chciałbyś codziennie trenować wyciskanie na klatkę i oprócz tego robić 3 razy w tygodniu trening HST plus aerobową 6 weidera? Powodów jest mnóstwo ale podam pierwszy z brzegu, który niestety podważa sens takiego treningu - brak regeneracji - mieśnie klaty w takim przypadku Ci nie urosną ponieważ nie będą miały kiedy. Po wtóre [...]

dzieki za odpowiedzi:) Apokalipsa dlaczego uwazasz ze to nie trening? jest to hst - w AD kilka osob wiem ze cwiczym takim wlasnie planem np Kilobb i z tego co sie orientuje jest zadowolony z efektow aha tak wogole to mam zamiar 3 razy w tygodniu tak cwiczyc - tabata razem z tym "trenigiem" 3 razy w tygodniu bedzie ok?? bo niektorzy mowia [...]

wystarczy wejść w google i wpisać trening HST, znajdzie ci tysiące stron z sfd.pl na archeologa to się nie nadajesz... 2xprzysiad zamiennie MC 2xplaska zamiennie skos 2xpodciąganie podchwytem zamiennie wiosłowanie 2xwyciskanie żołnierskie zamiennie wyciskanie sztangielek na barki +2xpompki na poręczach +2xwznosy tył w opadzie

powiem ci tak, jest wiele rozpisek HST, ale uważam im mniejsza objętościowo, z wykorzystaniem ćw. złożonych tym lepsza. Wszystko jeszcze zależy czy masz dobrze ułożoną diete, ale moim zdaniem 60% tego forum nie posiada diety tylko je "pi razy oko" (w tym i ja) I są teraz 2 drogi by móc cokolwiek uzyskać w tym sporcie i nie przetrenować [...]