hst

co wy na to?? chodzi mi o trening hst tylko zmodyfikowany do tego stopnia ze kazda ilosc powtorzen, poczynajac od 10 robiloby sie raz w tygodniu: czyli: pon. 10 sr. 5 piatek 5 neg. oczywiscie odpowiednio zwiekszajac ciezar

Jakie przerwy robicie między seriami trenując systemem HST? Ja oatatnio robie od 1.50 do 2 minut i mi sie wydaje, że to może zadługo.

chcailbym trenowac hst 3 razy w tygodniu, ale moj problem polega na tym ze moge trenowac jedynie w pon,wt,czw,i pt, wiec musialbym raz w tyg robic 2 treningi pod rzad. czy to nie przeszkadza? czy koliduje z jakimis zalozeniami treningu hst?

Jak w temacie. Chiałbym robić hst ale kwestia jest tez taka że łapki mam za małe do reszty ciała i bym chciał żeby takie HST było delikatnie z myślą o rękach. powiedzcie jak to zrobić????

mam prośbę czy ktoś ma czystą teorię do treningu HST. wskazówki jak ułożyć plan - konkrety.Kto to wogóle wymyślił? badania naukowe itp Z góry dziękuje!!

Witam. Od tygodnia lecę treningiem HST i niestety przez źle doczytany artykul zrobilem podejrzewam duży bląd, mianowicie pierwszy mikrockl 15 robiłem tak że na kazdym treningu robilem kazda serwie po 15 pow. maksymalnym cięzarem dla 15stu... Co byście proponowali teraz?

Jaka jest różnica miedzy tymi dwoma metodami treningowymi?

siemanko mam pytanie czy musze robic powturzenia negs???? nie moge zrobic zamiast tego jeszcze raz cyklu piatek??? no a jezeli musze robic powturzenia negs to jaka ma byc tam progresja bo nie rozumiem........:/

Kończę 3 cykl hst i chciałbym teraz przekoczyć na dzielony trening i zacząć spalać i zastanawiam się czy robić SD (chociaż tydzien) czy od razu zacząć dzielony. Wasze sugestie.....

Wielka prośba. Chodzi mi o te hst312 czy jakoś tak. Pamietam, ze był kiedyś taki post, ale nie mogę w żaden sposób tego cholerstwa odnaleźć. Jeśli ktoś ma linka to proszę o wklejenie. pozdro

witam trenuje o grudnia 08r kiedy moge zaczac ten trening. Wczesniejsze treningi 2 miesiace split 3x w tyg 3 miechy fbw 5x5 teraz robie 2 tydzien taki trening ktory polecono mi po fbw 5x5 planuje wlasnie po nim zaczac hst.Czy opyla sie?

Witam, ostatnio miałem miesiąc przerwy. Chciałbym teraz wrócić i zacząć od razu HST i tu pojawia się pytanie czy mierzyć maksy i robić SD czy zmierzyć maksy i od razu zaczynać trening? W sumie ten miesiąc przerwy można uznać za SD. Jak lepiej zrobić? Pozdrawiam

mam pytanie... poniewaz ze nie mam partnera na silce i bede robil 3 powtorzenia i 2 powtorzenia zamiast negatywnych to jaka ma byc przerwa ??np. robie wyciskanie sztangi na lawce robie 3 powtorzenia to po jakim czasie robic te 2 ??

koncze robi 15 teraz przechodze na 10 czy robic przerwe jakas ?? , i czy sprawdzac teraz moje maksy na 10 czy wzorowac sie na tych maksach ktore spradzałem dzien przed rozpoczęciem hst , bo mi wchodzi ładnie i wiem że więcej bym dał rade.

Czy w HST można zrobić przerwe od trenigu max 2-3 treningi?? wiedomo wakacje. Już kiedyś robiłem HST w sumie byłem zdowaolony wic mam pytanko co z ta przerwa ??. Chcialem zrobic teraz na wakacje z suplami.

witam obecnie koncze powoli hst i wspomoagam się w nim głównie baa i kreatyną czy powinieniem odstawic baa i kreatyne wraz z końcem cyklu (to bedzie 7tyg na tą chwile) czy może zmniejszyć dawki kreatyny i lecieć dalej ?

1. czy koniecznie modyfikowac cwiczenia w 2gim cyklu HST, z pierwszego jestem bardzo zadowolony ... ? 2. jak zorganizowac cykl hst w celu maksymalnego "atakowania" partii ramiennych ... (zwiekszyc ilosc serii, czy moze cwiczen) ?

Siemka wszystkim mam pytanko czy cwiczac bjj,vale tudo moglbym stosowac HST ?

Czy w treningu Hst może tak być że np. wysisjanie sztangi w 15 powt. ostatni trening(szósty) mam ciężar 80kg a w 10pow. pierwszy trening cieżar 70kg??

WITAM CZY JEST OBOWIAZKOWE WYKONANIE MAXÓW PRZED TRENINGIEM HST BO CHCIAŁEM OMINAC MAXY PONIEWAZ WIEM ILE MOGE WYCISNAC NA MAXA W 15-10-5- I PO TYGODNIU WOLNEGO OD CIEZARÓW ZACZAC PIERWSZY W ZYCIU TRENING HST