hst

Witaj skoro skończyłeś ACT to proponuje zacząć takim w miare lekkim HST : Poniedziałek nogi+barki+brzuch NOGI 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 2.wypychanie ciężaru na suwnicy 12>10>8=8 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 12>10>8=8 4.wspięcia na palce stojąc ze sztangą 12>10>8=8 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze [...]

eo spajdi. widzialem doskonale.ja mialem plan o b.duzej intensywnosci, bo musialem ( ze wzgledu na to ze nie cwicze 2 miesiace ), ale HST takie jak mowie i tak dalo efekt!!!wiadomo na roznych ludzi moze roznie dzialac.ja pisze ze swojego doswiadczenia. Nie napisalem ze zle mowisz, tylko ze ja bym tak nie robil. Trzym sie i rośnij. Pozrdowka

3 ćwiczenia na plecy w HST??!! Przesada, ale możesz zrobić tak że w dzień MC zrób MC i podciąganie, a w dzień przysiadów samo wiosłowanie.

Donino czekam na odpowiedz Bull dzięki za odpowiedz ale mam do Ciebie jeszcze kilka pytań 1. ważę 77kg, czy 2 opakowania wystarcza (30 dni po 10 sprays ) 2. czy e-form będzie lepszy niż nolva (nolve chyba wezmę 20mg dziennie bo się trochę obawiam) bo na pewno nolva będzie tańsza 3. na cyklu chciałbym treningiem HST (wiem ze kiedyś nim [...]

wypelnij swoj profil jezeli zaczynasz cwiczyc to trening ACT a jak juz jestes po ACT to zrob albo HST albo FBW potem split i dostosuj to do swoich mozliwosci/predyspozycji i bedzie ok:D

stestuj fat burner to sam bedziesz miał o nim zdanie nie jest drogi a i efekty redukcyjne beda na pewno przy ujemnym bilansie kalorycznym do tego trening hst 912

dzieki, mam nadzieje ze treningi pomogą. Jednak na serio - radzilbym zainteresować sie hst - na spróbe. Wiele ludzi bardzo sobie go chwali Sam tak załuje ze nie mam czasu na 3 treningi w tyg

dzieki, mam nadzieje ze treningi pomogą. Jednak na serio - radzilbym zainteresować sie hst - na spróbe. Wiele ludzi bardzo sobie go chwali Sam tak załuje ze nie mam czasu na 3 treningi w tyg

cwiczylem juz hst ale dalo mi wiecej sily niz masy ale jest ok polecam chcialem teraz wrocic do tego treningu pozdrawiam

Ja dziś poszedłem sprawdzać maxy na HST dla 5powtórzeń i chciałem spróbować z mostkiem no i miło się zaskoczyłem, bo nie czułem tego punktu krytycznego gdzie sztanga przestaje iść w góre, poprostu przeszło przez ten punkt jak po maśle :) Tak więc nie wiem czy to dobra forma dziś czy zasługa mostka tak czy inaczej, poczułem różnice. Jeszcze się [...]

progresja ok, poszukaj sobie dziennika HST w google i sciagnij

1.bez obicazenia ja tak czesto robie, zaczynam od mniejszej olosci powt , koncze na naksymalnej, jednak to nie jest wedlug zasad HST 2.Ladujesz cos w plecak i sie podciagasz z plecakiem 3. Ja uzywam pas do cwicze plus smycz dla psa:D i sie podciaga 1 klasa

Diete juz ogarnalem, po prostu nie codziennie mam czas zjesc tyle by bylo ponad 100% dziennego zapotrzebowania, ale dorzucilem orzechy i oliwe i jest juz ok. A c odo zmiany treningu na FBW to dobrze jest tak w polowie cyklu z kreatyna zmieniac plan? W sumie to mogłbym zacząc HST, robilem kiedys i byly efekty, ale to trzeba tydzień odczekac po [...]

Myślę, że HST będzie dobry na offseason, żeby np zwiększyć kategorię wagową i zrobić parę kilo siły przy okazji. Ewentualnie można by spróbować pozmieniać liczbę powtórzeń z 15 10 5 na 5 3 1 lub coś w tym stylu aczkolwiek musiałbyś się z dogadać z modami z alternatywnej drogi jak oni by to widzieli.

powoli !! kalorii dodowaj zwieksz ruch poczytaj o HST i zacznij rosnac !! :D powodzenia

birhov - to tak troche zajeżdża mi tu hst :P

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj tu pełny art by georgu (świetny temat) :) Przy HST są różne systemy podobnie jak tu. yo

spoko, czytałem ;) i o hst tez czytałem dosc szczegółowo ;) Pozdro ;) więc chyba wybiore wersje ABABABA...

Ten ACT to mozna nawet do miesiaca przeciągnać. POtem z miesiac FBW albo jakies HST 6 tygodniowe i po tym normalny split. Lekarz nie ma żadnych obiekcji co do Twoich ćwiczeń?;>

wejź pod uwage, że w HST jest każda partia ćwiczona 3x w tygodniu Ja bym brał, ale to takie moje zdanie. Jak skonczyłeś cykl 15, to masz jeszcze 10, 5 i negatywne 5. pzdr.