hst

[...] jesli serii w jednym cwiczeniu jest wiecej niż 2 to w zamian za ostatnią serię tego samego zrobiłbym inna wersje wspięć "mam jeszcze pytanie o napompowanie mięśni na hst - ja zwkle potrzebuję tych 4 - 5 serii by się "rozgrzać " i w 8-10tej poczuć naprawdę spore wypełnienie, mam wrażenie że 4 seryjki raczej do tego nie doprowadzą [...]

"robie jednego dnia wszystkie ? " * zgadza sie, ale prosze zwrócić uwagę na ilości serii w HST i treningu klasycznym. Trening HST zajmuje ok 1h :) "czyli w pierwszym mikrobyklu zaczynam od 15 powtorzen i ciezaru 75 % max. az do 6 treningu gdzie beda 2-3 powtorzenia samodzielne i reszta wymuszona ?? i w nastepnym mikrocyklu to samo [...]

"DZisiaj zacząłem nowe HST. Na treningu prawie się pożygałem" * prawidłowy efekt - uczucie mdlenia po wysiłku siłowym to oznaka ze podwyższył sie poziom produkcji hormonu wzrostu czyli naturalnego stymulatora anabolicznego.

do tr.pleców dodaj coś na najszerszy np podciaganie na drazku szer.uchwyt lub przyciaganie gornego wyciagu szer.uchwyt nie ma nic na tylnie aktony barków "1. jaki ma wpływ przemiennosc cwiczen (biceps/triceps) na ogolny wynik. " * przeplatanie ma na celu podwyzszenie intensywnosci treningu, oszczednosci czasu i efektywne jego [...]

Mi nawet nie chodzi o sam wygląd "dzika" , ale o sam fakt ze wyciskając taką liczbe kilogramów wyróżniasz sie . Pozatym przy wzroście 190cm i wadze 90kg to potężny z Ciebie chłop . W karate o ile sie nie myle to machasz łapkami tylko i nogami no a w breaku jest już całkiem inaczej, żeby zrobić niektóre ewolucje trzeba dużo siły. Czasami [...]

czytałem i g**** zrozumiałem :D hehe wiem tylko jak rozplanować ćwiczenia :D i ile serii :D a reszty to już wogle nie rozumiem :D i tak sobie myśle że chyba narazie zostane przy treningu dzielonym :D A HST może w styczniu :D jak zmądrzeje i wszysko zrozumiem :P

Jaka jest przewaga HST nad często stosowanym treningu z podziałem grup mięśniowych na dni tygodnia? Myślałem ostatnio żeby zrobić coś ze swoim treningiem zanim Michaił zacznie cykliczność i natknąłem się na HST i spodobała mi się cała idea tego treningu. Chcę zacząć w przyszłym tygodniu, podwieszone tematy już czytałem. Dajcie mi ewentualnie [...]

Witam! Mam zamiar kupić kreatyne, ale nie wiem z czym połączyć ją. Mogę na to pzreznaczyć ok 300zł. Ćwiczę okolo 2 lata w domu, nie mam diety, a trening mam HST. Proszę was tylko, żebyście nie pisali, żebym sobie diete zrobił itp itd, bo nie o to mi chodzi Moje wymiary to: 190 cm wzrostu, 39,5 bic. Mam też pytanie jak brać krete? jakie dawki [...]

zastosuje tą masowke wraz z HST i saa/ph

Co neico o HST912 1. 9 dni SD. Te 9 dni SD nie zdekondyconuja Cie na tyle, zeby zaczac normalny HST, ale wystarczajaco, zeby zaczac 912 HST. 2. Wpisujesz w tabelke Twoje maxy z ostatnich 5tek. 3. Trenujesz 12 dni pod rzad, dwa treningi dziennie (tak, dwa treningi dziennie). Ilosc powtorzen mozesz ewentualnie zmniejszyc do polowy, jezeli jestes [...]

Witam. Od wczoraj bazuje na dietce. W przeliczeniach wyszlo mi 10g wiecej bialka niz powinno, czy te 10g wiecej nie zaszkodzi czasem? Oto dietka: Zapotrzebowanie: B - 200 W - 525 T - 85 1) 7.30 34,4g - 98,2g - 17,7g - platki owsiane (50g) 5,6g - 35g - 3,3g --- 195kcal - rodzynki (25g) 0,5g - 18g - 0,1g --- 71,5kcal - mleko [...]

hmmm rzuc okiem na HST tam cwiczysz 3xw tyg kazda grupe. wg. mnie b.dobry trening

po pierwsze - niewiele z tej tabelki rozumiem a i jeszcze jedno , z tego co tu pisze 9 dni SD to zbyt malo na zwykle HST a przeciez w KAZDYM materiale o hst stoi jak byk ze SD to 9-12 dni czyli 9 jest jak najbardziej w normie !?!? ja w kazdym razie zamierzam robic 9 , bo to sie idealnie sklada - w piatek ostatni trening potem caly tydzien [...]

Nie mam odpowiedniego sprzetu do hST :) Może jeszcze jakiś propozycje ??

9 dni SD to min :D!! 14 to dobre max ale dlugosc SD zalezy od tego co robiles(a) przed SD :D dlugosci walki z duzymi dla cibie ciezarami :D 912 jest o ile si enie myle moda z IS 912 nie musi byc autorstwa BH i byc dalej HST :D 912 jest HST :D!! HST to ZASADY !! NIE UKLAD TRENINGOWY !! POZDR :D

axel chyba wiesz gdzie szukac info o HST ??:D

1. HST jest JEDYNYM syetemem trenigowym nastawionym wylacznie na przyrost masy miesniowej (co nie oznacza ze na innych systemach nie urosnie masa, maja one jednak inne cele i masa jest zroglu skutkiem ubocznym nie celem :D) 2. jako taka jest optymlnym (na chwile obecna - jak to ladnie brzmi :D) treningiem dla osob szukajacych masy 3. kreatyne [...]

No to good. Ale wg założeń ciężary ustala się przed rozpoczęciem właściwego treningu. A po kretce rzecz jasna siła mocno skoczy. Co zrobić z tym fantem. Można jakoś zmodyfikować HST w tym celu? A po 2 miesiącach HST, niedaj Boże jeszcze nie będzie cykliczności to co się robi po całym makrocyklu?

wlasnie odpowiedz na drugie pytanie da tobie odpowiedz na pierwsze :D sila na HST jest skutiem ubocznym w pierwszym cyklu bazuj na maksach sprzed cyklu :D po nim jesli dalej chcesz robic mase ni zostawiasz HST (po co skoro jest the best jesli chodzi o ten aspekt) ale jesli skonczyles pierwszy cykl z zapasem sily :D przesuwasz ciezar o jedno oczko [...]

Czy raczej nie ma co się w niego bawić