hst

Mlody zapytaj sie o to w dziale suplementacji, tam sa eksperci (tu też zapewne) którzy fachowo Ci doradzą, tu to o treniung bardziej chodzi :P A HST to do działu alternatywna droga jak coś. Pozdrawiam :D

ello ziomy koncze juz moj cykl HST powoli i ulozylem sobie taki wstepny planik na nastepny cykl HST. Bede bral kreatyne z tauryna i Carbo. zalezy mi na masie glownie klatki i ramion oraz na poprawienie wynik wyciskania na klate z 87-90kg do 100Kg. DAm rade?? Klata 2xwyciskanie na plaskiej wyciskanie glowa w dol wyciskanie wąskim chwytem [...]

HST - bez diety żadna rewelacja, mięśnie co najwyżej rosną, bo szokujemy je nowymi bodźcami gdybyś trenował non stop HST od początku i przesiadł się na zwykły trening dzielony to efekty byłyby podobne ten temat raczej do supli pasuje...

Witam wlasnie koncze 1-polowe cyklu z kreatyna(3tygodnie) i zaczynam przerwe(3tygodnie) po ktorej zaczne 2 polowe cyklu. Zastanawiam sie jaki efekt dalo by zastosowanie HST i zakupienie jeszcze Dibencozide magnum(100tabl)Czy Mialo by to leprze dzialanie?Tyle slysze o HST. 2polowe cyklu na krecie zaczne tylko przy dawkowaniu 5g ranno na [...]

ja nachwytem sie 15razy podciagalem w hst ale ostatnie niepełne byly :D podchytem chyba w sumie latwiej chyba, ale nie wiem ile :)

plecy: nie ma cwiczen na szerokosc - podciaganie na drazku szer. uchwyt, lub sciaganie drazka wyc. gornego w szer uchwycie do klatki/karku nie widze cwiczen na czworoboczne BARKI -wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 -podciąganie sztangi wzdłuż ciała x2 *tylnie aktony barków? poza tym troche duzo serii poczytaj: HST- serie (ilość, przerwy) [...]

Witam. Chciałbym poddać pod ocene mój plan HST. Dodam że bedzie to mój pierwszy cykl tak więc prosze o rady i uwagi co do mojego planu. :) KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej x2 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa do góry x2 PLECY -ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim nadchwytem x2 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

Witam. Od razu chciałbym zaznaczyć, że jestem baaardzo początkujący i układam swój pierwszy trening HST. Zmierzyłem już swoje maksy i wrzuciłem na kalkulator. Okazało się że moje ostatnie pietnastki będę robił na większych ciężarach niż pierwsze dziesiątki. Tak samo jest z dziesiątkami i piątkami... Jeśli chodzi o wyciskanie na klatkę to różnica [...]

czyli jednak mi odradzasz hst zaczynac od grup priorytetowych?poprostu po plecach i klacie to bede mial juz mniej sily na barki i triceps wiec niechce przez kolejne pare miesiecy stac w miejscu z tymi miesniami gdyz glownie zalezy mi na nich:wiec napisze jakby to mialo wygladac z priorytetem i bez, TRENING Z PRIORYTETAMI: BARKI:WYCISKANIE ZA KARK [...]

Zakwasy kwestia treningu/przyzwyczajenia organizmu/regeneracji. Moze zapieprzales nadzywaj mocno Mega pompa to super efekt stosowania krety - dla takich chwil warto zyc Na ostatnie pytanie nie odpowiem, gdyz nie wiem co Michail ma zamiar zrobic, ale jakbys zostal bez treningu to pomysl nad HST, ewentualnie przedluz do wyczerpania krety. Duzo Ci [...]

ello ziomy koncze juz moj cykl HST powoli i ulozylem sobie taki wstepny planik na nastepny cykl HST. Bede bral kreatyne z tauryna i Carbo. zalezy mi na masie glownie klatki i ramion oraz na poprawienie wynik wyciskania na klate z 87-90kg do 100Kg. DAmy rade?? Klata 2xwyciskanie na plaskiej wyciskanie glowa w dol wyciskanie wąskim chwytem [...]

Lobo ja bym robil HST nie masz nic do stracenia a wiele do zyskania

... Mniejsza z tym (może przynajmniej ktoś się dowie wiecej o HST ze jest jego odmiana I WCEALE nie jest aż tak podobna!

"musi być progresja czy nie ? " -- a czytałeś o zasadach HST? progresja jest obowiązkowa tak jak rozpisałes może być, jednak przy ustalaniu progresji w następnych mikrocyklach należy brać pod uwage również max z poprzedniego mikrocyklu "kolejność wykonywania cwiczen jest zupełnie przypadkowa...prosze o kortkte planu" [...]

pierwszy hst jak i drugi byl taki sam, jedynie zamienilem hantle na sztange i odwrotnie przy klacie. tyle ze wtedy sd zrobilem 10 dni zaczne znowu od 10 i zmniejsze ilosc serii, moze to cos da. sd bedzie trwalo 16dni do trzech razy sztuka jak to sie mowi, najwyzej pozniej wroce do dzielonego treningu. ogolnie masa zawsze mi szla na kreatynie [...]

"jestem po 2 hst i szczerze powiem ze prawie nic nie poszlo za drugim razem." -- a za pierwszym? i czy robiłeś tyle samo serii co teraz? "w dzielonym treningu wychodzilo ze cwiczylem nawet 5 serii wiec czy sensowne jest teraz takie zmniejszenie serii praktycznie o polowe?" -- "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: [...]

ponoć Chris Cormier przełożył sie na hst

ponad 10kg zdobył na 1 makrocyklu hst niestety nie ma czesto czasu na internet, jak bedzie to sie pokaże na pewno

[...] by moja sylwetka stala sie proporcjonalna i wtedy moglbym wystartowac,wiec zwracam sie z rada do znawcow i prosze o ewentualne rozpisanie jakby mial wygladac moj trening hst w taki rodzaju,bo czytalem oczywiscie juz wszystkie pomocne artykuly i jest napisane jasno,ze priorytety na poczatku,ale z drugiej strony jak czytalem wypowiedzi ludzi [...]

[...] predyspozycji. Jeśli ćwiczysz juz 2 lata to chyba wiesz na jaki trening twoje mięśnie najlepiej reagują (mniejsza lub większa ilość serii na partię). Najlepiej układać hst w odniesieniu do klasycznego treningu. Jeśli najlepiej idzie ci masa gdy robisz w jednym treningu np. na klatkę 12 serii to przy hst powinieneś wrzucać 4 serie na klatkę, [...]