hst

CinuJP: najlepiej mi szły przy HST, moze to jest pomysl zeby robic je częsciej a mniej intensywnie? I już masz odpowiedź. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-01-27 10:30:56

hst smierdzi;p PN:Nogi WT:Klata+Bic CZW:Plecy+Tric PTK:Barki+brzuch Barki (tyl) moga mieć lipie po plecach Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-27 11:23:32

przykładowo hst + ckd + aeroby w dni nietreningowe po 30min

przebyłem 2 hst, 2 armageddony, ostatnio skonczylem trening siłowy głownie aby wzmocnić górne części ciała... od zaczęcia przygody z tym sportem po 1,5 roku zacząłem zażywać suplementy: czysty mono zrobilem 2 cykle 6cio tygodniowe nastepnie cykl 6cio tyg. sam cell pump... cykl cellpump + nitro... hm... dietka to: rano ok 7 zażywam moj napój(0,5 L [...]

to jest normalny trening. nie ma tego jednego wlasciwego sposobu cwiczenia. oprocz tego masz jeszcze hst, split, push/pull, hbw, split partia 2x w tygodniu i wiele innych metod treningowych. trening fbw przy twoim stazu bedzie dobrym wyborem, dlatego wlasnie go zasugerowalem. dieta niskoweglowodanowa lub tez zbilansowana z ujemnym bilansem [...]

HST nie jest moją"dziedziną"-ale tutaj takiego priorytetu jeszcze nie widziałem....Zatem trzeba będzie go po prostu ułozyć. A mógłbyś wrzucić zdjęcie tej klaty? Bo w sumie to ja nie znam osoby, która by nie twierdziła, że ma słabo rozwiniętą tą częśc klatki, więc może wcale nie jest taka tragedia...

mogłoby być nawet 2x; chciałbym te partie ostro dokatować bo mnie teraz strasznie denerwują... fajną sprawą byłoby stworzenie bazy planów HST, HSS itp na forum... teraz zdjęcia nie mogę wrzucić, jak wrócę z obczyzny tj koniec grudnia to się zastanowię :) Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2009-12-05 16:31:45

Na opisie HST na stronach anglojezycznych znalazlem takie cos. Jak potrzeba przetlumaczyc to napiszcie Bench Press - Rows Dips - Chins Squats - Stiff-Leg Deadlifts Deadlifts - Leg Curls Close Grip Bench Press - Barbell Curls Some Minor Principles of Hypertrophy-Specific Training™ by Charles T. Ridgely 1 cwiczenie i po myslniku z jakim [...]

czy to ma być coś ala HST czy poprostu twój pomysł na trening?

'O ile DOBRZE zrozumialem, to ten sam plan wykonuje sie 3 razy w tygodniu. ' * tak jest 'Tutaj moje pytanie : czy cwiczac np. biceps nalezy zmieniac cwiczenia np. poniedzialek uginanie ramion ze sztanga, sroda uginanie chwytem mlotkowym piatek cos innego itd ? ' * na poczatkowym poziomie/w czasie kilku pierwszych makrocykli/ nie jest to [...]

moim zdaniem abs2 jest dużo lepszy bo trwa krócej i sie tak nie nudzi jak a6w a mięśnie są po nim bardziej wzmocnione wiem bo ćwiczyłem obiema metodami ale jeśli masz mocno otłuszczony brzuch to tłuszczu nie zrzucisz samymi brzuszkami może to być tylko dodatek najważniejszy jest trening na siłowni najlepiej całego ciała naraz np HST i [...]

Cta bardzo wyczerpojaca wypowiedz ale nie jest tak jak piszesz, raczej przykladam sie do treningow, odpoczynku, dieta niejest dokladnie taka jak powinna byc ale to z braku kasy a nie checi(chociaz szarlotke od babci zawsze zjem )poczekam jeszcze z miesiac i kupie sobie ostatni raz kreatynke tak z pol kilo zeby mozna bylo nasycenie zrobic i [...]

Taka kolejnosc cwiczen wnioskowalem z czytanych wczesniej postow ... Martwy ciag bede robil naprzemian z przysiadami co drugi trening ... Ilośc serii wynikła z moich doswiadczen z wczesniejszych z HST oraz treingu dzielonego ... Jakieś sugestie odnośnie serii ?? chetnie wysłucham .... :)Mam w planie przenoszenie poniewarz czesto odradzaliscie dwa [...]

ejj panowie jestem po zmianie treningu cwicze juz nie zmodyfikowanym HST a czyms zblirzonym do splita i zakwasow dalej brak , hmmm jestem w szoku :O

HST powinien bazować na podstawowych ćwiczeniach z wolnym ciężarem więc linki, suwnice i wyciągi odpadają.

Wpisujesz w wyszukiwarkę "HST" i możesz poczytać kilka jeśli nie kilkanaście odpowiedzi, opracowań i artów na ten temat zamiast czekać tu na odpowiedź.

heh, tyle osób mnie namawia na hst w lutym na 90% zacznę. Dzięki za wypowiedzi

ja się igieł nie boję już trochę w brzuch zastrzyków wbijałem jak sobie kostki skręcałem więc myślę że w mięsień też się nie będę bał. i pytam się z ciekawości po prostu czy jak zrobię taki cyklik przestrzegając wszystkich zasad i próbując maksymalnie wyeliminować skutki uboczne to czy odbije się to w jakimś stopniu na moim zdrowiu. no i też [...]

Jak dobrze michę przygotujesz to myślę że dasz radę w rok lub rok z hakiem wyrobić 40 w bicku Ja niedługo zaczynam HST bo split działa na mnie chyba dosyć średnio i myślę, że w ciągu 2 miechów niecałych też do 40 dobiję

Zgadzam się z Berym. Przy ćwiczeniu klatki intensywnie pracują tricepsy więc jest to moim zdanie najlepsze połączenie. Poczytaj trochę o HST jeżeli nie próbowałeś. Uważam, że na masę jest bardzo ok :) EDIT: "wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 3 serie po 10" - radziłbym bez oparcia o ławkę :)- będą pracować dodatkowo mięśnie skośne [...]