hst

Xardero Widzę następny co w święta się nie byczył i siłownię odwiedzał Z tego co doczytałem lecisz HST, czy dobrze zrozumiałem na 10-kach robisz po dwie serie każdego ćwiczenia tylko a na 5-kach po jednej, nie za mało. Przekonałeś się już do oliwy by ją uwzględnić w diecie jak radzili koledzy Pozdro/łap soga W lewym dolnym rogu supernowoczesny [...]

Dzięki rower1, ze przynajmniej włożyłeś tyle wysiłku aby zrobić Ctrl+C i Ctrl+V z innego tematu o ocene planu HST A tak na serio, to już czytałem. Uznałem po prostu, że warto porozmawiać o treningu trochę szerzej niż na zasadzie "dodaj pompki na poręczach" lub "nie rób bicepsu, nie ma sensu", tudzież "to nie HST tylko [...]

demolub Ano, samo nic nie przyjdzie Dokładnie, jak na razię lecę HST, na 10 owszem robiłem po dwie serie, ale teraz przy 5-kach wszedłem na x3 Teraz dzień bez oliwy to dzień stracony

Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]

napewno masa kolego. Polecił bym HST, i pierwszą wizytę jaśka na forum najlepiej by dla Ciebie było gdybyś wykonywał ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jakiś jeszcze czas... drążek pompki siady, ćwicz na wufach, basen, prowadz sportowy tryb zycia wszystko podwieszone, troszkę własnej inicjatywy, zdr Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-27 [...]

Moje cialo tak czy siak bedzie poddawane ciezarowi poniewaz robie na gospodarce A tam nie jest lekko wiec to pewnie odpada. mowicie ze nie FBW to sproboje HST

HST jest również dobre do robienia masy. Wiem, że na gospodarstwie jest ciężko i dużo dźwigania. Jeżeli masz wewnętrzną potrzebę tachania żelastwa to znajdź kogoś, kto się na tym zna i pokaże Ci poprawną technikę, żebyś później nie miał kłopotów z kręgosłupem. powodzenia

OK wiec wieczorkiem pomierze obciazenie. i w tym HST to odejmujemy nastepujaca -20% -15 -10 -5. Czyli np jak w wyciskaniu na klate max 45 kg. czli w 1 micro cyklu wyciskam po 15 powt po 36 kg po 15 powtorzen 2 micro cykl po 38,25 kg i po 10 powt 3 micro cykl 40,5 kg i po 5 powt i 4 micro cykl 42,75kg i po 5 powt negatywnych. I laczyc moge tak ?: [...]

jesli nastepny cykl treningowy to nie HSt to wtedy nie musisz "nic nie robic" mozesz zrobić 2 tyg lekkich treningów na wiekszej ilosci powtórzeń np

1. w podstawach mowa jest o 1x15, 2x10, 3x5, mozesz kombinowac z liczba serii i powtórzen jednak to po kilku HSt jak obedziesz sei z tym planem 2.na pewno nie obwodowo, najpier jedno cw póżniej nastepne, moze uzyc zasady piorytetu 3.zamiast negatywów mozesz zrobić drop sety. , cluster'y chyba ta lektura na forum nie była wyczerpujaca...

Witam mam pewien problem, otóż kupiłem kreatynę i nie wiem czy kontynuować mój trening czyli Spilit czy zmienić na HST: Przysiad/MC Wspięcia na palce Wyciskanie płasko Rozpiętki MP Podciąganie Wiosłowanie sztangą Francuz leżąc Uginanie ze sztangą Bic i Tric od 10 Proszę o szybką i konkretną odpowiedz

Aaaaa, nie zrozumiałem Kurfa, bo to jest poyebane trochę.. jak będę robił MC i SQ na zmianę, to nie będzie odpowiedniego progressu zgodnie z HST... Dlatego chyba zrobię: SQ MC Skos T-Bar PP Tylko będę robił tak jak jest w oryginalnym artykule o HST czyli 1seria główna w 15stkach 2 w 10takch itd, żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa, bo MMA też [...]

Ok, w sumie to mój pierwszy plan HST, więc nie ma co kombinować

OD stycznia chce zacząć ostrą redukcje tkanki z universal animal cuts Jeżeli miałbym robić HIIT tylko w dni nietreningowe, musiałbym latać na siłownie 6x w tygodniu 0o? to jest niewykonalne;) Nie mogę po prostu po treningu siłowym dziabnąć vitargo i bcaa? i po 15 min HIIT? Fakt, że po takim treningu nie mam siły dojść do samochodu ale luuubie [...]

Poczytałem trochę o tym HST i przyznam, że się nim zainteresowałem i chciałbym podjąć próbę jednego cyklu. Czytając tematy szukałem jakiegoś planu, który byłby odpowiedni pod moje doświadczenie i sprzęt jaki posiadam i znalazłem coś takiego tylko zmieniłem kilka ćwiczeń: Nogi : przysiady / MC x 2 serie wznosy ze sztangą x 1 seria Klata : płaska / [...]

Aktualnie robię trening HST (3 tydzień). Wcześniej: 1. Podciąganie na drążku przodem z ciężarem 4 serie po 15, 12, 10, 8 2. Wiosłowanie lub martwy ciąg 4 s 12, 10, 8, 8 3. Ściąganie drążka na wyciągu do karku 4 s 12, 10, 8, 8 4. Wiosłowanie hantelką jednorącz 3 serie 12, 10, 8 Robiąc ćwiczenie kładę nacisk na technikę, mniej na maksymalny ciężar. [...]

Witam nie chciałem zakładać nowego tematu więc spróbuję uzyskać pomoc tutaj :). Po FBW postanowiłem sobie HST ułożyć i ułożyłem takie plan : Nogi : przysiady / MC Klata : płaska / skos Plecy : wiosłowanie / ściąganie drążka na wyciągu (jeszcze zbyt słaby na podciąganie) Barki : Wyciskanie sprzed klaty unoszenie w opadzie (chcę coś na tylni bo [...]

Przy roztrenowaniu (sd) po cyklu hst też mam trzymać się założeń jem nie jem , czy przejść na zwykły tryb odżywiania?

Scorpio: Myth #5: Arguments over whose protein scores highest on various methods of protein assessment will make or break your success in the gym. Fact: As protein intake increases the influence of protein quality decreases. In other words, high quantity can significantly make up for low quality. [...]

Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]