hst

Nosfer powstrzymaj sie od komentowania "więc wyluzuj bo zatwardzenia dostaniesz" druga sprawa nie proponuj komus HST skoro mnóstwo innych metod sie u niego sprawdzi a tym bardziej nie popularyzuj tutaj kiczu metodycznego w postaci split partia 1 w tygodniu. jimmy93 Ja bym wybrał na twoim miejscu albo cos w rodzaju SPLIT i tu podziały [...]

Dorzucam małe podsumowanie ostatniego roku, między tymi zdjęciami jest dokładnie 11 miesięcy. Miały one nie ujrzeć światła dziennego no ale niech będzie. Coś tam się w sumie udało poprawić. Stan wyjściowy jest efektem 8-miesięcznego siedzenia przed komputerem i żywienia się fastfood’ami. Było, nie wróci, jedziemy dalej. Plany: - wyjście [...]

jednemu bedzie sie cwiczyc dobrze ( z efektami) splitem innem jakimś typem full body. Jesli nie czujesz sie dobrze w hst tylko w dzielonym-jedź dzielonym, nic na siłe.

Podstawa do okreslenie czy chcesz robić masę czy redukcję. Obydwie rzeczy b. ciezko pogodzić. Jak już wybierzesz to wtedy zacznie sie od diety, o której mozesz poczytać w dziele odzywianie (np 10 wskazówek zywieniowych). Kolejną rzeczą bedzie ułozenie treningu i pozostałej arywności w ciegu tygodnia. typ treningu zalezy od ciebie jeśli wolicz [...]

manny87 co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) dlaczego myslisz o zmianie? na jakich obciazeniach pracujesz? HST NIE JEST DLA POCZATKUJACYCH! podaj wypelniona pelna ankiete.

traktor Czyli odnosząc się do niniejszego tematu. Robić HST w tej wersji którą przedstawiłem, zostać czy FBW którą przedstawiłem czy zmienić na trening dzielony. Pomijając kwestie diety i maxów? Będę wdzięczny za odpowiedź.

Wiesz troche sie boje ze przy 5 powtorzeniach masa nie bedzie szla do przodu...wiem ze to troche glupie stwierdzenie,jednak masa ludzi pisze o tym ze na 5 powtorzeniach nie zrobi sie masy...co Ty na to? No wlasnie,co bys powiedzial o jednym zestawie cwiczen tylko ze zmienial bym MC z przysiadem na zmiane?,wygladalo by to mniej wiecej tak jak w [...]

Bulek1991 napisze krotko: NIE KOMBINUJ! masa=dieta a nie taki,czy inny zakres powtorzen. zadajesz takie pytania,jakbys zaczal tydzien temu,a nie 1.5 roku temu. klasyczny HST?! przeczytaj sobie,co kol.kilobb napisal: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html

Nie ma to jak długi posiłek Ja dzisiaj sprawdzian maksów 10tek do HST No nie róbmy wstydu, kończymy teraz Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-09-13 16:05:43

Witam,po dluzszych rozmysleniach postanowilem troche zmienic plan HST ktory mam zamiar niedlugo zaczac. Wygladal by on mniej wiecej tak: Przysiad/MC Wioslo sztanga podchwyt Wycisk sztangi plaska Wycisk barki sztanga siedzac Dipsy Lydki Brzuch Na biceps nic nie dorzucam bo wydaje mi sie ze wioslowanie sztanga podchwytem dosyc zaatakuje biceps. Co [...]

witam, mam pytanko. Chcialbym zaczac 4-5 tygodniowy okres budowania sily. Niestety ostatnio moge sobie pozwolic na 3 treny w tygodniu ( brak czasu). Myslalem nad splitem, takie polaczenie byloby ok?? PON - nogi, barki SR- plecy, biceps PT - klatka, triceps Myslalem tez nad HST ale jakos nie przekonuje mnie ten trening.

Plany powinno się zmieniać co jakiś czas, tak samo i obciążenie serie itd. bo mięśnie się przyzwyczajają i nie reagują na bodźce treningowe. Ja ćwiczyłem splitem raz w tygodniu i jakoś szło, ostatnio już mniej więc teraz próbuje HST, musisz nabrać trochu doświadczenia i zobaczyć na jaki trening twoje mięśnie najlepiej reagują.

Dzieki sasiad, wiadomo ze obciazenia coraz wiecej dobierac, szczegolnie dlatego ze zima idzie i mase trzeba robic a z tego co czytalem to mase raczej robi sie na duzych obciazeniach, a co masz na mysli mowiac serie? Wiecej mniej? I warto pamietac tez o zroznicowaniu cwiczen? ;D Chyba napewno xD Mozesz bardziej przyblizyc HST? Powiem ci ze split [...]

O HST poczytasz tu, http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html jednak jeśli robisz serie po 8 z 42kg to bym się nie brał za niego. Co do serii, to nie raz tez wystarczy dołożyć by mięśnie dostały kopa, a nieraz odjąć, bo jest za dużo i sie przetrenują. To że masa Ci nie szła/nie idzie i siła, to może być tez [...]

Nitroman zgadzam sie z Toba, kiedys probowalem treningow w rodzasu HST czy jakies zmodyfikowane FBW ale jakos to dla mnie nie to. Lubie split, wpadam na silownie robie jedna dwie grupy miesniowe i to wszystko. Bardziej czuje trenowane miesnie. Ale wiadomo, ze na kazdego dziala cos innego.

nie da się określić czy jeden trening jest lepszy od drugiego zajrzyj do działu alternatywna droga masz sporo tematów o hst

fakt rozkład dziwny ale mi na ten moment pasuje idealnie więc przez kilka tygodni nie będę kombinował!!! a później się zobaczy może trening w domu , może w piwnicy (teraz zagracona) a może zmienię siłownię bo w tej nie mogę robić HST ( w godzinach szczytu za dużo ludzi ew. twoja propozycja na razie gdybym mógł prosić o dyskusje na temat doboru , [...]

Tylko trzeba tez zwrocic uwage na to ze Bestniak jest poczatkujacy. Jest bardzo duzo planow cwiczen i metod treningowych,split bedzie troche za ciezki dla Ciebie,wydaje mi sie ze lepiej by bylo jak bys wyprobowal FBW/HST. Tam trenujesz 3 dni w tygodniu i robisz moze malo seri na jednym treningu,ale podliczasz wszystkie serie w ciagu tygodnia i [...]

haha roj****łeś system z ta reka w sumie racja . jak sobie skoncze robc hst to wezme ta metke . A jeden blister clomidu wystarczy na odblok jak bd bral 20mg ed ?

Dane z profilu troche nieaktualne. Teraz 188 cm wzrostu, 76 kg wagi, silownia od kilku lat, ostatnio hst od okolo roku. Suplementy byly mono, cell pump, bialko, carbo, beta alanina. Teraz bez supli zamierzam pocwiczyc troche splitem.