Od siebie dodam, że po okołom 6-8tygodniach warto zmienić plan treningowy, pozmieniać ćwiczenia, koleność, sposoby ćwiczenia - jest wiele wariantów FBW jak np. HST, FBW5X5, 15-10-5, 15-10-10 etc.
Jakies FBW próbowałeś, HST? Można zrobić 4x w tyg, poczytaj art adzika.
Czyli z tego co znalazlem nic nie bedzie? W takim razie poszukam FBW i HST na forum bo szczerze to nic o nich nie wiem. Dzieki za odpowiedz, nie wiem czy moge dac soga ale klikam.
Tak, o to mi chodziło. HST Push & Pull to normalne HST, tyle, że z innym podziałem grup mięśniowych
Nitrobolon ENERGIZER
To zależy co chcesz osiągnąć? Jest kilka rodzai treningów które można wykonywać z dobrymi efektami np. HST, FBW. Napisz coś więcej o sobie.
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
[...] ktos kto nie ma 40 w lapie nie powinien wejsc w ogole na silownie , dc promuje rozbudowe sily przy wiekszej ilosci powtorzen przy wiekszej czestotliwosci, doskonaly przyklad hst , tam tez robi sie ciagly progress z ciezarem ale inna metoda i wielu ludzi w ogole nie cwiczy juz inaczej niz wlasnie w ten sposob i nikt nikomu nie mowi ze potrzebna [...]
Z mojego punktu widzenia bez diety powinno "coś" ruszyć. Ale to coś to może być nie wielka zmiana. Białko bez diety nie ma sensu. Równie dobrze możesz zjeść cyca z kury lub jajka(odżywka jest szybciej wchłanialna oczywiście ale po co bez diety?) Zmieniałeś plan? Czy jedziesz cały czas tym samym. Nie mam na myśli tylko zmiany ćw tylko [...]
Push/pull, tył/przód, góra/dół, HIT, HST, split partia 2x w tygodniu, FBW 15/10/5, FBW 5x5. Pzdro
plan do oceny
jest sporo rodzajow progresji prosze zapoznaj sie z nim w dziale Trening osobiscie w przypadku osob o niezbyt dlugim stazu (ale nie poczatkujacym) polecam schemat progresji (jak i caly trening) HST tam cykl trwa min 6 tygodni a zaczyna sie od 85% (oczywiscie nie RM)
poczytaj o hst
czytaj posty podwieszone / panuje tu taka zasada ze treningi poprawiamy a nie robimy inwidualnie , tak wiec uluz cos sam (fbw/hst/spilt) i wklej a my to poprawimy pzdr.
Witam! po krótkiej przerwie wracam do treningów oczywiście treningiem ACT który po skończeniu będe chciał zamienić na HST! Obecnie mój cel to zwiększenie siły a dopiero później w HST masy. Skupmy sie na sile. Poniżej przedstawiam plan ACT Michaiła lekko zmodyfikowany ;) proszę o sprawdzenie poprawności ćwiczeń i ewentualne poprawki. Pozdrawiam. [...]
Bez SD to nie będzie trening HST, to jest jedna z żelaznych zasad.
miejscami może być troche nie stylistycznie ale czego można się spodziewac po arcie napisanym w 2 godziny %) Beyond Failure Training Wiekszosc z was pewnie kojazy system treningowy Dogg Crapp stworzony przez Dantego Trudel. Ale niewiele osob wie, ze przed Dante był o wiele bardziej hardcorowy gosc, kory nazywal sie Trevor Smith i ktory stworzyl [...]
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
mogę ćwiczyć to najważniejsze odpowiedź wyczerpująca , pytań na razie brak trenuję od maja zeszłego roku, najpierw fbw/hst a ostatnio robiłem split 4 dni w tygodniu, w nogach siad + mc (chociaż miał być rdl) jeśli miałbym wejść w wersje sumo w obu bojach to ze względu na prostowniki przebuduję plan i dam mc do pleców respect!
Witam. HST mojego autorstwa z priorytetem na łapy. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki;] Pozdrawiam;] PS. Nogi ćwiczę innym planem, bo rosną mi szybko i chcę teraz nadgonić górę 15 Wyciskanie sztangi skos dodatni 1x Wiosłowanie sztangą podchwytem 1x Wyciskanie sztangi płasko 1x Martwy ciąg 1x Wyciskanie sprzed klatki siedząc 1x Unoszenie hantli [...]
O treningu HST dowiesz się wszystkiego w dziale"Alternatywna droga.Pozdrawiam.
Długofalowy schemat TS dla każdego
witam obecnie jestem na HST i chcialem cos zaczac jechac pod TS, zmodyfikowalem plan z 4 na 3 dni , co o tym sadzicie ? PON MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie SR WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie [...]
wg mnie to zly pomysl. wg mnie objetosc powinna wynosic 15-20 - tak mowia na forum hst w USA. daj moze jedno cwiczenie w 15 jedna, w 10 dwie serie natomiast w 5 i negatywach 2-3 serie + drop set ale gdybys tak robil to moze daj na koniec treningu barki bo jesli beda na poczatku to po drop secie mozesz miec problem np z wyciskaniem
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
Ja tam nie widze zadnej dysproporcji. Tez chcialbym byc tak wyciety jak Ty. Napisz co robisz, co i jak jesz? Ja sie ostatnio znow zapuscilem. 2 obiady dziennie bez sniadan, mc donaldy, kebaby, pizze i chinczyki robia swoje. Wrocilem do prawie 100 kg. Ale cwicze prawie codziennie wg www.podciaganie.pl. Raz dipsy, raz podciaganie. Musialem jakis [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
