hst

Przyda się krótki a konkretny trening plan kiloba może być ale bardziej bym na diete postawił i odpowiednią suplementację (creta,spalacz,cabro) hst możesz rozbić na dwie grupy A i B Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-18 19:29:25

da sie, ja jak bylem w anglii robilem po 10 - 13godz dziennie i cwiczylem. Z masa bylo ocezko, ale choicaz utrzymywalem forme i stawalem sie silniejszy. Tylko trzeba pamietac zeby nie przesadzic. Jak bylem na splicie cwiczylem intuicyjnie: mniejsze zmeczeniew w pracy = ciezszy trening, ciezko w pracy + light'owy trening. W HST przy mniejszej [...]

Jak chesz nabrac masy to polecam HST >>> Dział ALternatywna Droga tam ci juz wszystko wyjsnia eksperci :)

Co do treningu radze sie zainteresowac FBW lub HST No i dokonac korekty w diecie. Moze powinienes wrzucic wiecej kcal? zdr.

dzieki sprubuje narazie innej metody znam 2 treningi które na mnie dobrze działaja hst i cwiczenie z kazda seria do upadku.ta druga mnie wyjatkowo rusza szczególnie na klate pozdro

też bym chętnie zrobił z 4 miechy offu ale kuhhwa... weź wytrzymaj... z ciebie ma co spadać a ze mnie ?? jeszcze gh tam szło myślałem żeby w offie za bardzo nie ucierpieć to sobie robić HST dla odmiany i zaskoczenia organizmu... co wy na to ??

ok skonczylem obecne hst z przyrostow jestem zadowolony ale czuje, ze trzeba cos mocniej zmienic dlatego dzis zmierzylem sobie maksy dla takiej konfiguracji: 1 lawa skos 2 wioslo wyciag wasko 3 wyc hantli barki (tym razem pelne nie do linii uszu) 4 wyciag do karku 6 franc lezac 7 uginanie stojac powinienem to wczesniej skonsultowac ale nie mialem [...]

na 4 posiłek mozesz sobei wszamac orzechy laskowe, albo słonecznik, do tego dwie łyzki oliwy i jest fajnie , albo jakies jajko na twardo np. lub na mietko treningi: HST: http://www.sfd.pl/temat154847/ HIT: http://www.sfd.pl/temat157420/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-30 22:13:52

za***iscieeeeeeeeeeeeee!! bardzo swietnie ladnie pieknie i wogole :!! GRATULACJE. co wiecej powiedziec wiesz gdzie eszukac rad odnosnie hst pozdrawiam "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby nas w środowisku, gdybyśmy [...]

kermit to jest jush moj 3 hst tylko przedtem nie robilem bicka a z klatki jestem ogolnie zadowolony 5 cm poszlo :) jesli chodzi o 15 to omijam ( ale w 1 cyklu oczywiscie je robilem )je bo z tego co czytalem jezeli nie czuje sie przemeczenia i jakichs drobnych kontuzji nie ma sensu ich robic bo sa one przeciez tylko po to by przyzwyczic organizm :) [...]

Kermit... a myślałem że skoki mają być co około 5%. Tak przynajmniej wyczytałem we wskaózwkach układania HST. To jak to z tymi skokami? :-/ Im większe tym lepsze? :>

w hst nie tak wielką rolę grają ciezary jak progresja i idealna technika

Biceps 32 cm Klata 99 cm Maxy Barki 35 kg x 5 Klata 65 kg x 5 Przysiad 90 kg Na modlitewniki 30kg+sztanga x5 razy sa wszystkie 'ala x5 bo mierzyłem maksy do HST to moge od razu wpisać oczywiscie zero ściemy !!

Osobiście poleciłbym Ci plan HST + Interwały po lub przed Treningiem 3x Tydzień... Taki Trening poprawi Ci siłę i kondycję a do tego pozwoli spalić co nieco

chwilowy sprawdz moj wątek z problemem http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144-s6699.html#eot

Skoro całe ciało, tj to full body. Dlaczego nie chcesz spróbowac HST czy HIT ? Warto dodać MC i robić go alternatywnie z przysiadem. Mile widziany drążek lub wyciag pionowy. Oraz cos na łydki. Zamiast progresji z serie, na serie rozłozyłbym cały makrocykl na mniejsze, mikrocykle. Mogloby być te 12/10/8/6.. przy czym na każdym zakresie powt. [...]

Może czas po prostu zmienić treninig? Zrób sobie dwa tygodnie SD, a potem jedź z HST.

dzieki za info ,zastanawia mnie jeszcze czy po 9 dniowej przerwie SD i przejsciu na HIT powinno sie robic jakies kilka dni lekkiego treningu wprowadzajacego ,bo teraz odrazu po SD nie jestem w stanie wskoczyc odrazu na duze cięzary,kiedys jak cwiczyłem zwykłym treningiem 1 raz w tygodniu kazdą partie i zrobiłem sobie tydzien przerwy to po [...]

Mozesz zaczac sobie powiedzmy tydzien lzejszych. Ja zawsze po przerwie przez tydzien czy dwa robie sobie bardziej lajtowe treningi tlyko ze zwykle mi SD wymusza zycie, dlatego nie robie HST tylko HIT.

To zmniejsz na poczatke, po HST organizm moze nie byc przyzwyczajony. Po jakims czasie bedize lepiej! Albo zmniejsz intensywonosc, glownie przez liczbe serii.