hst

Napisz mi po prostu jak wyobrażasz sobie podejście do ciężaru max w 8 tygodniu-na moim przykładzie , a więc przyjmując, że ten max wynosi 100 kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na [...]

Czesc. Jak ewoluuje HST? W jakim kierunku? Co sie zmienia? Zaawansowane HST to jakie HST? Juz nie oparte na 4 zasadach?

Od pazdziernika zaczynam HST. Dzieki za info :)

[...] zamiast przenoszenia tylko na dwugłowe, ale skoro masz mały staz to na poczatek tego nie rób- ewentualnie mozesz zrobic tak: robci mc ale z małymi ciezarami, nie systemem hst, np z samy gryfem, albo robic na przemian z przysiadamia, tzn na jednym trneingu przysiady a na drugim mc i tak cały czas- ale tez nie bardoz to widze albo jescze inaczej [...]

Spoko post, sog Wg mnie przydałby sie jeszcze art bardziej praktyczny - przykładowe plany HST Wiem ze to wszystko to sprawa indywidualna aczkowiek w jakimś stopniu zapewne pomoże, szczególnie początkującym

a tak na marginesie robilem juz raz hst /2 cwiczenia na klate i 2 na plecy ,po jednym na bic i tric -wsio po 2 serie wszystkie cykle 15' 10' 5' 5'/ sila wzrosla lecz masa nie

czy hst i abs (II) w jakikolwiek sposób się...zwalczają? Tzn czy takie połączenie nie będzie w niczym przeszkadzać?

mozesz spróbowac robic abs, wiele osób łaczy porgramy na brzuch z hst i nie narzekają, wiec jezeli chcesz to i ty spróbuj abs zwiększa intensywność, ale mysle ze to nie powinno przeszkadzac

i jeszcze jedno. czy trening jest polecony bardziej zaawansowanym, czy nie koniecznie? nie mówię o hst jako pierwszym treningu, ale na przykład po półrocznym stażu?

hst jest dla kazdego poziomu zaawansowania

pierwsze hst zrób 3x tyg pozniej mozesz modyfikowac jesli uznasz ze za malo takie moje zalecenie

Mam ogromną prośbę sporo czytałem o HST i wszystkie propozycje treningów ale każdy już miał jakiś staż. Ja jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o trening będzie to mój pierwszy trening i dlatego prosze o pomoc mam cały atlas ćwiczeń ze strony ale tego jest tak duzo ze niewiem co wybrac jeżeli mozna to prosiłbym o ułożenie planu podam czym [...]

Lat mam 22 narazie nie ćwicze bo chcę żeby to miało ręce i nogi dlatego pytam o wszystko nie chcę machać kupą stali tak sobie i bez sensu a będe ćwiczył u kolegi na sprzęcie który podałem co do mnie to 173wzrostu i tylko 55kg. wagi dlatego zainteresował mnie trening HST

w miare swoich możliwości będa sie starał pomóc a kolega ma jakieś doświadczenie? Wiesz wypytuje tak, bo dobrze jest jak ktoś ci może powiedzieć czy dobrze technicznie robisz ćwiczenie czy też nie. Tak jak pisałem, na początek zrób sobie ta obwodówke, skup się na dokłądnej technice- przedewszystkim na tym, a potem pomyslimy nad planem do HST

tamtą obwodowkę mogłeś akurat sobie ściągnąć cała :D unoszenie nóg do pionu dałbym na koniec-bo jak mniemam to chodzi o brzuch wyciskanie rób sprzed głowy, a nie zza karku cos na plecy mógłbyś dorzucić, wiosłowanie np i staraj sie tak dobierać ćwiczenia, żebys miał te które będziesz chciał wykorzystac w HST- zeby dobrze technike opanować

mam pytanie... moge cwiczyc 3 razy w tygodniu niesttey wypada to we wtorek piatek i sobote... i co wtedy z HST? jak wtedy to rozlozyc?

wow czytam tak te wszystkie artykuły o HST i już sie troche pogubiłem :/ jak jest z tym treningiem jeśli robie 3 razy w tygodniu to na kazdym treningu robie wszystkie partie ? czyli klatka,bic,tric,nogi,plecy,barki?????? czy dobrze rozumiem ?

diler: tak luka: pytanie czy to w twoim zamyśle miało być HST?

luka jesli tak to poczytaj jeszcze raz podwieszony post o artykułach hst

czy wielka przesszkoda bedzie dla hst jesli moj trening odbywa sie trzy dni pod rzad. czw,piat,sob Niestety innaczej nie moge go rozplanowac