hst

Jeszcze jedna sprawa mi się przypomniała. 5. W AD proponujecie suplementację kreatyną w sposób ciągły, w mniejszych dawkach i bez nasycania. Ok mi to pasuje, ale jak się ma sprawa zwiększenia intensywności traningu - zalecana przy standardowym treningu i standardowej suplemantacji. Czy jako wzrost intensywności treningu (HST) wystarczy wzrost [...]

HST->Maxy->2tyg SD-> nowe HST Myślałem że tak to działa:D właśnie tak

Jest to pierwszy mój trening HST. Podobno trening ten daje dobre efekty jeżeli chodzi o przyrost masy i siły. Zgodnie z tym co wyczytałem powinienem dobierać serie do treningu HST dzieląc dawną ilość serii na dana partie ciała przez 3. Mięśnie ramion ćwiczyć od połowy drugiego mikrocyklu. Ćwiczę w domu, wiec wszelkiego rodzaju suwnice czy wyciągi [...]

andrzey wydaje mi sie ze jestes lajkiem w kulturystyce albo nie wiesz co to hst czy np hit, czlowieku moze nie mam zakwasow ale miesnie mnie naprawde bola i przedewszystkim widze efekty cwiczenia, dlatego moim zdaniem cwiczenia calego ciala ( na nogach mi nie zalezy) jest za***iste , przdewszystkim np. przez dwa tygodnie jade kazda serie tym samy [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec jesli to możliwe jaki trening stosować podczas przyjmowania nitrobolonu(II). Tzn chodzi mi czy trenować na siłe czy na mase czy moze jakieś HST chodzi mi o to jaki trening jest najefektywniejszy?? z góry dzięki wszystkim za pomoc

Witam chciałbym sie dowiedziec jesli to możliwe jaki trening stosować [odczas przyjmowania nitrobolonu(II). Tzn chodzi mi czy trenować na siłe czy na mase czy moze jakieś HST chodzi mi o to jaki trening jest najefektywniejszy?? z góry dzięki wszystkim za pomoc

Długo HST nie trenuje,ale według mojego uznania to zrób raczej ten tydzien co nie cwiczyłes jeszcze 15-tki nie omijaj ich bo kazdy z mikro cykli jest wazny,a od nastepnego tygodnia zacznij robic 10-tki i staraj sie nie robic tygodniowych przerw podczas wykonywania HST,bo w ten sposob do niczego nie dojdziesz..Pzdr.

Witam. Co do cluster to chyba też nie dam rady, przynajmniej w przysiadach - chyba mam za słabą psychike żeby przysiadać z ciężaram 2max nawet po tym jednym razie. Ale kika innych pytań mi się nasuwa: 1. Robiąć 5-tki zamiast negatywów zaczynam trening z ciężaram 5max, a w kolejnych treningach zwiększam: a) ciężar w miarę ewentualnego wzrostu sił, [...]

Witam. To chyba twój pierwszy HST? Do tych innych ćwiczeń powinieneś mieć pomierzone maksy, chyba że potrafisz bardzo dokładnie je obliczyć Gdyby to był kolejny już cykl HST mógłbyś max dla karzdego przedziału "ztworzyć" dodając do poprzedniego jeden skok ciężaru. Np jeśli max dla 5-tek to 100kg to w kolejnym cyklu dajesz 105kg jako [...]

chyba się nie zrozumieliśmy wiem co to HST już ok, niewazne

hehe. żartujesz sobie? HST to skomplikowany cąły system treningów,na masę a nie na redukcję i bynajmniej nie polega na wykonywaniu 2serii po 20 powtórzeń 20 ćwiczeń na jednym treningu,przejrzyj sobie forum,jest sporo o HST. hera zmień ten trening,bo jest conajmniej dziwny.

HST->Maxy->2tyg SD-> nowe HST Myślałem że tak to działa:D

Niestety miałem tygodniową przerwę w treningach (3 treningi). Czy muszę zaczynać od początku? A może mogę zacząć od 10-tek, bo akurat 15-tki skończyłem (a nie lubię 15-tek jak cholera)?

indor jeżeli dojdziesz do 5 serii w ćwiczeniu to zrób sobie przerwę i następnie zmieniasz ćwiczenia, zwiększasz (oczywiście) ciężar co jest impulsem dla mięśni do dalszego rozwoju, możesz też zrobić później trening dzielony 4 razy w tyg (serie tak jak napisałeś) póxniej znów trening całościowy , jest jeszcze HST - kombinacji jest wiele tylko chęci [...]

Jaszczurs on prosil o ocene tego zmutowanego HST a Ty mu rozpisales trening dzielony ktory jest w zasadzie przeciwnoscia :D Westmen tego co Ci podalem w sposob drastyczny nie zmieniaj, przynajmniej nie ilosc serii. Rob jak chcesz naprzemiennie obydwa przez 6 tyg, bedzie to dodatkowy bodziec.

Klata Plecy Tric Bic Barki Brzuch Nogi bede mogł zaczac cwiczyc od kolejnego HST chce kombinacji na ramiona na nich mi najbardziej zalezy,moge je juz zaczac cwiczyc w 15-stkach Zmieniony przez - _Gangsta_ w dniu 2006-01-09 17:43:23 Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-01-09 17:43:57

maxy przyjełem z ostatniego HST a to dlatego , że robiłem trening na siłę i wszystko szło dobrze do pewnego czasu....dwa treningi przed końcem coś się stało i ciężary z którymi wcześniej nie miałem problemu stały sie ogromnym problemem...nie wiem dlaczego zamiast bić rekordy na ostatnim treningu nie mogłem poradzic z moim maxem....i postanowiłem [...]

Cena niegra roli!:P Chodzi o jakość. Kiedyś byłem chodzielcem (przykład: zanim ćwiczyłem 28 cm. w bicepsie, teraz po długiej przerwie 37 cm.) Zawsze mi idzie czysta masa, nigdy mnie niezalalo nawet po mono krecie i treningu typowo na mase. Teraz jak zaczne to HST właśnie na tym gainerku później na następnym HST chce przywalić XPand, ale do tego [...]

Mialem na mysli 4 tyg, poniewaz Ark sugeruje zrobic 14 dni SD wiec wygladaloby to tak: HST->14dni SD->maxy->14dni SD->drugie hst, czyli 4 tyg bez treningu. Natomiast Kogaion proponuje HST -> 7dni SD -> maxy -> 7dni SD -> HST, co sktaca czas bez treningu do 2 tyg. Nie wiem, ktory sposob jest lepszy?? Wolalbym ten drogi, [...]

Witam Zaczynam pierwsze w zyciu HST i zamierzam do tego dorzucic cykl kretki. HST=8 tygodni, wiec i cykl kretki planuje 8 tygodni. Na pewno zdecyduje sie na nitro II, ale nie wiem czy tam nie jest za malo kretki. W zwiazku z tym chce dorzucic cos w stylu hyperfusion, albo jak nie bedzie w sklepie zwykly TCM. I teraz pytanie jak to dawkowac. A moze [...]