TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
siemka, przychodzę znów do dobrych ludzi z prośbą o pomoc jestem na redukcji i jade HST, dziś skończyłem 4 trening 10 i w 2 ćwiczeniach brakuje siły przy końcowych powtórzeniach w 2 serii. zejśc z obciązeniem o jeden trening wcześniej czy nie zmieniać a daj 1 serie normalnie a druga rozbić na na dwie (wyszły by 3 serie :10p ,5p i 5p)??
Tak, to chyba był luty/marzec. Zapisek już nie mam, ale po cyklu byłem bardzo zadowolony :) Ponadto fajne uczucie robić na przemian 15 i 5, zwłaszcza na łapy ;) Oczywiście negatywy na koniec możesz zrobić normalnie. A jako, że jesteś duży to nawet więcej ćwiczeń możesz zarzucić ;) Sporo znajomych jechało HST PUSH & PULL, ale tym jeszcze nie.
Dzięki, ale jakoś ten x-hst mnie właśnie bardziej pociąga, ze względu na te przeplatanie..
fajne, hst nudne ale działa
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
PK_Kaczor Tak informacyjnie HST to mutagen FBW , i raczej polecany dla ludzi z konkretnym stażem, nie dlatego że działac nie bedzie ale dlatego że u początkujacych sprawdzaja sie swietnie inne metody. najlepsza metoda to najprostsza metoda do stopnia wytrenowania. pozdrawiam
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
hst złe nie jest jednak jakoś nie przepadam za planami o tak niskiej objętości trzeba jednak dobrze i realnie zaplanować progresję bo to bardzo istotny element
Jasne! W zasadzie HST zostało stworzone z myślą o budowaniu masy
Jutro koniec mojego HST jestem z niego bardzo zadowolony.Mysle ze bede go powtarzał.
Ok Traktor71 co Ty na to, ulozylem na jedna partie czy o to chodzi jak cos w ogole? NP. Klatka, ktora moge polaczyc z tricepsem -Wyciskanie płasko RAMPA 8 (serie 30kgx8, 50x8, 70x8, 85x8, 90x8, 90x8) -Wyciskanie skos hantlami RAMPA 8 (22,24,26,28(30)) -Rozpietki 4x10 (np15kg) -Ew bramka 2x15 I teraz np. robie to w tygodniu 1 i co w nastepnym, [...]
po kolejnym tygodniu redukcji tłuszczyk spada wiec jade dalej w piątek skończyłem 10 w HST od poniedziałku jade juz z 5.
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
nie bardzo mi sie to udało jedynie to kalkulatorem online, ale to nie dokładny pomiar i nie wiadomo czy wiarygodny skończyłem 10 w HST od pon 5, kcal nie ruszać narazie nie?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-04 13:09:12
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
w tym tyg jade już na 5 w HST i zamiast negatywów chce zrobic drop sety i mam pytanie czy zastosowanie metody 6 - 12 - 20 bedzie dobrym rozwiązaniem?? czy dać 2 serie normalnym ciezarem po 5 powtórzeń a ostatnią serie zrobic z 50% mniejszym obciązeniem ile da rade??
@traktor71: chyba pomagałeś mi układać plan pod kickboxing, trochę pomagam tutaj w tym dziale. Z hst nie miałem nigdy do czynienia dlatego taki głupi temat. @Tomasz1405: Hm więc chyba zostaje mi split. Ułożę splita i dam tutaj do oceny.
latwoo Staż treningowy na słowni : Powyżej 20 miesięcy czyli podstawowa kwestia: czy wiesz,przy jakiej objetosci idziesz do przodu? szczegolnie chodzi o czestotliwosc. czy wystarczy raz na tydzien...czy moze czesciej? I OD TEGO WYCHODZ W SWOICH DALSZYCH POSZUKIWANIACH. HST to bardzo dobra metoda...ale stosuj treningi(metody z glowa!) nie rzucaj [...]
-6cm na brzuchu po 2 mikro HST i HIT. Całkiem niezłe choć mogło być lepeij (pare razy impreza z piwkami, pare dni bez diety + np. pizza). Siła też przybyła bo dość szybko zrobiłem dziś trening maxami z cyklu 10tek. Obwody mięsni w miejscu albo delikatnie na +. :)
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
no to lipa, zrób kolejną fazę "5" ostatnia faza hst jest typowo siłowa nisko zakresowa, jak zrobisz dropa to wskoczysz na dużo wyższy zakres powtórzeń
-6cm na brzuchu po 2 mikro HST i HIT. Całkiem niezłe choć mogło być lepeij (pare razy impreza z piwkami, pare dni bez diety + np. pizza). Siła też przybyła bo dość szybko zrobiłem dziś trening maxami z cyklu 10tek. Obwody mięsni w miejscu albo delikatnie na +. :)
Ta... jedynie podwyzszona glikemia, ale pomiary dukru w normie na treningach bo mieżyłem. Z oddechem i wszystkim innym problemu nie bylo. A teraz po prostu na niektorych treningach lub po nich rzyg... mi sie chce;) Jest to moj pierszy cykl HST, wczesniej split i nie bylo problemow...
Miałem ten sam problem gdy przeszedłem ze splita na FBW. Przez cały trening czułem, że zaraz padnę lub zwymiotuję. Teraz znów przeszedłem na splita i wszystko jest ok. Nie jestem jakimś specjalistą, ale po sobie i kumplach widzę, że na niektórych działa lepiej split, a na innych FBW, HST lub jakiś inny plan. Te wszytskie plany mają swoje zalety i [...]
Oj... HST przerywac nie chce, a problem pojawia sie sporadycznie własnie, raz jest raz go nie ma...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
