Ja między treningiem siłowym a aerobami biorę jakiś antykatabolik (hmb, bcaa lub glutamina), a po aerobach jem posiłek (ryż + piersi). Jeśli ne masz możliwości zjeśc takiego posiłku to wypij gainera.i SONBATY
Dzięki za rady, ale pozwolę sobie z nimi podyskutować - ile trzeba by wziąć HMB lub BCAA aby w kolejnej godzinie treningu (biegania) nie tracić białek ? Ja myślałem raczej że trzeba walnąć ze 100 gram carbo i 40 gram białka a dopiero potem biegać ... Oczywiście mogę być w błędzie, dlatego proszę o rozwinięcie powyższych wypowiedzi - dlaczego tak a [...]
jak walniesz 100 gram ww i 40 bialka to puscisz pawia jak ta lala podczas biegania. Ja robie tak, trening silowy, 3gr HMB i 30-40 min rowerka potem 0,5 litra wody i carbo. za 40 min posilek 200 gr piersi i 60 gr ryzu, 2 godz potem spac. Tluszcz spala sie rownomiernie i miecho nie leci. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]
A co sądzicie o tym ? Odrazu po treningu siłowym hmb i kreatynka rozpuszczona w issostarze, aeroby, zaraz po aminokwaski, a po około 40 min posiłek (ryż lub makaron, kurczak) pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
Dzieki za porady - 3 gramy HMB to ja biore na caly dzien, tak wiec bardziej przychylalbym sie do zdania zeby wziac 1,5 grama pomiedzy siłką a aerobami. Kreatyny oczywiscie nie bedzie bo nie o robienie masy chodzi. A co powiedzielibyscie na mala (10-20g) dawke carbo przed aerobami - po to aby pobudzic metabolizm ? Czytalem kiedys taką opinię o [...]
To wszystko prawda, jak to sie ma natomiast do ochrony miesni przed katabolizmem? Samo HMB naprawde wystarczy ? Pozdrawiam, Tyka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2002-05-22 14:13:11
Ja zarzucałem przez trzy tygodnie - efekt 10kg (i to bez utraty tkanki mięśniowej, no przynajmniej przy niedużej utracie - biorę HMB) Papierosy wtedy jeszcze paliłem i w niczym to nie przeszkadzało (oprócz kondycji) Klejcun - założysz się, że schudniesz ? pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
Siemka, kumpel mi powiedział, że podobno najlepsze efekty są, jak się bierze Kreatyne w połączeniu z HMB, do tego może być jeszcze Glutamina, albo czysta glukoza, i jest superowo:):):):) Piszcie coś!! strzałka
Oczywiście najważniejsza jest dieta. L-karnityna może się przydać, gdy ograniczysz spożycie węglowodanów i zwolni się ci metabolizm. Najważniejsze: 1)Dieta wysokobiałkowa 2)Trening + aeoroby - krótkie przerwy, duża liczba powtórzeń (15-20), musisz utrzymywać szybkie tętno podczas treningu. Trening niedłuższy niz 1h. 3)Na końcu suplementy - [...]
Ja tu sie wypowiem o kreatynie Ktp Hi teca bo Hmb dopiero zaczne brac od powniedzialku a wracajac do kreqatyny Hi-Teca w kapsulkach wedlug mnie jest bardzo dobra ale patrzac na cene to jest tez bardzo droga. jezeli jeszcze nie kupiles to polecam jak to pitos zakupic cos od cybera z efektow sie napewno nie rozczarujesz gdyz cyber ma b.dobre [...]
[...] brana razem z nia owszem dla mnie wszystkie fatburnery typu l-karnityna i inne takie to strata pieniedzy.dieta i ciwczenia to sukces! z preparatow skutecznych w zwalczaniu tluszczu to tylko hmb oraz wszystkie preparaty oparte na eca. zamiast l-karnityny kupil bym aminokwasy,by zapobiec utracie tkanki miesniowej to mi tez kliknij na gwiazdke
Ha, ja biore juz dluzszy czas HMB po 6g dziennie i mnie straszna zgaga meczy i nie wiem czy to przypadkiem nie od tego !?.... Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"
mysle ze pierwszy miesciac bez niczego ,drugi z gainerem nastepny z hmb i tak nazmiane przez 4 miesiące Miesnie nie zapomniały o treningach wiec co dzien blizej dawnej formy.
uwazam ze Mega Mass Joe Weidera to jeden z najlepszych gainerow dostepnych u nas w sklepach i teraz podobno jest za przystepna cene,a co do hmb to jezeli juz chodisz dosc dlugo i masz dobra diete itp. to bierz ale jest to droga sprawa ,i trzeba czekac na efekty podobno dosc dlugo, a jezeli jeszcze nic nie brales to gainer albo odzywka bialkowa [...]
Ja uwazam tak samo jak kolega Ziki 2000 za***ista odzywka.Moim zdaniem etz jedna z najlepszych!Sam znow juz niedlugo zaczynm cykl 14kg GMM4000 + kreatyna + HMb Michal
