Zgadza sie - pierwsze efekty zauwazylam ok 3 tygodnia, ale juz od pierwszego tyg. o wiele wieksza wytrzymalosc, wiecej sily, lepsza regenreacja. A propo HMB pociagne jeszcze drugi miesiac. A co do cwiczen: 4*tyg aeroby rano 1godz (rower), 2*tyg cwiczenia silowe 1h,poza tym roznie: basen lub popoludniowe wycieczki rowerem (ok 1-2h)no i dietka [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - b/d Odżywianie : jem bardzo roznie [...]
a moze HMB?? nigdy nie bralem wiec nie wiem....uda mi sie podtrzymac chociaz troche to co uzyskalem przy kreatynie?? pomozcie bo nie wierze ze nikt nigdy nie mial takiego problemu jak ja:)
chodzi mi o spalanie i o przyrost masy i dlatego mysle o polaczeniu z CLA to HMB , dobre by to bylo ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
grasik to nie to , chce nabrac masy jeszcze ale chodzi raczej o miesniowa , a pozbyc sie troche tluszczu , nie zadam oszalamiajacych efektow , nie chce stracic tego co przyciore na kretce , a chcialbym jeszcze troche urosnac , choc chcialbym jakas faldke zmniejszyc , dlatego na odtluszczenie chcialem to CLA i HMA - daloby cos to polaczenie by [...]
Witam Możesz wziąć hmb, cla, ewentualnie jakiś typowy środek wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Wprowadź pewne ograniczenia (eliminacja paru produktów diety). W zależności jak bardzo zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej - wprowadź ograniczenia w ilości zjadanych węglowodanów itd. Zacznij robić aeroby. Nie wiem ile masz tego tłuszczyku - [...]
diete mam ulozona , stosuje diete wysokobialkowa i eliminuje w niej tlkuszcz niemalze calkowicie , cwicze na mase + dodatkowo rowerek i seryjki do podrzezbienia brzucha , czy therma bylaby dobra do dodania co CLA i HMB , nie wiem czy warto , bo CLA dziala termogenicznie , a moze l-karnityna ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym [...]
aby urosnac musisz wiecej jesc, ale chcesz tez spalac tluszcz a to nie idzie ze soba w parze. albo jedno albo drugie. mozesz wziasc sobie ta kreatyne, hmb odposc skoro masz malo zl, kup jakies witaminy
tzn na mase juz mam dziekuje Darku a pozostale cykle? i jeszcze jedno kiedy lykac suple creatyna 5g rano na pustaka i 5g po treningu z carbo np? a ile gramow HMB,BCAA,ZMA,tribusteron i o jakich porach sa najbardziej wskazane? czy mozna je mieszac i np jednorazowo spozyc BCAA z CREATYNA i ZMA dzieki milego slonecznego weekendu
Kreatyna - 5g na czczo oraz 5g po treningu (w dni wolne możesz przyjąć tylko na czczo) HMB - 3 x 1g mniej wiecej co 6-8 godzin na pusty zołądek. Pierwsza porcja na czczo. BCAA - 3g przed i 3g po treningu. W dni wolne na czczo i przed snem po 2g ZMA - 3 kapsulki przed snem TRIBUSTERON - 2 razy dziennie po 1-2 kapsułki (rano i wieczorem) Do kreatyny [...]
