hmb

23 – 03 – 16 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatków kukurydzianych + 50g płatków jaglanych + śmietanka + HI ANABOL PROTEIN +banan http://iv.pl/images/87851818510785497820.jpg Ryż + wieprzowinka + surówka porowa Ziemniaki + wołowinka + kapusta kiszona https://iv.pl/images/35808787510821576702.jpg Ryż + wieprzowinka + [...]

27– 03 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/3/27/de8a02f4aad144329bbce363616f27cd.jpg 135g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + kurczak z pieczarkami i mascarpone /SFD/2017/3/27/6126ab73d1b04960b3841100b58c28fa.jpg Ziemniaki + kurczak z warzywami /SFD/2017/3/27/e0c2ab13d7664405ab3e2c0c6f39f1ed.jpg Ryż + kurczak z [...]

29 – 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/29/b26229e6ec7c4fce98966f8140180326.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Ryż + kurczak + warzywa /SFD/2017/3/29/0cbacbebd3c6445eb1ac4435fa1a9343.jpg ziemniaki + kurczak + sałata /SFD/2017/3/29/baa3f5b469f643018651c43bece5165d.jpg ryż + mielone wołowe + warzywa grillowane [...]

30 – 03 – 16 CZWARTEK /SFD/2017/3/30/bfc815294f2f4203ae1f5a2087cbe1c2.jpg 100g płatków kukurydzianych + 50g płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 +banan Ryż + łosoś z puszki Ryż + kurczak z pieczarkami i mascarpone /SFD/2017/3/30/c03edc0ec3c94775a7bc42236a7f237f.jpg Ryż + kurczak + buraki 5 jaj + boczek + pieczarki + razowiec [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5MPk4cGNvyI&feature=youtu.be /SFD/2017/4/2/ab3a1da601764e849b11904ce16838e3.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Po treningu : CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC [...]

03 – 04 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/4/3/4db251db0d8d4bcea46f9c04e3a94dc9.jpg 135g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + kurczak z pieczarkami pomidorami i soczewicą /SFD/2017/4/3/9f756dc06f894cfa884f63b392775649.jpg Paella + 2 pałki kurczaka Ryż + kurczak z pieczarkami pomidorami i soczewicą 5 jaj + razowiec + [...]

05 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/5/00a56fe2772245908851855ef85c3190.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan makaron + kurczak /SFD/2017/4/5/1194cfb9eaab4c708b68bebf0bc5e252.jpg ziemniaki + kurczak + cieciorka + pomidory /SFD/2017/4/5/a0c20f44a4304c0f9fd27db2dae532cf.jpg ryż + kurczak + cieciorka + pomidory 5 jaj + razowiec [...]

06 – 04 – 16 CZWARTEK /SFD/2017/4/6/f5bb7c85af48455bb1dc1f3ed3183798.jpg 100g płatków kukurydzianych + 50g płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 +banan Ryż + kurczak + cieciorka + pomidory Ziemniaki + wołowe mielone + kapusta kiszona https://iv.pl/images/53809475629607644734.jpg Ryż + wołowe mielone + kapusta kiszona 5 jaj + razowiec [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=7wEA1dtyn0o /SFD/2017/4/8/077f8087327e4633842ab000071eb5ba.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE /SFD/2017/4/8/f359a696c4db4acfbde645bc261fbcb3.jpg Po treningu : CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia [...]

12 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/13/736029328a7349bda9b591caeeaabd6e.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Ryż + schab w selerach Ziemniaki + wątróbka HI ANABOL GAIN 5 jaj + razowiec /SFD/2017/4/13/44ac868c530c4732804ae541a979e10a.jpg /SFD/2017/4/13/e4c5d34f5dd44d10b7d35482ed5f2ba8.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów [...]

Na wygnaniu mam kiepski internet, a w domku różnie to bywa ;) /SFD/2017/1/8/cc5cda92860f4a44bc8adc8540e37ffe.jpg Dieta podobna wg rozpiski poniżej, natomiast produkty będą się zmieniać w zależności od tego co będzie w lodówce ;) 1. 100 g płatków kukurydzianych + 10 g śmietany 30% + 40 g WPC 2. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła [...]

dobra forma, patrząc po misce to chyba masa idzie? wg mnie białka raczej ok, ~230g samego zwierzęcego odczuwasz jakoś działanie HMB? bo zdania na temat tego supla sa mocno podzielone :)

10 – 01 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g ryżu + kurczak z warzywami http://iv.pl/images/60048577598448885552.jpg 400g ziemniaków + kurczak z warzywami Pulpety w wieprzowiny i kaszy gryczanej w sosie grzybowym http://iv.pl/images/11221825892419147756.jpg 5 jajek + razowiec z [...]

11 – 01 – 17 ŚRODA /SFD/2017/1/12/e1a17c6f85ec4780a5172b26c98f3f90.jpg 100g kukurydzianych + whey C-6 50g ryżu + mielone wołowe + buraki /SFD/2017/1/12/9fcdb73e034c4f218b9d48bfa4edfa3a.jpg Pulpety z kaszy i mielonego wieprzowego + podgrzybki i prawd***** 50g ryżu + kurczak z warzywami Potreningowo: 80g ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina 5 jajek + [...]

13 – 01 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/1/13/86be692e6e77419f8cf427fe7bbdb5ae.jpg 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30% Razowiec + łosoś z puszki + 2 jajka /SFD/2017/1/13/7f8d2cdbf12d407dbb6f3b73f4d2a6e8.jpg Warzywa + łosoś /SFD/2017/1/13/f782516a037443a4b4878a1387b27902.jpg 50g ryżu + caseina Warzywa + kasz Kus Kus + łosoś z puszki + 2 [...]

14 – 01 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/1/14/bd9704fca3a64bd2ae286c7015bcc1a6.jpg 100 g płatków ryżowych + 40 g WHEY C-6 + masło orzechowe 5 jaj + żółty ser + jogurt + majonez + kiełki + razowiec Mielone wieprzowe + ziemniaki + cukinia /SFD/2017/1/14/f4c2b749408943f1bf369ff02a9c5229.jpg Płatki owsiane + olej kokosowy + jajko + WHEY C-6 Cosik jeszcze wleci [...]

17 – 01 – 17 WTOREK /SFD/2017/1/17/ca859e60de7a454698d5b6edc4d2e58b.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g kaszy bul gur + schab w selerach /SFD/2017/1/17/46c8b5f987bb4c7dbd13aac7da06ca92.jpg 50g kaszy bul gur + kurczak + buraki /SFD/2017/1/17/790764dff1464dd69a7a0e565bbadf35.jpg 400g ziemniaków + mielone wołowe [...]

20 – 01 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/1/20/4c162f4b610d425e837115c2662aa4f5.jpg 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30% Razowiec + tuńczyk z puszki+jogurt + szczypior /SFD/2017/1/20/d328cf65714c4feb9661290b4e6d9a9a.jpg Ziemniaki + stek z tuńczyka + surówka z pory /SFD/2017/1/20/fb091ec58f2d4137b4f6788813d11b47.jpg 50g ryżu + caseina [...]

21 – 01 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/1/21/ed006faf983e4f33a6080688e622c176.jpg 100 g płatków jaglanych + 40 g WHEY C-6 + śmietanka 2 puszki łososia + kasza bul gur /SFD/2017/1/21/5d49d5d42b1c4d7d943d050a19174eb6.jpg Ziemniaki + pieczeń wieprzowa + brukselka + kapusta kiszona /SFD/2017/1/21/6e4a12e7aecf4933949134429279a20a.jpg WHEY C-6 + masło orzechowe [...]

24 – 01 – 17 WTOREK /SFD/2017/1/24/af3448dc7c7b4225a2c1622079d7c9d4.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 + śmietanka 30% 50g ryżu + kurczak po chińsku /SFD/2017/1/24/7969c6c9fac644d79f89bea8d63e93d1.jpg 400g ziemniaków + sznycel z indyka /SFD/2017/1/24/364735b761a14fa5ba216cc65f593919.jpg 50g ryżu + zrazy wołowe 5 jajek + razowiec [...]