moj cel to delikatna redukcja, a wiec delikatne zmniejszenie poziomu tluszczyku i wstep do rzezby, w takim przypadku, skoro aeroby wykonuje po cwiczeniach silowych chyba dobrze bedzie olac carbo? czy na tym etapie przyda mi sie kreatyna i hmb?
hmm, jesli moje calkowite zapotrzebowanie to 3000kcal, to czy redukcja do 2800 przy zalozeniach 1,5g bialka, 5g ww, 1,3t oraz stosowaniu kretki i hmb to dobry plan?
ok, dzieki :) sumujac wszystko o czym rozmawialismy mam jeszcze jedno pytanie czy waszym zdaniem jest sens zrobic jeszcze teraz cykl masowy do drugiej polowy lutego (z kretka, hmb i bialkiem, bez carbo) i od marca jechac rzezbe?
kreatyne szkoda teraz zaczynac- zostaw sobie ja na pozniej wraz z Carbo- czyli chyba jeszcze troche postoja HMB zostaw na rzezbe bo najbardziej Ci sie przyda bialko jak najbardziej caly czas
HMB odpuść jeśli jeszcze nie kupiłeś . Mass XXl to gainer , czyli tam 70 % węgli i 10 % białka - po treningu , Carbonox to same węgle , nie wiem czy jest sens kupować .
*HMB+-FitMax-codziennie 3-6g wtedy gdy masz ochote *Kreatine +-UNS codziennie 5g rano *SUPERPUMP MAX- Gaspari Nutrition przed treningowo porcja *Mass XXL- trec wg brakow *Carbo nox- Olimp po treningu z 50g *Massive Reactor- paco wg brakow *PUMP UP MUSCLE- paco jak slabo bedzie SP pompowal to dorzuc ze 3 kapsy na poczatek
Przy takiej wadzę proponuje na początek zacząć od żywienia się wg. 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dołożyć aeroby i rowerek lub orbiterek. Najlepiej przy dobrej diecie spala się biegając. I jeśli nie masz wogóle doświadczenia to zacznij od treningu obwodowego na siłowni. (wyszukiwarka nie [...]
1.Można jak najbardziej(nie ma piłki zawodowej bez tego supla) 2.Najlepiej jabłczan 10g dziennie w dawce podielonej po 5g.Trenując piłke i trymając diete nie nabierzesz masy a zyskasz wytrzymałość i siłe. 3.BCAA,HMB,ZMA,expander(tylko jako wspomagacz w jednorazowym wysiłku)
no i nie wiem... czy mam sie smiac czy plakac... a jak cwiczysz bez HMB i supli, trzymasz diete masowa to miesnie przeciez tez rosna i co wtedy sie nie boisz ?!
hmb powinno mieć nawet umiarkowanie pozytywny wpływ na serce. jeśli chodzi o pogrubienie mięśnia sercowego to dzieje się tak na skutek treningu siłowego -adaptacja mięśnia, ale nie ma się czym martwić bo to pozytywne zjawisko, dochodzi również do powiększenia lewej komory serca/w sportach wytrzymałościowych jest to o wiele bardziej zauważalne- ale [...]
Z tego co napisałeś to ty chyba niemasz co rzeżbić 70kg do 190cm nawet nie myśl o tym zeby cokolwiek tu rzeżbić jedynie co wsopminałes o tym brzuchu i biodrach, terz chcesz złapać mase teraz wałaśnie zaczą sie okres na rzeżbe to zapomnij oczywiście możesz Cwiczyć na mase jakies wyniki bendą napewno ale żeby te wyniki były to przede wszystkim dieta [...]
właśnie przeglądam k&f i nic ciekawego nie widze ... art o HMB w sumie ciekawy , ale wiadomo jak to mozna traktować ... fajnie napisany art o sporze z dopingiem , Jedliński dobrze gada Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-09 02:47:25
napisałem ze na mnie działa po to zeby nie było nie potrzebnych uwag i kometarzy ze hmb to... zdecydowałem sie ze kupie, zaoszczedziłem troche kasy zeby starczyło na pare kolejnych miesiecy i chce sprobowac... wiec miesiac temu kupiłem pierwsza paczke no i chce sie dowiedziec jak zarzywac ten srodek azeby były dobre efekty... a wiec Willhelm [...]
nie no k.... czy ktos wkoncu odpowie mi na te 3 proste pytania?? Ziper ja narazie niczego nie oczekuje!!! chce poprostu sprobować... słyszałem ze hmb działa ale po dłuzszym czasie wiec zamierzam kupowac to przej okres 4-6 miesiecy w zaleznosci jakie beda efekty... a teraz niech sie mnie ktos zapyta jeszcze z kad mam na to kase... prosze wiec [...]
