[...] do supli - zaczalbym od podstaw, typu zma, omega3, kompleks witamin (niech będzie multipack24, chodź rozsądniejsza w tej cenie wydaje się być propozuycja Olimpu) gluta i hmb, jedynie w kontekscie dzialania antykatabolicznego, ale imo nie warto się bawić. Możesz spróbować jakiegoś matrixu glutaminowego, czy wariacji różnych form bcaa, ale to [...]
geinery bilaka do uzupelnienia brakow w diecie, hmb nie potrzebne i gluta tez, kreatyna to bym kupil Hp i Xp, zma i vitaminy standardowo, tauryna ale nie jest konieczna i jak mowisze ze latwo tluszczyk lapiesz to jakis spalacz zapobiegawczo TSE najlepiej
Witam. To moja pierwsza wypowiedź - bardziej zapytanie. Ćwiczę z przerwami około 6 lat włśnie skończyłem studia mam pracę (wkońcu stały dochód), w miarę wolnego czasu i wkońcu mogę się pożadnie wziąść za siebie. Mam 176 cm wzrostu, waga to 80kg, biceps 38 cm, przedramie 32 cm, udo 56cm, klatka w spoczynku 109 cm. Przerwa w ćwiczeniach aktualnie to [...]
nigdy nie bedzie idealnie...kazda metoda ma jakies tam mankamenty.. tutaj biorac przed treningiem nie polegasz jedynie na HMB jako antykat ale takze na posilkach przed treningiem...z jednej strony masz utrudnione wchlanianie HMB, z drugiej jednak ono uzupelnia niektore spektra dzialania np. bialka przed treningiem
Witam na wstepie powiem cos o sobie. Wiek : 15lat Wzrost: 170cm Waga: 82 kg Staż: 2miechy I teraz prosze o porady i prosze o nie pisanie postow w stylu(jestes zamlody itp) Wiec tak zamierzam brac Kreatyne Hmb Bialko i moze Weglowodany a chce byz duzy i silny i mam problem mam duzy brzuch i cyce;D hehe wiadomo o co chodzi czy np cwiczac miejac [...]
Witam :) Pomocy.. Mam 17 lat. Od miesiąca zaczołem ćwiczyć, kupiłem sobie ławeczke z 42 kg obciążenia. Kolega mi rozpisał trening na rzeźbe.. lecz waże 60 kg, wzrost 178 cm. Kumpel zaczoł brać metke (chyba świnstwo) za duzo mu to przyznam nie dało, ale ja tego nie cche brać. Zaczołem się zastanawiać nad kreatyną, ale czy to da efekty jakieś przy [...]
I Cykl : olimp kreatyna 250g w proszku II Cykl : limp kreatyna 1300g w proszku, olimp hmb 200 kaps, olimp ALA 90kap III Cykl : olimp kreatyna 250g, megabol dicenboze magnum 100kaps olimp whey aminokwasy IV Cykl : olimp l-karnityna 90 kaps no i teraz chciałem sobie wziąć takie odżywki jak pisałem wcześniej
wiesz, może i po aminokwasach siła iśc- wiele zalezy od braków i mozliwosci przyswajania biąłka w diecie, z hmb sytuacja jest pod tym wzgledem jeszcze lepsza bo jest to suplement często "deficytowy" dla przeciazonego organizmu. na czczo bierzemy najczesciej aby oprócz innych pozytywnych cech uzyskac tak potrzebne w tym okresie działanie [...]
HMB chyba to na rozwój bez tłuszczowej masy mięśniowej jest nie albo się mylę ?? a tak to mam coś dokupić lub na coś zamienić ?? No trochę supli już zjadłem
antykatabolik - to chyba nie jedyne dzialanie hmb. Ja cwicze juz pare ladnych lat, nigdy hmb wczesniej nie bralem tylko kreatyny. Wzialem na probe i mi niezle skoczyla sila. Po 4 tygodniach brania 3-4 g dziennie ze 130x3 na 140x3 na lawce (wczesniej 140 nie moglem wycisnac ani razu, a 135 tylko raz) Wiem, ze antykatabolik to posrednio tez [...]
rano jest wzmozony katabolizm jesli dlugo nie jesz posilku...w innym przypadku mysle ze szybciej go powstrzyma szybkie zjedzenie bialka niz HMB...HMB warto brac przed aerobami czy po prostu innej okazji kiedy nie mozesz zjesc sniadania szybko po wstaniu osobiscie robie z rana aeroby i wtedy sie sklaniam do brania HMB...jesli nie robie to nie jem [...]
Cześć wszystkim co sądzicie o takim cyklu na mase i siłe trochę info o mnie wiek 16 lat staż 3 lata 1 cykl to olimp kreatyna 250g 2 cykl olimp kreatyna 1300g, olimp hmb 200 kaps, olimp ALA 90kap 3 cykl olimp kreatyna 250g, megabol dicenboze magnum 100kaps olimp whey aminokwasy jakieś nie pamiętam nazwy i cykl 4 to było olimp l-karnityna 90 kaps no [...]
Witam Zalecane jest brac HMB na czczo. Czy tylko dlatego, że wtedy szybciej sie wchłania, czy dlatego, ze moze ulec zniszczeniu przez kwasy żołądkowe ? Jezeli przyjme kapsułke np pół godziny po posilku to co sie stanie ? Straty, czy wydłużone wchłanianie ? Pytam bo biarac 4-5 porcji dziennie czasem sie zapomni łyknąć pół godziny przed posiłkiem. [...]
Poprostu się zajechałeś, teraz jedz dobrze i zrób sobie jeszcze z tydzien przerwy Terry_18 Kwas mlekowy pozostaje w mięśniach przez stosunkowo niedługo okres. Ból, który czujemy następnego dnia (tutaj można się kłucić, niektórzy mają zakwasy dopiero 2 dni po wysiłku, ja zaczynam mieć już następnego dnia) to ból spowodowany mikrourazami mięśni. [...]
