hmb który

Witam poniżej przedstawiam mój plan, który zacznę stosować od poniedziałku i będe stosować przeż 6 -8 tygodni. Celem jest polepszenie masy jak i siły. Do tego będę brał Kreatynę (którą już zakupiłem i zacząłem brać) i zastanawiam się czy brać też HMB (bo wygrałem w zakładzie i leży mi na szafie nie ruszone a szkoda zmarnować) Poniedziałek Klata [...]

Witam, ćwicze jeden program już ponad 3 miechy i musze sobie go jakos uskutecznić bo zaczynam odczuwac monotonię i nie do końca pasuje mi robienie w jednym tyg 2 klatki albo pleców na zmiane. wole jakos to ustabilizowac. wydaje mi się, że mógłbym osiągnąc większe efekty gdyby tak się stało. trenuje od października. na początku robilem 5tyg trening [...]

Wiele osób pisze ciągle co zrobić żeby mieć masę, lub czy taki zestaw suplementów mi coś da?? Więc może zrobimy mały eksperyment, polegający na tym że jak zrobiłeś sobie cykl który dał Ci duży przyrost masy, siły, rzeźby itp. To proszę opisz co brałeś, w jakich ilościach, o jakiej porze dnia, ile ćwiczyłeś i jaką dietę trzymałeś. W ten sposób [...]

Witam! na poczatku chce pogratulowac calej ekipie AD za prowadzenie tego dzialu i za wszystkie udzielane przez Was informacje. a teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. co o tym [...]

witam wszystkich:) mam 2 letni staz treningowy! mam 18 lat ,176cm wzrostu i 76 kg wagi!chcialbym sie ladnie wyrzezbic bo troche mam tluszczyku na miesniach!plan rozpiske juz mam! i teraz dochodzi kwestia aerobow:) 2 raz w tygodniu mam trening karate ktory trwa 90 minut i chodze w soboty na basen poplywac okolo 45 minut!!i mam pytanie czy to jest [...]

[...] koncentrat bialka serwatki, carbo, niezbedne kwasy tluszczowe. Do tego rozne suplementy pro-zdrowotne np. green tea, lecytyna, ALC a takze typowe dla kulturystyki: kreatyna, hmb, aminokwasy zwykle i rozgalezione, glutamina itd. itp. Dokladnie opisze swoja obecna diete i suplementacje nizej. Mysle, ze Panstwa firma bedzie mi mogla pomóc w tym [...]

Cześć, od 1,5 roku trenuje kick-boxing i sporadycznie chodzę na siłownię, w wakacje miałem przerwę w treningu. Od połowy września zamierzam kontynuować treningi kick-boxingu, pływanie (od jakichś 3 lat pływam godzinę w tyg.) oraz dorzucić do tego ACT (co drugi dzień) i ułożyć sobie dietkę redukcyjną. Chociaż nigdy nie byłem jakimś grubasem to [...]

[...] które najbardziej przyciągneły uwage z ulotki z Sklepu Olimp : 1.Odżywki węglowodanowo-białkowe - Gain bolic 6000 (to bym chciał kupić,ale nie wiem czy moge ) 2.HMB -hmbolon NX 3.a może by tak boosterydy testosteronu ?np Acetosteron. a tu odżywki proponowane przez kolegów z sfd . MUtant mass Trec - Creapure + ALA + B1 VitaFit - Wpc [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla faceta w wieku 21 lat który ma 104kg wagi i 194cm wzrostu. Posiadam oponkę na brzuchu, która z chęcią bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a [...]

Witam Mam pytanie. Ponieważ niedawno zdecydowałem się na zrobienie cyklu popularnego mietka. Jednak zamierzam połączyć ze sobą Ruski Metandienon i Naposim w stosunku: początkowo po 1 tabletce 3 razy dzienie po posiłkach i tak pojechać jeden tydzień. Następnie mam zamiar dawkę tą powiększyć dwukrotnie i tak ciągnąć około 4 tygodni. Cykl mam zamiar [...]

Czytałem wlasnie forum i jestem pod wielkim wrazeniem starych wyjadaczy, którzy wciaz maja cierpliwość w odpowidaniu na te same pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny [...]

[...] zabłysne indywidualizmem mowiac ze w moim przypadku to ramiona. Cel to dalej MASA z lekka nutką rzeźbienia. Bilans kaloryczny +500, jako ze trening jest ciężki dorzucam 3 gr hmb / dzień aby sie nie zkatabolizować. Trening ten wykonuje 2 razy w tyg (wt. i sob.) Rozgrzewka skakanka + wiosłowanie w opadzie (50-70% max) Biceps:Uginanie ramion ze [...]

[...] stojac na przemiennie 20-20-25pow. /na jedna reke unoszenie sztangielki siedzac 10-10-10 do tego przez 2,5 miesiaca stosowałem kreatyne 2 kap. po treningu, teraz stosuje hmb 2 po treningu jedna rano, i przed snem 2kapsułki zma. jesli chodzi o diete staram sie jesc wiecej nabiału i miesa, pic wiecej wody, alkohol raczej rzadko w wiekszych [...]

Witam serdecznie wszystkich. Od 2ch miesięcy chodzę na siłownię, głównie w celu pozbycia się nadmiaru tłuszczyku, który nagromadził się podczas 3 lat studiowania. Mam 189cm wzrostu i (o zgrozo) 116 kg. Po ostatnim pomiarze (2tyg. temu) mój skład ciała (chyba tak to się zwie) wygląda następująco: wzrost: 189cm waga: 116,1kg %tł: 29,4 (stracone 1,4% [...]

Witam, ile wg Was musi czasu upłynąć ażeby móc zaaplikować sobie taki zestaw creatyna+hmb? Nadmieniam że nigdy jeszcze nic nie brałem. Mój staż to jeden miesiąc. a oto cytat pewnego kolesia "Ażeby w ogóle podjąć temat kreatyny należy mieć za sobą ok. 6 miesięczny staż treningowy (3 miesiące to absolutne minimum). Powód jest prosty - przez [...]

[...] zaczełem się zastanawiać nad cyklem.Przez ostani rok starałem się ćwiczyć regularnie,trzymałem dietę oraz stosowałem suplementacje.Białko brałem cały czas,potem kreatynę i hmb a ostatnio sprawiłem sobie stacka kreatynowego.Rozmawiałem ostatnio ze znajomym który ma dojście do saa i mogę załatwić kilka różnych specyfików.Problem polega na tym,że [...]

[...] , ze cwiczy nie znaczy , ze wielki znawca ale.. ) , i mowil mi , ze powinienem ( bo mam lekkie sadelko mimo malej masy 67kg ) pierw spalic ten tlusczyk na brzuchu odzywka hmb , zebym nabral proporcjonalnej sylwetki , a potem czysta masa beztluszczowa za pomoca kreatyny , true ? Czy zle postapilem robiac teraz mase a potem ta reduckja ? [...]

witam, trenuje na siłowni od 3 miesięcy, od ok 2, biorę białko " Vitalmax CFM Whey Isolate 90" tam jest 90% białka i jakies grosze węglowodanów. Mam 21 lat za miesiąc nadwage ze 2 kg, ważę jakies 79 kg a wzrostu mam 177 cm. Na początku miałem trening ogólny, piłem odżywkę białkową na miejscu na siłowni chyba 60/40 z tego co pamiętam. Przyznam, [...]

Witam wszystkich. Zakupiłem 2 tygodnie temu suplementy w jednym z poznańskich sklepów z odżywkami. Spędziłem trochę czasu na rozmowie ze sprzedawcą-kulturystą, który rozpisał mi pory dnia i ilości przyjmowanych supli zgodnie z moimi zapotrzebowaniami (trening w warunkach amatorskich - przyrost masy mięśniowej plus redukcja tłuszczu). [...]

Rekreacyjnie chodzilem na silownie 4 razy w tygodniue , cwiczylem gralem w pilke .Pół roku temu odkrylem kick-boxing który mnie bardzo zafascynował.Troche opuscilem silownie ale teraz chce wrócic.Czy istnieje jakis specjalny trening na silowni dla kick boxerów.Na jakie partie mieśni trzeba kłasć nacisk?Dostęp do profesjonalnej siłowni mam raz w [...]