TRENING Potrzebne komentarze !!!

Witam poniżej przedstawiam mój plan, który zacznę stosować od poniedziałku i będe stosować przeż 6 -8 tygodni. Celem jest polepszenie masy jak i siły. Do tego będę brał Kreatynę (którą już zakupiłem i zacząłem brać) i zastanawiam się czy brać też HMB (bo wygrałem w zakładzie i leży mi na szafie nie ruszone a szkoda zmarnować)

Poniedziałek
Klata
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8,8,6 jak da rade)
Wyciskanie hantli na ławce skośnej (12,10,8,8)
Rozpiętki na ławce pozimej 4x8
Przedramię
Unoszenie sztangi w nachwycie 12,10,8,8
Unoszenie sztangi w podchwycie 12,10,8,8

Wtorek
Biceps
Unoszenie sztangi łamanej (wąski chwyt) 12,10,8,8
Unoszenie hantli siedząc 12,10,8,8
Unoszenie sztangi stojąc 12,10,8,8
Triceps
Francuskie leżąc 12,10,8,8
Ściąganie linki jednorącz podchwytem 12,10,8,8
Unoszenie hantla za głowy 4x8

Środa
Barki
Unoszenie hantli bokiem 12,10,8,8,
Wyciskanie hantli na ławce 90Stopni 12,10,8,8
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x8

Piątek
Grzbiet
Wyciąg pionowy 12,10,8,8,6
Wiosłowanie sztangą 12,10,8,8,
Wiosłowanie hantlem 4x8
MC 12,10,8,8,6
Szrugsy 4x8

Nóg nie robię. Do każdego treningu chcę dołożyć dwa ćwiczenia na brzuch i ok. 20 min na rowerku.

Teraz coś o mnie:
wiek 20lat
Waga (spora) 108kg przy 185 cm
starz 2,5 - 3 lata
rekordy (można tak powiedzieć)
klata wyciskanie 105kg 8 razy
Martwy 110kg 9 razy
Barki Wycisanie 70kg 8razy

Za wszystkie komentarze dziękuje z góry jak i za pozytyw i negatywne.
POZDRAWIAM

- po pierwsze dlaczego bez nóg? Kontuzja, czy ci sie nie chce?
- jak dal mnie 3 dni pod rząd to może być za duzo. Zwłaszcza, że trice za każdym razem wykonują część pracy.

Nie robie nóg bo zbyt szybko mi rosną w szerz, a już są dosyć szerokie i później mam problem z ciuchami. A co do dni to nie dam rady zmienić, bo tylko te dni mogę przeznaczyć na treningi (cięzkie życie studenta, a do tego dziewczyna marudzi, że za mało czasu spędzamy razem i weekendy są dla niej).