hmm HIT mówisz Ark-spoko, wczytam sie w to, a ty też sie na tym znasz czy tylko HST? Co do mojego planu...dużo musialbym pisać.KLATA: (wyciskanie plaskie 2 s., hantle głową w dół 2 s. wyciskanie wąskim chwytem 1 s.) BARKI:wyciskanie hantli siedząc 2 s. , unoszenie hantli w opadzie 1 s., podnoszenie sztangi do brody 2 s. PLECY: podciaganie sie [...]
[...] się tym treningiem (robię większe ilości powtórzeń na przed ostatnim poziomie). Spalenia tłuszczu: właściwe odżywianie się i aktywność fizyczna (którą jako taka masz: siatkówka, piłka nożna). Do ćwiczeń wspomagających spalanie tłuszczu też można podejść bardziej systematycznie, tzw. aeroby, czy hit (teningi wytrzymałościowe). Pozdrawiam
20 lat i nie wiesz jak diety ułóżyć chociaż przeczytałes teamty coś mi sie to nie podoba suplementy żadne 2 miesiące stazu to co to jest śmiech weź sie za fbw skrócone w dni nietreningowe hit a i nogi ćwicz i nie ******* ze masz rozbudowane itd..
Uffff myślałem że pokasowali wszystkie posty (choc i tak ich mało) na temat HIT-u. Witam Biniu i zycze udanego moderowania Ps. Mam nadzieje że Bst tez tu czasem looknie i coś tam nowego o HICIe wspomni. Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Real vs City to dla mnie absolutny hit. Chelsea z Bayernem też może wyglądać ciekawie choć Ci pierwsi nie prezentowali się szczególnie imponująco w grupie. Ciekawe czy PSG znów polegnie w 1/8. Dortmund nie wydaje się barierą nie do przejścia ale nie takie mecze Paryżanie przegrywali
"CEL TRENINGOWY : zmniejszenie bf, budowa endo" - skup sie na treningu siłowym, do tego aeroby i HIT zestaw A: - gdzie dwuglowe ud? daj zamiast prostowan nog, x2 zestaw B: - wyrzuc wioslo hantlem i szrugsy, daj ciezsze cwiczenia - 2x MC, 2x podciaganie na drazku - nogi - 2s przysiadow i 2s uginan daj do tego reszta wydaje sie ok [...]
zjadłem w życiu suplementów za chyba grubo ponad 20 tys zł... najróżniejszej maści i przeznaczenia... wiele z tych środków było reklamowanych jako "rewolucja, hit, cudowny środek" a tak naprawde okazywało się po prostu lipą. oprócz kreatyny, która faktycznie działa i to w zauważalny sposób reszta specyfików jest tylko cieniem i [...]
skąd ja to znam :) daj linka jak mozesz do tego treningu ACT....a i do treningu biegowego HIT jak możesz.... Jakie sukcesy masz na CKD?:) Chodzi mi ile w pasie itp....wogóle ile czasu już walczysz na tej dietce??
odświeżam :) jeżeli chodzi o wspinanie początkujących to moja zasada jest taka, najpierw dwa razy pomyśl o sekwencji następnego ruchu zanim go zrobisz. Nogi, nogi i jeszcze raz nogi na początku, wiele osób wspina się jedynie na rękach i potem mówią że wspinanie jest do dupy bo nie dają rady a swoją drogą zazwyczaj bez rzogrzewki :o Dlatego [...]
no po 1 treningu ( i dawce animala rano / po poludniu nox pump ) bylo ok w sumie chociaz spadek mocy odczulem juz na koncu treningu przy HIT'cie juz mocy zabardzo niemialem jak wczesniej .. Inni polecili mi tez wziecie mix'a pobudzajacego zamiast pre workout'a.. cos w tym stylu : [...]
Ja na ten "letni" czas zapodaje sobie HIT-a. Powiem szczerze chce mi się spać jak myślę o tym że mam iśc na siłke-ale nie patrzę na to-tylko wpieprzam isostary, aminokwasy i węglowodany i jadę na siłkę. A tam jak nachylam sie nad sztanga to pot leje mi sie z czachy na podłogę-kapie kroplami ciurkiem...... I to jest chyba SENS ŻYCIA :-O [...]
masz racje po 6h programowania mi sie w glowie pierniczy Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 10- 12 Wyciskanie sztangi na ławce 2 x 8-10 Podciąganie szeroko na drążku 2 x max. Wyciskanie zza karku siedząc 1 x 8- 10 TUTAJ STOJAC I Z KLATY A NIE ZZA KARKU Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1 x 8- 10 NIEPOTRZEBNE Francuskie wyciskanie sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie to moge jeść i to codziennie ;) byle były efekty, ćwiczenia przez cały tydzień ( aeroby + HIT) oraz dwa razy w tygodniu takie 2 poważniejsze treningi.