hit

W szerokim Ci sie rozciaga? To dziwne, bo mam uzasadnione wrazenie, ze i poczatek i koniec ruchu w tym cwiczeniu to nie jest maksimum ruchu dla tego miesnia. Juz znacznie lepiej rozciaga podciaganie podchwytem ale weziej niz barki. na szerokosc barkow faktycznie pracuja mocno bicepsy, ale wystarczy chwycic nieco weziej, skierowac lokcie na [...]

Też uważam, że w przypadku, gdy używałby ciężarów zbliżonych do maksymalnych stosowanie serii rozgrzewkowej z mniejszym ciężarem byłoby niezbędne. Ale ciężary, które stosuje w HIT są dużo mniejsze od maksymalnych i mam takie wrażenie, że robiąc np.12 przysiadów pierwsze 4 to jakby rozgrzewka następne 4 to jakby seria właściwa a ostatnie 4 to [...]

Zulak miesza z blotem wielu ludzi. Byc moze o dopingu posiada jakas wiedze, ale jezeli chodzi o trening, to jego wiedza jest niewielka a argumenty śmieszne. bst bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Barki? W ktorym etapie? Tylna glowa to pracuje, ale wlasnie przy szerokim uchwycie.. a przy wakim - jakos nie wydaje mi sie. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Czyli praktycznie tylko negatywne? Nie stosuję (przynajmniej na razie), ale wydaje mi się, zę to mialo by sens, jezeli opuszczanie faktycznie by bylo powolne (czyli z 30sec) Jezeli to bedzie tylko kilka sekund, to raczej bedzie za malo. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Ale z tego co pamietam to chyba nie dluzej niz 3-6 tygodni. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

To troche dziwnie, bo u mnie jest odwrotnie - z racji ze jest to tylko jedna seria - obciazenia sa wieksze niz przy treningu wieloseryjnym. Nie wiem jak ciezkie jest to twoje 12 powtorzen ale to jest tak mala liczba powtorzen, ze rozgrzanie kolan nie mowiac juz o napompowaniu krwi do nog bez solidnej rozgrzewki jest niemozliwe. Tym bardziej ze [...]

To po co to napisales, jezeli ma to sobie sam pozmieniac? Rownie dobrze mogl to sobie sam napisac. Po za tym - to jest bez sensu - przez trzy kolejne dni trenuje najwieksze grupy miesniowe - nieco go to wyczerpie.. A odzywka nie jest magiczna pigulka bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

to moim zdaniem jest fakt ze nie trzeba spozywac tylu kalorii co przy popularnych treningach, dzieki czemu miesnie sa lepszej jakosci bo sa miesniami a nie tluszczykiem. Nie sadzicie? pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Przy prawidlowym odzywianiu to nie ma roznicy. A w niektorych przypadkach moze byc nawet odwrotnie. Jezeli choci o pozytywny, uboczny efekt to raczej postawil bym na mniejsze zuzycie stawow - u mnie po przejsciu na HIT zniknely wszelkie problemy ze strzelajacymi, bolacymi stawami itp. bst bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

FabioBB - bardzo mnie zaciekawiłeś. Możesz zdradzic jakie to modyfikacje? A i czy po zastosowaniu tej diety mozena 'bez bolu' wrocic do tradycyjnej formy odzywiania sie? bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Czy to jest system dla raczej zaawansowanych czy każdy może go stosować? Ja nie mam zbyt dużo czas więc 2 razy w tygodniu to całkiem dobra rzecz jeśli także będą efekty. Czy to jest trening na masę czy na rzeźbę? Olek, [email protected]

Dla każdego - choc oczywiscie zaawansowany bedzie trenowal inaczej niz poczatkujacy. NIe ma rozroznienia na trening na rzezbe a mase - to czy sie rzezbisz czy budujesz mase zalezy od diety. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Szczegolne jest to, ze robi sie bardzo malo serii i robi sie to rzadko ale za to z maksymalnym wysilkiem. Tak jest to (dla mnie i dla wielu innych) skuteczniejsze od zwyklego treningu. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

POdciaganie sztangi stojac angazuje najszerszy? W ktorym miejscu? Nie pomylilo Ci sie z podciaganiem sztangi w opadzie? Nie ma takiego cwiczenia, mozesz robic np podciaganie sie na drazku w szerokim uchwycie - rozbuduje Ci to mocniej miesien obly. Ale calkowicie wyeliminowac - IMHO nie da sie. Zapytam jeszcze - dlaczego uwazasz, ze masz go juz [...]

Bledne rozumowanie - teoria o wybuchowym podnoszeniu nie mowi o tym jak podnosimy przy zwiekszaniu obciazenia, tylko jak powinnismy podnoscic. Jasne, ze przy duzym obciazeniu bedzie to wolniejszy ruch - ale ta teoria mowi,ze nalezy starac sie go jak najbardziej przyspieszyc (co zreszta nie zawsze jest madrym pomyslem) bst Moderator dzialu HIT [...]

Oto moj plan trningowy...musze zaznaczyc ze trenuje silownie jako dodatek do sportow walki wiec ten HIT wydaje mi sie w sam raz(malo czasu na ciezary). Zaznaczam tez ze waze 86-93 kilo i raczej chodzi mi o utrzymanie dobrej jakosci miesnia i "niesflaczenie" a nie jakies ogromne przyrosty masy i sily. Bardzo bym prosil o jakies konkretne uwagi co [...]

Mozna podciagnac to pod HIT, aczkolwiek faktycznie liczba serii jest wieksza niz zwykle w HIT - ale takie porogramy tez widywalem. Co zmienic? Drugi dzien wyraje sie znacznie lzejszy niz pierwszy, nie wiem tez czemu jako pierwsze wykonujesz szrugsy - masz w tym jakis ukryty cel? Moze zamiast wioslowania na skosnej daj podciaganie hatnla w opadzie? [...]

Szacuneczek dla wszystkich moderatorów a szczególnie dla bst . Miało to być powitanie ale mam pytanie do bst : czytałem kilka twoich postów na temat hit - a i chciałbym również zacząć tak ćwiczyć ale nie wiem jak ułożyć trening i zastanawiałem się nad tym czy mógłbyś mi coś takiego ułożyć ? Rownież nie mam do przodu w kulturystyce . Jeśli mógłbyś [...]

Witam Zanim Ci cos zaproponuje, to napisz od jak dawna trenujesz, jak trenowales do tej pory itp. Tak, uzywalem kreatyny, L-karnityny, Serwatki i ostatno Xenadrine. Gainerow nie uzywam. Od jakich wymiarow zaczynalem? Trudno powiedziec, ale poszedlem ok 5cm w klatce, zwiekszyl sie obwod ud, zmalal pasa. Biceps niewiele bo ok 1-1,5cm ale praktycznie [...]