hit

[...] sie w miare jesc te z low GI, ale cos nie leci. Potrzebuje szybko zrzucic te resztki i zakonczyc cykl bo nie chce jechac 4 miech na redukcji. Trening mam 3x w tyg areo i 3x hit. Kalorie w diecie uciete do 2200. Co do kreatyny, to nie napompuje mnie ona? Moj cel to spalenie sadla. Z tego co wiem to kredke powinno sie brac z dekstroza a ta napewno [...]

[...] dlatego ze np. chcac chudnac musisz utrzymac deficyt kaloryczny (200-300kcal to tak najbardziej zdrowo), z kolei chcac budowac miesnie potrzebujesz wystarczajaco kalorii na hit. Jezeli zapytasz ze chcesz rzezby to Ci odpowiem ze nie ma czegos takiego, do miesni odnosza sie 3 zjawiska: przyrost, zanik, stagnacja. Miesnie nie zmienieja ksztaltu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Wfmsu97D4aA A to musisz znac - wielki hit, moje lata młodości aż się łezka w oku kręci

[...] wiec nie jakis extreem raczej po z atym rano bieg 20 min lub aerobic 20 min i po południu areobic 60 min lub cwiczenia tameeli 8min itp mysle o silowni w niedziele mysle o hit ale to moze jak juz bede ladna i zgrabna zeby czas oszczedzic narazie chyba takie formy mnie zadawalaja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz nic kiedys [...]

Mam się sterydować koksem od razu po to aby przytyć 5kg? Cały czas Ci mówimy, żebyś odżywiał się pożywieniem zamiast sterdydować koksem Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (1,1-1,5) lub skorzystaj z gotowych kalkulatorów. Potem dodaj do tego ok 500 kcal i ułóż sobie zbilansowaną dietę. Jak [...]

Schalke nie można skreślać, bo mogą pomieszać plany FCB Arsenal - Liverpool = hit

ejj no kto umie traktora zgrac ? jak zdazycie to zrobie z tego hit imprezy

a w lecie jak? krótkie spodenki, buciki i skarpetki... no chyba że sandały ale to bez skarpetek nie ma to jak hit, białe spodenki, czarne skarpety i białe sandały hahahah

wszystko zalezy , tylko wiesz treningi shwarzenegera sa zrobione pod zaawansowana suplementacji srodkami medycznymi , wiec trzeba uwazac aby nie przepalic miesnia ja osobiscie moge ci polecic trening typu hst czy tez fbw do tego areoby lub hit i smalec bedzie lecial jak szalony jak dodasz do tego diete low carb to juz w ogole bedzie petarda :)

Czesc chcialem zebys mi sprawdził plan, jestem juz po FBW 15/10/5 a chce zaczac skrocony i oto on na podstawie twojego artykułu oczywiscie mam pare pytań ????????? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na skosie 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 nachwytem -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 [...]

Witam ! Wiem że zaraz pewnie będe wyzywany, odsyłany do wyszukiwarki itd. Przeglądałem posty naprawde sie starałem szukałem, ale może jednak ktoś mi pomoże. To mój pierwszy post ! Chce zacząć przygode z siłką za okazyjną cenę kupiłem nieżły zestaw. na początek napewno starczy : - Bieżnia domowa - steper - atlas z ławką możliwą na skos w duł, [...]

Do Hardgainera przeczytaj prosze Czesc chcialem zebys mi sprawdził plan, jestem juz po FBW 15/10/5 a chce zaczac skrocony i oto on na podstawie twojego artykułu oczywiscie mam pare pytań ????????? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na skosie 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 nachwytem -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x [...]

co do 3 pytania. ja jednak jestem za tym, żebyś HIT robił w nietreningowe. Ale tez nie 4x w tyg. Rób 3x tyg FBW a 1-2x w tyg w dni nietreningowe HIT. To jest chyba najoptymalniejsze rozwiązanie. Dosyć się zmęczysz na treningu siłowym, żeby potem jeszcze śmigać na rowerku czy cuś... To nie ma sensu, bo tylko wydłużysz trening niepotrzebnie ;) [...]

[...] raczej obecnie zaglebiam sie w metodologii treningow silowych, moje zdanie odnosnie aerobow przy tego typu treningu jest natomiast inne bo widzisz to jest trening ktory rozwija sile ja bym w ogole hit stad wyrzucil na rzecz snu i michy, ale i tak zdania co do punktu 3 nie zmieniam bo aeorby sa najefektywniejsze po treningu z ciezarami pozdrawiam

King89 wes to na 20min. przed stosunkiem... ostatnio panienka juz nie chciala, a mi dalej - stosunek trwal okolo 3 godzin heh kolos88 a co lepiej polecasz zamiast hit'a ?

a co lepiej polecasz zamiast hit'a ? polecam hiita

hit na dzisiaj http://pl.youtube.com/watch?v=eVzVmMIohYM

a gdzie ja napisałem, że w treningowy ?? hit to nie to samo co hiit I po co Ci produkty na libido ? W tym wieku jest całkiem całkiem Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-18 06:59:38

HIT NA DZISIAJ http://pl.youtube.com/watch?v=5XQrgHcKTi4

tak jak radzi Skalar aeroby będą si Wydaję mi się że HIT trochę bedzie zbyt intensywny i moze być wręcz odwrotny skutek Dodatkowo dałbym ćwiczenia nóg z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń i powinno być fajnie pozdro