SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit zima

  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    Vajolet, cel dalej ten sam. Myśle, że skończe przed świętami, a potem juz tylko 'bilansik zerowy' i bez liczenia. Ty masz juz fajnie, nie liczysz i nawet waga potrafi ci spać ładnie. Jednak jak się człowiek nie przejmuje to waga sama leci ************************************************** Wpisze teraz swój trening na 4 tygodnie. Poskładałam go z [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 6:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT na masie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepiej zaczac od zwyklych biegow, potem zwiekszasz intenswynosc a potem dopiero HIIT. Zima hiit to raczej nie jest za dobre, ciezko oddech zlapac przy tak intensywnym treningu, poczekaj do wiosny a na razie zwyklymi biega\mi popraw kondycje i wytrzymalosc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 1/21/2010 5:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    @ruski czołg - no praktycznie jedno po drugim. Nie wiem ile mam przerwy. Jak czuję się zjechany to sobie najpierw w spokoju szykuję szpej (rozkładam hantle, szykuję sztangę, robię miejsce). Jak czuję się naładowany to przerwy do minimum czyli maks jakieś 5 minut. Nie ukrywam, że jakichś gigantycznych obciążeń nie używam, bo w przypadku wykonanego [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14474 Data: 10/11/2012 12:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Buszuje już tydzień po tym forum Naprawde się sporo dowiedziałem, dzięki za rady Rothen. Już kumam co znaczy zła dieta (niezłe błedy robiłem ech). Staram się w miarę lecieć z odpowiednimi proporcjami i lością kalori wg. dziennika posiłków z http://www.darkthorn.republika.pl/ - napisany oczywiście przez kogoś z forum. BTW 2:1:2,1 i 2300kcal. Jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 8/10/2007 9:23:30 AM Liczba szacunów: 0
  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Post
    Trening w domu

    Witam wytrwałych HIIT'erów ! Proszę Was o ocenę planu treningowego, który zamierzam stosować. Plan HIIT chciałem realizować stopniowo biegając, cel - redukcja zbędnego tłuszczu. Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego – siłowego i aerobów. Najpierw małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2005 10:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Hmm....a mi się wydawało, że te 6 min 30 sek to strasznie mało, bo kiedyś próbowałam HIIT, protokół Brama do Zwycięstwa (jeszcze mam całą rozpiskę w minutniku interwałowym w komórce), ale tylko bieganie w miejscu w pokoju lub rowerki na leżąco, bo zima była i zdołałam jakoś całość zrobić (a dłuugi jest z najgorszą pierwszą częścią, którą jak się [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 10:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Barbella buduje sile

    Post
    Ladies SFD

    Spodziewalam sie ze tak to bedzie wyglądać, dlatego nie panikuje tylko pokornie robię swoje. :) Teti - właśnie z siła było marnie i stad całe przemyślenia dot. diety i decyzja o dokładaniu ww. A jak to było? W pierwszym roku było super, pomogło mi to uwolnić sie od obsesyjnego myślenia o jedzeniu i pudełek. No ale wtedy to ja sie raczej, jak Wy to [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 7158 Data: 2/17/2017 1:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi też nie zawsze HIIT na powietrzu odpada. Mam mały problem ze stawem krzyżowo-biodrowym. Nie ma problemu przy pływaniu i rowerowaniu, za to boli mnie pośladkowy i któraś głowa czterogłowego już od spacerowania z wózkiem... Nie wiem co to jest, ortopeda stwierdził: samo przyszło, samo przejdzie, przecierpi się Dziś: kawa posiłek 1 2 białka, 1 [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2008 5:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HIIT ja bym zimą odradzał na wolnym powietrzu łatwo o przeziębienie jak już wybieramy aeroby to najlepiej rowerek.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2008 7:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    KONIEC REDUKCJI - REVERSE DIET START Miało być do 20 lipca, a nie będzie. Aż głupio mi gadać, ale poddaje się w tym roku z redukcją. Osłabienie, problemy ze skupieniem, brak dalszych efektów, albo znikome efekty, złe samopoczucie, jak zasypiam to myślę o jedzeniu, sny o jedzeniu się zdarzają, złe relacje z jedzeniem, mniej motywacji przez [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 4:32:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jest zima i wole jednak pobiegać na siłowni. Sa tam bieżnie i jest na nich opcja HIIT, rzecz w tym, że tam są długie interwały mniej więcej stosunek: 1min - 3min, mogę jedynie zmieniać intensywność biegu, ale samych interwałów nie wiem jak zmieniać... czy wogóle są jakieś urządzenia, gdzie mogę ustawić np 15sek do 30sek?

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2010 4:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Post
    Trening w domu

    hehe:) no to fakt... to chyba tylko ja taki trening nazywam HIITem. Ale musze powiedziec ze jest dosc skuteczny, nadal przeplatam jednak intensywnosc wysilku. Poki co jest za wczesnie bym mowil o konkretnych rezultatach, ale.. czuje ze nie jest zle. Waga spada... bo na poczatku zawsze ladnie spada. Pewnie wiekszosc to woda, ale napewno nie sama. [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 10:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Post
    Trening w domu

    Witam, Mój HIIT wygląda tak (dodam, że zacząłem go wykonywać po roku biegania (5 dni w tygodniu po 10km). Mój tryb wygląda tak: - 5 minut rozgrzewki Interwał: - 25 sekund totalny sprint (rowerek stacjonarny) - prędkość około 70-75km/h przy obciążeniu 3/8 - 35 sekund odpoczynku Interwał powtarzam 5-6 razy, później 5 minut odpoczynku. Całość [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 8:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ja też tak zrobie i co z tym treningiem gut czy nei gut Jeszcze odnosnie HIIT nie mam gdzie robić zabardzo, bo na rowerku kicha, z bieganiem też nibardzo bo zima. I tak sie zastanwiłem czy jakby zrezygnować z HIIT-a, a zamiast tego: - aeroby (kilka razy w tygodniu) - tabata 1 raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8311 Data: 11/3/2006 9:45:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja (dalej) - jaki trening po 9 tygodniowym ACT ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tępie przejeżdzam godzine i jest mi mało to będzie oznaczało ten fakt o którym wspomniałeś i konieczność wprowadzenia innych aerobów. Uwagi przyjęte nie będę się spieszyć z hiitem - dziękuję za wskazówkę. Przy okazji hiitu pytanie dodatkowe - hiit stosuje się w dni beztreningowe (wtedy gdy nie ma siłowni) czy po siłowni też i nie ma na to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 8/24/2008 9:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, a jakie sa alternatywy dla interwałowych biegów ? nadchodzi zima, a ja nie cierpie biegać przy niskich temperaturach... na jakich przyrządach można wykonwywać trening HIIT ?

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2005 12:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Jeśli chodzi o ilść spalonych kcal - jednak wysiłek typu cardio również dobrze czasami zrobić, choćby dla kondycji ;) Choć na pewno na redukcji będę robiła tylko i wyłącznie hiit. powodzenia!!! Działamy! /-) Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Czy bieg stalym tempem ok 45 minut duzo bedzie roznil sie efektywnoscia spalania tkanki tluszczowej od biegu ok 70 minut? Czy jest tak ze im dluzszy bieg tym wiecej tluszczu sie spali? 2. Czy ilosc spalanych kalorii podczas biegu latem a zima jest taka sama? Mowie o biegu na swiezym powietrzu, czy roznica temperatur wplywa jakos na ilosc [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 9:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale teraz jak zima to jeszcze mniej mi sie chce aeroby lub HIIT :P Chodzi mi głownie oto żeby ktoś sie wypowiedział na temat poprawności całego tego treningu. Czy widzi w nim sens czy niebardzo

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2008 1:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy tak może być? Ćwiczenia siłowe: pn/śr/czw/pt/nd Aeroby(rano): pn/czw/nd Hiit:wt/sb hiit -najlepsze bieganie? Zima idzie czytałam ze na orbitreku nie da rady... bieganie w miejscu też bezsensu... czy coś da? A trening TABATA? Wagowo i wymiarowo nic się raczej nie zmieniło, więc: Zapotrzebowanie: BMR 55*24*0.9= 1188 (dzienne zapotrzebowanie) [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7510 Data: 11/25/2006 3:10:28 PM Liczba szacunów: 0